Kun on kyse terveys mantelien edut hiuksille , kourallinen manteleita auttaisi ruokavaliossa, ihossa ja hiuksissa. Isoäiti tiesi todellakin parhaiten, kun hän selitti asian mantelien edut , jotka ovat ylittäneet ajan testin, toisin kuin ruokahuvitukset, jotka tulevat ja menevät! Itse asiassa mantelit ovat olleet arvostettu ainesosa elintarvikkeissa muinaisista egyptiläisistä asti.
Ne on mainittu Raamatussa, ja ne olivat vallitseva ruoka Välimeren alueilla, vaikka niiden uskotaan olevan peräisin Keski-Aasiasta. Pian mantelipuut olivat suosittuja niiden tarjoamien monien etujen vuoksi, ja ne pääsivät ennen pitkää Amerikkaan ja muualle maailmaan. Nykyään mantelit ovat hyvin dokumentoitu ravintolähde keholle ja myös hiuksille. Katsotaanpa mitä mantelit sisältävät ravintoaineita ja miten niitä voidaan käyttää hiustenhoidossa.
yksi. Mitä mantelien terveyshyödyt hiuksille sisältävät?
kaksi. Mantelit voivat estää ennenaikaista harmaantumista
3. Mantelit ovat ihanteellisia parantamaan hiusten paksuutta ja vetolujuutta
Neljä. Hiustenlähtöön torjunta on helppoa manteleiden avulla
5. Mantelit voivat auttaa parantamaan hilsettä
6. Tiivistä tärkeitä ravintoaineita hiuksiin manteleilla
7. Estä vaurioituneet hiukset manteliöljyllä
8. Tee-se-itse hiushoidot manteleilla, joita voit kokeilla kotona
9. Usein kysytyt kysymykset: Mantelien terveyshyödyt hiuksille
Mitä mantelien terveyshyödyt hiuksille sisältävät?
Koostumukseltaan mantelit sisältävät neljä prosenttia vettä, kaksikymmentäkaksi prosenttia hiilihydraatteja, kaksikymmentäyksi prosenttia proteiinia ja viisikymmentä prosenttia rasvaa. Vaikka se on runsaasti rasvaa, se on ravitsemuksellisesti voimakasta, joten rasvat ovat öljyhappoa, linolihappoa, erilaisia omega 6 -rasvahappoja ja niin edelleen. Itse asiassa, koska se on niin hämmästyttävä hyvän rasvan lähde, manteliöljy manteleista uutettu on yksi ajankohtaisimmista sovelluksista, joita voit käyttää hiuksillesi. Hyvien rasvojen lisäksi mantelit sisältävät myös B-vitamiinia (erityisesti riboflaviinia, tiamiinia ja niasiinia) ja E-vitamiinia, proteiinia, kuitua, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, fosforia, sinkkiä ja folaattia, jotka kaikki ovat hyödyllisiä hiusten terveyttä .
Pro tyyppi: Mantelit sisältävät yli kaksikymmentä erilaista ravintoainetta, jotka ovat elintärkeitä hiusten terveydelle.
Mantelit voivat estää ennenaikaista harmaantumista
Vaikka harmaat hiukset voivat olla merkki vanhenemisesta sulavasti, et ehkä halua niiden alkavan 25-vuotiaana! Jotta hiukset eivät harmaannu ennenaikaisesti, mantelit ovat loistava tapa vahvistaa itseäsi. Harmaat hiukset johtuvat hiuspigmenttien katoamisesta sekä vetyperoksidin kerääntymisestä karvatuppiin.
Tämä vetyperoksidin muodostuminen voidaan pitää loitolla syömällä antioksidanttirikkaat ruoat . Mantelit sisältävät katalaasia , joka on antioksidantti, jota tarvitset estämään harmaiden hiusten syntymistä. Ne sisältävät myös kohtuullisia määriä kuparia, joka tarjoaa saman hyödyn. Joten aina kun välipalavaihtoehdot loppuvat, on ihanteellinen kurkottaa kulhollinen näitä ja varmistaa, että pysyt nuorekkaana!
Pro tyyppi: Välipalalla kulhollinen manteleita joka päivä estääksesi harmaita hiuksia.
Mantelit ovat ihanteellisia parantamaan hiusten paksuutta ja vetolujuutta
Mantelit ovat runsaasti E-vitamiinia sekä omega 3- ja 6-rasvahappoja, jotka ovat eräitä hiusten terveyden tärkeimpiä ainesosia. Nämä tekevät hiuksista kiiltäviä, vahvoja ja myös ravitsevat ja avaavat karvatupet, mikä edistää tervettä hiusten kasvua. E-vitamiini suojaa hiuksia estämällä ympäristön vapaita radikaaleja heikentämästä hiusten laatua ja vahvuutta. Mantelit sisältävät myös hyviä määriä magnesiumia, ravintoainetta, joka liittyy hiusten kasvuun ja tiheyteen.
Magnesium auttaa proteiinisynteesiä, mikä varmistaa, että hiuksesi kasvavat ja lepäävät normaalisti, mikä tarkoittaa, että et menetä enempää hiuksia kuin on hyväksyttävää. Lisäksi, mantelit sisältävät runsaasti biotiinia , joka korjaa hauraita hiuksia, jotka ovat alttiita katkeilemaan, parantaen näin yleistä terveyttä ja hiustesi rakenne . Tämä on eräänlainen B-vitamiini, jota tulisi ihanteellisesti kuluttaa joka päivä hiusten ja ihon terveydelle. Manteleiden syömisen lisäksi yritä korvata maitotuotteet mantelimaitoa aina kun voit varmistaaksesi, että saat mahdollisimman monta näistä ravintoaineista.
Pro tyyppi: Jos haluat vahvoja ja paksuja hiuksia, syö manteleita missä tahansa muodossa. Katso alla olevasta videosta vinkkejä mantelimaidon valmistukseen.
Hiustenlähtöön torjunta on helppoa manteleiden avulla
Mantelit ovat hyviä täydentämään hiusten proteiinipitoisuutta. Miten se tekee tämän? Näkyvät hiukset, kuten me kaikki tiedämme, koostuvat kuolleista soluista. Hiusten kasvu tapahtuu päänahan alla, karvatuppissa. Kun uusia karvasoluja muodostuu, vanhemmat kuolleet solut työntyvät ylös - ja siksi hiukset kasvavat. Hiukset koostuvat itse asiassa keratiini-nimisestä proteiinista. Itse asiassa koko ihmiskeho koostuu kokonaan proteiineista, koska sen koko rakenne on proteiinia.
Kaikki syömämme proteiini hajoaa aminohapoiksi, joita maksa käyttää erilaisten proteiinien tuottamiseen. Joten päänahan alla on miljoonia karvatuppeja, jotka muodostavat keratiinia ravinnosta saamistamme aminohapoista. Hiusten kasvu tapahtuu näissä soluissa ja näin hiukset muodostuvat. Joten proteiini on kirjaimellisesti elintärkeää pitämään kaikki hiukset koossa! Jos saat liian vähän tätä ruokavalioosi, kärsit todennäköisesti heikoista, hauraista ja velttoisista hiuksista, jotka putoavat pois.
Mantelit ovat yksi rikkaimmista saatavilla olevista proteiinilähteistä. Käyttämällä manteliöljyä, mantelipohjaisia hiusnaamioita sekä noudattamalla manteliruokavaliota varmistat, että saat riittävän annoksen proteiinia, jotta keratiinitasosi pysyy ennallaan ja hiuksesi kunnossa.
Pro tyyppi: Täydennä hiustesi keratiinitasoja ja pysäyttää hiustenlähtö luonnollisesti käyttämällä manteliöljyä ja noudattamalla ruokavaliota, jossa on vähintään kaksikymmentä mantelia päivässä.
Mantelit voivat auttaa parantamaan hilsettä
Mantelien syömisen lisäksi makean manteliöljyn levittäminen päänahkaan on ihanteellinen tapa ehkäistä hilsettä ja muita päänahkaan liittyviä ongelmia. Seborrooisen dermatiitin, päänahan psoriaasin ja muiden tällaisten ongelmien hoitoon on jo vuosisatojen ajan selitetty sekä kiinalainen että ayurvedalainen lääketiede.
Levitä lämmitettyä manteliöljyä päänahkaan sormenpäillä ja varmista, että peität koko pinnan huolellisesti. Anna vaikuttaa yön yli ja pese sitten pois biotiinilla rikastetulla shampoolla. Toista vähintään kolme kertaa viikossa parhaan hyödyn saavuttamiseksi. Hiero myös makeaa manteliöljyä hyvin, jotta verenkierto pääsee päänahan jokaiseen osaan – elintärkeä tapa varmistaa yleinen päänahan terveyttä !
Pro tyyppi: Hiero makeaa manteliöljyä päänahkaan 3-4 kertaa viikossa varmista, että siinä ei ole hilsettä ja päänahan yleiselle terveydelle.
Tiivistä tärkeitä ravintoaineita hiuksiin manteleilla
Makealla manteliöljyllä on monia etuja, ja yksi niistä on, että se on erinomainen tiiviste. Hiuksiin levitettynä tämä suhteellisen rasvaton öljy lukitsee kosteuden, pitää hiukset kosteutettuna ja estää niitä kuivumasta ja pörröisyydestä. Kosteuden lisäksi se myös lukitsee tärkeitä vitamiineja, aminohappoja ja muita ravintoaineita, joita hiukset tarvitsevat pysyäkseen terveinä.
Vaikka voit levittää tätä paikallisesti päänahasta hiusten latvoihin varmistaaksesi, että hiusten kynsinauhot pysyvät sileinä, teelusikallisen makean manteliöljyn nauttiminen päivittäin voi myös auttaa varmistamaan, ettei hiuksistasi menetä tärkeitä ravintoaineita. .
Pro tyyppi: Käytä makeamantelioliiviöljyä kosteuden ja vitamiinien lukitsemiseen, mikä varmistaa kosteutetun ja terveen hiuksen.
Estä vaurioituneet hiukset manteliöljyllä
Manteliöljy on paras hiusten pehmentäjä ja luonnollinen hoitoaine. Sillä on pehmentäviä ominaisuuksia, joten se sopii ihanteellisesti kuivien, vaurioituneiden ja pörröisten hiusten tasoittamiseen. Manteliöljy sisältää määriä öljy- ja linolihappoja ja voi palauttaa normaalit hiukset, jotka ovat vaurioituneet stressin, saastumisen, elämäntapojen tai asianmukaisen hoidon puutteen vuoksi. Manteliöljyn ansiosta hiuksesi ovat myös vähemmän alttiita halkeilemaan. Pelkästään sen levittäminen hiusten latvoihin joka ilta ennen nukkumaanmenoa riittää estämään kuivia ja vaurioituneita latvoja.
Pro tyyppi: Käytä manteliöljyä pehmentämään hiusten kärjet ja ehkäisemään katkeiltuja, kuivia ja vaurioituneita hiussävyjä.
Tee-se-itse hiushoidot manteleilla, joita voit kokeilla kotona
Banaani-hunaja-manteliöljyinen hiusnaamio
Ainesosat
1 pieni kypsä banaani
1 tl hunajaa
1 tl makeaa manteliöljyä
Menetelmä
Muussaa banaani kulhossa hyvin. Lisää hunaja hitaasti ja sekoita, kunnes saat tasaisen, tasaisen tahnan. Laita se sitten tehosekoittimeen, lisää makea manteliöljy ja sekoita noin 20-30 sekuntia. Levitä tätä kaikkialle hiuksiin keskittyen säikeisiin ja latvoihin. Anna vaikuttaa 30 minuuttia ja huuhtele haalealla vedellä. Tämä hiusnaamio toimii luonnollisena hoitoaineena ja pehmentäjänä ja lisää hiuksiin luonnollista kiiltoa. Voit käyttää tätä niin usein kuin mahdollista ennen jokaista hiustenpesua.
Manteli-risiiniöljyinen päänahan kuorinta
Ainesosat
10 kokonaista mantelia
3 rkl risiiniöljyä
Menetelmä
Jauha mantelit kuorineen, kunnes saat hienon jauheen. Voit myös käyttää jauhoja, jos et voi tehdä sitä kotona. Sekoita joukkoon risiiniöljyä, kunnes saat tasaisen kuorinnan. Ota vähän kerrallaan ja hiero hyvin päänahkaan varmistaen, että se peittää jokaisen sentin pinnasta ja hiusten juuret. Hellävaraisesti hieromalla tehostat verenkiertoa päänahan alla sekä kuorii hilseilevän ja kuivan ihon päänahasta. Anna kuorinnan vaikuttaa 10-15 minuuttia ja pese sitten pois tavallisella shampoolla. Käytä tätä kerran viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Muna-manteliöljy-sitruunamehu-hiuspakkaus
Ainesosat
1 keskikokoinen muna
2 rkl manteliöljyä
½ sitruuna
Menetelmä
Vatkaa kananmuna kulhossa kuohkeaksi. Lisää manteliöljy ja sekoita hyvin, kunnes saat tasaisen, tasaisen tahnan. Lisää sitten sitruunamehu ja sekoita uudelleen. Levitä tätä kaikkialle hiuksillesi varmistaen, että levität päänahasta hiusten kärkeen. Jätä tämä päälle ja laita suihkumyssy sulkemaan ravintoaineet. Puolen tunnin kuluttua huuhtele hyvin biotiinia sisältävällä shampoolla. Tämä hiusnaamio on hyödyllinen torjumaan hiustenlähtöä, lisäämään hiusten kokonaispaksuutta, vahvuutta ja rakennetta. Käytä tätä pakkausta kahdesti tai kolmesti viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Manteliresepti terveille hiuksille
Ainesosat
4 kypsää päärynää
1 rkl mantelivoita
½ tl kanelia
2 rkl puhdasta hunajaa
50 g granolaa
25 g paahdettuja mantelihiutaleita
Menetelmä
Kuumenna uuni 200 C:een.
Viipaloi kukin päärynä pituussuunnassa, poista siemenet, lisää päälle puolet mantelivoita ja kaneli.
Kuumenna hunaja ja puolet mantelivoista suuressa kulhossa, lisää sitten granola ja mantelit ja paahda varovasti.
Laita päärynät astiaan ja paahda varovasti 5 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmetä.
Laita päälle hunaja-pähkinäseos ja paista vielä 5 minuuttia.
Tarjoile kuumana.
Kätevä vihje: Granolan sijasta, jos haluat terveellisemmän vaihtoehdon, voit käyttää kuivattuja karpaloita, rusinoita ja muita erilaisia kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja, viikunoita, saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä ja niin edelleen.
Usein kysytyt kysymykset: Mantelien terveyshyödyt hiuksille
K. Miten mantelit nautitaan parhaiten?
TO. Mantelit voi olla liotettuja tai raakoja (liotetut mantelit ovat parempia ihmisille, joilla on heikompi ruoansulatus, ja Ayurveda suosittelee). Manteleiden liottaminen yön yli mahdollistaa päällysteen sisältämien toksiinien erottumisen pähkinöistä ja vähentää myös mantelin gluteenipitoisuutta. Voit jopa paahtaa niitä kevyesti seesaminsiemenillä rapeaksi välipalaksi tai maustaa paprikalla tai cayennepippurilla. Korvaa tavallinen maitolähde mantelimaidolla. Jos kokeilet muita ruokia mantelidieetin ohella, pidä kiinni salaateista ja jogurtista ja käytä manteleita runsaasti täytteenä.
K. Voitko valmistaa manteliöljyä itse kotona?
TO. Kyllä, manteliöljyä voi helposti valmistaa kotona. Jos sinulla on öljypuristin (joka voi olla tyyris), voit paahtaa ja sekoittaa mantelit ja sitten kääntää puristimen ylös tuottaaksesi öljyä – tämä on parasta laatua, vaikka et ehkä saakaan paljon verrattuna tehosekoittimeen. Jos käytät tehosekoitinta, sekoita kaksi kupillista manteleita kuorineen sekä kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä. Kun tämä on täysin sekoitettu, anna sen olla ilmatiiviissä purkissa kaksi viikkoa. Manteliöljy erottuu muusta seoksesta, jonka jälkeen voit siivilöidä sen toiseen astiaan. Katso tästä videosta lisätietoja manteliöljyn valmistamisesta kotona:
Mantelien terveyshyödyt hiuksille - Kuinka tehdä manteliöljyä kotona
K. Kuinka monta mantelia päivässä pitäisi mieluiten kuluttaa?
TO. Ei ole kiinteää määrää, ja voit syödä missä tahansa 1-25 mantelia riippuen siitä, mitä kehosi tarvitsee. Keskiverto henkilö syö kuitenkin noin 14-15 liotettua mantelia , jokainen päivä varmistaa pitkälle hiusten terveyden ja paksuuden. Lisäksi voit kuluttaa mantelimaitoa tai voita meijerituotteiden korvikkeena saadaksesi lisäetuja.
