Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Ilmoitettu UPSC ESE 2020 -tulos
- Shaadi Mubarakin näyttelijä Manav Gohil testasi positiivisesti COVID-19-valmistajia, jotka työskentelivät muutaman rinnakkaisen kappaleen parissa
- Suuret osinkotuottovarastot eivät välttämättä ole oikea valinta: Siksi
- OneWeb allekirjoittaa yhteisymmärryspöytäkirjan Kazakstanin hallituksen kanssa laajakaistapalvelujen tarjoamiseksi
- IPL 2021: Sangakkara tukee Samsonin päätöstä säilyttää viimeisen pallon lakko
- Yamaha MT-15 kaksikanavaisella ABS-laitteella julkaistaan pian. Hinnat nousevat jälleen
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Staff By Mona Verma 20. kesäkuuta 2016 Me kaikki haluamme olla sairaita ja haluamme johtaa ja elää onnellista elämää. Vaikka nykyään on olemassa useita super-erikoissairaaloita, myös sairaudet ovat hoidon rinnalla.
Jooga iskiasille, niveltulehdukselle, tyrälle Garudasan, menetelmä Garudasana | BoldskyIskias ja reuma ovat sellaisia ongelmia, jotka ovat potilaille hankalia, ja ne päätyvät kuluttamaan sekä käsistä fysioterapiaan että muihin lääkäreiden hoitoihin.
Sinulla on ratkaisu myös itsesi kanssa. Joo. Vastaus on jooga. Kotkan poseeraus, joka tunnetaan myös nimellä Garudasana, mikä tarkoittaa, että näytät kotka ollessasi poseeraa, auttaa lievittämään jatkuvaa kipua.
Lue myös: Kansainvälinen joogapäivä: Jooga-asanat päänsärkyyn
Kotka tunnetaan nimellä Garud sanskritissa.
Jos menet lääkäriin, hän voi määrätä sinulle laatikon lääkkeitä ja särkylääkkeitä, mikä voi antaa sinulle väliaikaisen helpotuksen, mutta jolla on myöhemmin loistavia sivuvaikutuksia.
Iskiashermo sijaitsee Piriformis-lihasten edessä, melkein selkärangan alaosassa. Kaikilla selkärangan hermoilla on kaksi haaraa, selkärangan kummallakin puolella.
Pohjimmiltaan iskiashermo on ihmiskehon suurin yksittäinen hermo. Siksi voit sanoa, että iskias vaikuttaa huonosti selkäsi.
Toisaalta reuma vaikuttaa niveliin ja lihaksiin, ja jos siitä ei huolehdita varhaisessa vaiheessa, se voi olla nivelrikko.
Joten, löytääksesi tehokkaan helpotuksen kivusta ja auttaaksesi kipua paremmin käsittelemään, tutustu tämän asanan vaiheittaiseen menettelyyn ja sen etuihin.
Vaiheittainen menettely Asanan suorittamiseksi
Vaihe 1. Seiso pystyssä Tadasana-asennossa ja katso suoraa.
Vaihe 2. Voit aloittaa kummastakin jalasta. Taivuta polviasi ja risti vasen jalka oikean yli hieman polvien yläpuolelle.
Vaihe 3. Oikean jalkasi, joka auttaa tasapainottamaan, tulisi olla riittävän luja, jotta voit luottaa siihen koko painosi. Se on kuin puu ja köynnös. Vasemman reiteen tulee olla oikean reisi yli ja vasemman varren tulee osoittaa alaspäin.
preethi srinivasan vammaiset henkilöt Intia
Vaihe 4. Käsien tulisi olla eteenpäin, yhdensuuntaiset maan kanssa.
Vaihe 5. Kuten jalkasi ristissä, myös käsivarsien tulisi olla samassa asennossa, kaksinkertaisesti lukittuina ja kyynärpään taivutettuja. Käsien takaosan tulee olla vastakkain, ja näin kädet ovat kohtisuorassa maahan.
Vaihe 6. Kun seisot sellaisessa asennossa ja pidät kädet ristissä, varmista, että kämmentesi ovat nivelet.
Vaihe 7. Venytä nyt sormiasi ylöspäin samalla, kun painat kämmentäsi.
Vaihe 8. Laske vuoteen 10 asti ja yritä tasapainottaa itseäsi yhdellä jalalla.
Vaihe 9. Palatessasi takaisin asentoon, aloita nyt käsilläsi. Vie ne takaisin sivuille ja seiso suorana.
Vaihe 10. Nyt on vasemman jalkasi vuoro. Pidä se takaisin maahan ja seiso taas Tadasana-asennossa. Pidä hymy kasvoillasi. Muutaman minuutin kuluttua toista sama oikealla jalalla.
Lue myös: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) verenkierron parantamiseksi
Asanan edut
• Auttaa venyttämään reität, yläselän, hartiat ja lonkat
• Tekee vasikan lihaksistasi vahvat
• Auttaa tasapainon parantamisessa
• Lievittää iskiashermokipua ja helpottaa ongelmaa
• Auttaa reumaa vastaan
• Lisää joustavuutta
Varoitus
Älä vain harjoittele tätä asanaa, jos sinulla on polvi- tai kyynärvamma. Koska sinun on tasapainotettava toisella jalalla, selkäsi tulisi olla vahva pitämään painosi. Kaikkien suurten selkäongelmapotilaiden tulisi vain välttää tätä asennetta.
