RUOAT, JOTKA AUTTAVAT LISÄÄMÄÄN VAUVAN PAINOA KOHDUSSA

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Raskauden vanhemmuus Synnytystä edeltävä Synnytystä edeltävä oi-Lekhaka Sharon Thomas 8. tammikuuta 2018

Jokainen nainen haluaa synnyttää terveellisen vauvan, ja terve tarkoittaa enimmäkseen tilaa vievää. Joten vauvan paino on huolestuttava. Vaikka suurin osa vauvoista syntyy keskimääräisellä painolla 2,75 kg (terve paino), tämän alapuolelle jäävät luvut eivät mene hyvin ihmisten, myös lääketieteellisen veljeyden, kanssa. Ja muuttuvien elämäntapojen myötä alhaisesta syntymäpainosta on tulossa yleinen skenaario.

Ero wc-saippuan ja kylpysaippuan välillä

Hyvin harvat tutkimukset viittaavat siihen, että sikiön painoa voidaan lisätä asianmukaisella ruoan saannilla, mutta se ei ole mahdotonta. Riippumatta asiaan liittyvistä asianmukaisista todisteista, lääkärit ehdottavat naisille, joilla on sikiön painokysymyksiä, tekemään muutoksia ruokavalioon asian korjaamiseksi. Oikean ravinnemäärän syöminen on tosiasiassa annettava kuin 'syöminen kahdelle'. Kaivetaan syvälle tähän.

Kuinka sikiön paino mitataan?

Syntymättömän vauvan paino mitataan ultraäänitutkimuksen aikana. Skannaus tehdään yleensä 3-4 kertaa raskauden aikana säännöllisin väliajoin vauvan terveyden seuraamiseksi. Kone mittaa sikiön. Nämä lasketaan seuraavasti:

Biparietal halkaisija
Reisiluun pituus
Pään ympärysmitta
Takaraivon halkaisija
Vatsan ympärysmitta
Humeruksen pituus

Edellä mainittujen numeroiden avulla käytetään kaavaa sikiön painon saavuttamiseksi. Kaksi päämittausta, jotka määrittävät painon, ovat kaksisuuntainen halkaisija ja vatsan ympärysmitta. Mittaus ei ole aina tarkka ja eron mahdollisuudet ovat +/- 10%.

Syyt sikiön alhaiseen painoon

Alhaisen sikiön painon omaava vauva on annettava oikein. Syitä samaan voivat olla:

manteliöljyn edut hiuksillesi

Alipainoinen äiti
Huono dietti
IUGR (kohdunsisäinen kasvun rajoitus)
SGA (pieni raskausikään)
Genetiikka
Äidin ikä
Aiemmat sairaudet

Ihanteellinen painonnousu intialaisissa vauvoissa

Tutkimusten mukaan ihanteellinen painonnousu Intian vauvoille olisi todennäköisesti seuraava:

10. viikko: 4 g

15. viikko: 70 g

20. viikko: 300 g

25. viikko: 660 g

30. viikko: 1,3 kg

35. viikko: 2,4 kg

36. viikko: 2,6 kg

37. viikko: 2,9 kg

38. viikko: 3,1 kg

39. viikko: 3,3 kg

kasvopakkaus näppylöiden poistamiseen

40. viikko: 3,5 kg

Tämä on vain kaavio, joka toimii oppaana pitämään silmällä vauvan painoa. Vauvan painolla ei ole mitään tekemistä terveyden kanssa. On pieniä vauvoja, jotka ovat terveempiä kuin isommat, ja päinvastoin. Loppujen lopuksi jokainen lapsi on erilainen. Kuitenkin, jos sikiön alhaisen painon syy johtuu huonosta ruokavaliosta, on korkea aika tehdä muutoksia ruoan saantiin.

Elintarvikkeet, jotka otetaan mukaan sikiön painon saamiseksi

Huomaa: On suositeltavaa, että runsaasti proteiinia sisältävillä elintarvikkeilla saadaan oikea sikiön paino kuin epäterveelliset rasvat ja hiilihydraatit. Tarvittava proteiinimäärä päivässä raskaana olevalle naiselle on noin 80 g. Lääketieteen alalla on joitain ihmisiä, jotka sanovat, että tämä määrä on liikaa ja saattaa johtaa suurempaan vauvaan kuin tarvitaan.

Joten tasapainoinen ruokavalio on otettava kantamalla naisia pitämällä enemmän alla luetelluista elintarvikkeista riittävän sikiön painon saavuttamiseksi.

Munat

Munien proteiinien laatu on niin korkea, että sitä pidetään vertailuna verrattaessa muiden elintarvikkeiden proteiineja. Lisäksi ne sisältävät myös foolihappoa, koliinia ja rautaa. Suurin osa munan proteiineista voi imeytyä elimistöön, kun se otetaan kovaksi keitetyssä muodossa. Yksi kovaksi keitetty muna päivässä on enemmän kuin tarpeeksi raskaana olevalle naiselle.

Kuivat hedelmät ja pähkinät

Sikiön terveellinen painonnousu on mahdollista riittävällä määrällä kuivia hedelmiä ja pähkinöitä. Suurin osa lääkäreistä ehdottaa myös pähkinöitä naisille, joilla on sikiön painon ongelmia. Ne ovat hyvä proteiinin lähde eivätkä ole rasvaisia. Pähkinöitä ovat mantelit, maapähkinät, pista, saksanpähkinät ja monet muut. Parhaat kuivat hedelmät ovat päivämäärät, kuivatut aprikoosit, mustat rusinat ja viikunat. Käytä kourallinen niistä iltapalana.

Maito

Vähintään 2 lasillista maitoa päivässä on välttämätön raskaana oleville naisille. Se voi nousta jopa neljä päivässä. Se on epäilemättä yksi parhaista proteiinilähteistä, ja tutkimuksessa todetaan, että 200-500 ml: n saanti päivässä voi vaikuttaa positiivisesti sikiön painoon. Suurin osa maidon eduista voidaan saada puhtaana. Se voidaan myös lisätä puuroihin ja smoothieihin.

kuinka lopettaa hiustenlähtö ja kasvattaa hiuksia

Jogurtti

Jogurtilla on kyky estää vauvojen alhainen syntymäpaino. Yllättävä tosiasia on, että jogurtin proteiinilähteen lisäksi kalsiumpitoisuus on enemmän kuin maidossa. Se sisältää myös runsaasti B-vitamiinikompleksia ja sinkkiä. Naisilla naisilla ehdotetaan olevan kolme annosta jogurttia päivässä.

Lehtivihreät vihannekset

Hyvä määrä A-vitamiinia, C-vitamiinia, folaattia, rautaa ja magnesiumia voidaan saada pitämällä lehtivihreitä vihanneksia vähintään kolme kertaa viikossa. Parsakaali kuuluu myös tähän luokkaan. A-vitamiini on tärkeä näkökyvyn kannalta ja sillä on keskeinen rooli vauvan ihon ja luiden kehityksessä, mikä tietysti johtaa painonnousuun.

Vähärasvaista lihaa

Laiha liha on erinomainen proteiinilähde, joka on tärkeä sikiön lihasten ja kudosten kehitykselle. Komponentit, kuten rauta- ja B-vitamiinikompleksi, auttavat myös vauvan aivokehityksessä. Osa kanasta, karitsasta ja jopa äyriäisistä 2-3 kertaa viikossa tekee hyvää.

parhaat sydäntä vahvistavat harjoitukset

Kokojyvät

Puhdistetut viljat, kuten maida ja maissijauho, tulisi korvata täysjyvätuotteilla. Kokojyväisiä jyviä ovat hirssit, dalia ja ruskea riisi. Niistä voidaan saada proteiinia, rautaa, magnesiumia, hiilihydraatteja ja kuitua. On hyvä varmistaa, että sinulla on vähintään kaksi annosta täysjyvätuotteita päivittäin raskauden aikana.

Kalastaa

Sen lisäksi, että kala on runsaasti proteiineja, se on omega-3-rasvahappojen rikkain lähde. On varmistettava, ettei kaloja ole paljon elohopeapitoisuutta. Kala on hyvä vaihtoehto sikiön yleiseen kehitykseen.

Raejuusto

Raejuusto tai paneer on intialainen suosikki, erityisesti kasvissyöjille. 40-50 g vähärasvaista paneelia vastaa yhtä lasillista maitoa. Se voidaan lisätä pastoihin, kastikkeisiin, rotisiin jne. Kotitekoiset ovat paremmin kuin kaupassa ostettu raejuusto.

Vihannekset

Kaksi annosta palkokasveja päivässä ovat pakollisia raskauden aikana. Kikherneet, soijapavut, munuaiset, herneet, linssit ja monet muut sisältävät runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, mutta vähän rasvaa. Palkokasvit ovat välttämättömiä terveelliselle vauvalle, jolla on ihanteellinen paino.