yksi. Mitä ovat viikunat/anjeer?
kaksi. Tutustu viikunoiden/anjeerin ravitsemuksellisiin etuihin
3. Kuinka käyttää viikunoita/anjeeria
Neljä. Viikunoita voidaan käyttää diabeteksen parantamiseen
5. Näin viikunat ravitsevat hiuksia
6. Syö viikunoita luonnollisesti hehkuvalle iholle
7. Muut viikunoiden edut
8. Viikunoiden sivuvaikutukset
9. Viikunareseptejä, joita voit kokeilla kotona
10. Usein kysyttyä viikunoiden terveyshyödyistä
Mitä ovat viikunat/anjeer?
Luonto yllättää meidät hauskoilla tavoilla. Ota viikunat , esimerkiksi. Tämä superhedelmä – runsaasti terveydellisiä ja parantavia ominaisuuksia, täynnä luonnollista sokeria ja mulperiklaanin vilpitön jäsen – tunnetaan yleisesti luonnon karkkina, ja sitä on saatavana väreinä niin pirteänä kuin punainen, violetti, vihreä ja kullankeltainen. Viikunat kasvavat puissa, joita tavataan yleensä Aasian niemimaalla. Tästä pehmeästä hedelmästä on muutama muunnelma, mutta luota meihin, ne kaikki ovat sokerisia, mehukkaita ja todellista herkkua, jota voidaan syödä kypsänä tai kuivattuna. Vaikka sen kuivat muodot ovat erittäin suosittuja erilaisissa ruokavaliosuunnitelmissa, kaikki ansiot sen ravintoarvolle, raakoja tai kypsiä viikunoita ovat myös varsin herkullisia.
Tutustu viikunoiden/anjeerin ravitsemuksellisiin etuihin
Vaikkakin viikunoilla on ravintoarvoja , terveelliset ominaisuudet ja helppo saatavuus, he ovat nähneet melko paljon tietämättömyyttä aikojen alusta lähtien. Kehotamme sinua tutustumaan ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin, jotka saavat sinut varmasti lisäämään viikunat ja sen lajikkeet ruokasuunnitelmissasi. Katso:
- Ne ovat runsaasti antioksidantteja.
- Niissä on elementtejä, jotka voivat torjua syöpää.
- Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät niistä täydelliset kaikkiin vatsavaivoihin.
- Vaikka se on runsaasti sokeria, viikunat ovat luonnostaan rasvaa vähentäviä .
- Ne suojaavat soluja.
Kuinka käyttää viikunoita/anjeeria
Jokainen hedelmä tai vihannes, jonka hankimme markkinoilta tai maatiloilta, tarvitsee asianmukaisen huuhtelun. Kun olet puhdistanut, voit joko asettaa viikunoita kuivattavaksi tai syö niitä raakana. Kuivatut viikunat , joilla on kuitenkin laajempi fanikunta verrattuna tuoreisiin. Jotkut ihmiset mieluummin liottavat ne vedessä ennen käyttöä. Viikunoita voidaan käyttää salaateissa , smoothiet, hillot, chutneyt , dippejä, kotitekoisia keksejä, patukoita tai niitä voidaan syödä terveellisinä muksuina. Joissakin kulttuureissa viikunanlehtiä sisältyvät myös erilaisiin aterioihin.
Provinkki: Parasta on parantaa viikunoiden ravintoarvo täydentämällä sitä muilla superfoodilla. Tarkista kuitenkin, ennen kuin yrität mitään liian radikaalia allergiakaavio ja jos haluat, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin näkemyksiin.
Viikunoita voidaan käyttää diabeteksen parantamiseen
Viikunat ovat yksi parhaista luonnollisista ravintoaineista diabeetikoille. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan ravitsemukselliset kuvan palan arvo , joka painaa noin 8,4 grammaa, on seuraava:
Kalorit: 21
Kuitu: 8 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Sokerit: 4 g
Proteiinia: 0,3 g
Rasvaa: 0,1 g
Natrium: 1 mg
Kuten yllä oleva kaavio osoittaa, viikunat ovat täynnä luonnonkuitua joka auttaa valtavasti hajottaa verensokeria . Ne ovat myös runsaasti alkaloideja, triterpenoideja, C-vitamiinia ja flavonoideja, polyfenolien alaryhmää, sekä kaliumia, magnesiumia, sinkkiä, kuparia, mangaania, rautaa ja A-, C-, K- ja B-vitamiinia. Nationalin tutkimus Center for Biotechnology Information (NCBI) väitti vuonna 2017, että viikunat pienentävät merkittävästi diabeteksen riskiä. Kuitupitoiset ominaisuudet auttavat mahdollistamaan kehon insuliinitoiminnan, mikä vähentää diabeteksen riskiä. Viikunanlehtiuutteet auttavat myös parantamaan kehon insuliiniherkkyyttä.
Lue myös: 5 superruokaa tyypin 2 diabeteksen torjuntaan
Pro Vinkki : Aloita päiväsi tuoreella viikunalla ja kokeile samaa käytäntöä perheellesi. Viikunoiden nauttiminen aamiaisella ei vain valmistele sinua päivään, vaan myös antaa kehollesi välttämättömät ravintoaineet ja mineraaleja varhain päivällä.
Näin viikunat ravitsevat hiuksia
Olemme jo maininneet asiasta yksityiskohtaisesti viikunoiden terveyshyödyt . Vaikka uskotaan, että myös tämän superhedelmän rikkaat komponentit tekevät kiiltävät, sileät lukot , aiheesta ei ole konkreettista tutkimusta, joka todistaisi sen tieteellisesti. Kuitenkin, viikunat sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, rautaa muun muassa jotka mahdollistavat hiusten kasvun ja kehityksen. Jotkut Internetin raportit väittävät myös, että viikunanliha toimii myös loistavana luonnollisena hoitoaineena, joka tekee hiuksistasi sileät, kiiltävät ja pörröinen .
Provinkki: Ennen kuin otat käyttöön uuden lisäaineen hiusten kasvuun tai hoitoon, muista neuvotella lääkärisi kanssa.
edistyneitä joogaposeita
Syö viikunoita luonnollisesti hehkuvalle iholle
Välimeren kulttuurissa alusta alkaen viikunat ovat olleet näkyvästi esillä . Heidän ruoasta kauneuteen ja viljelmää, viikunoita, sen lehtiä ja muita elementtejä on käytetty valtavasti, kaikki erinomaisten hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta, erityisesti iholle. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences -lehden tutkimuksessa todettiin Ficus Caricaa - yleisten viikunoiden tieteellistä nimeä - sisältävien ihonhoitovoiteiden erilaisia etuja. Se auttaa myös ihosyövän torjuntaan ja pitää ryppyjä loitolla.
Koska se sisältää runsaasti antioksidantteja ja välttämättömiä mineraaleja, viikunoita käytetään syylien, aknen, ihon melaniinin hoitoon , trans-epidermaalinen menetys, nesteytysarvo ja niin edelleen. Viikunatahna sopii erinomaisesti myös pigmenttiongelmien ja muiden ihoon liittyvien ongelmien hoitoon ilman sivuvaikutuksia.
Provinkki: Sekoita viikunat tasaiseksi koostumukseksi ja käytä sitä kasvonaamiona kahdesti viikossa saadaksesi luonnollinen, hehkuva iho.
Muut viikunoiden edut
Edistää lisääntymisterveyttä: Muinaiset kreikkalaiset pitivät viikunoita pyhinä. Täynnä sinkkiä, mangaania, magnesiumia ja rautaa, viikunat parantavat sekä miesten että naisten lisääntymisterveyttä. Jotkut tutkimukset väittävät, että se auttaa myös erektiohäiriön parantaminen , kun taas muutamat väittävät, että naisten on kulutettava viikunoita vaihdevuosien aikana.
Parantaa sydämen terveyttä: Viikunat vähentävät nesteen rasvapitoisuutta kehossa, mikä auttaa alentamaan verenpainetta. Jos sinä syö kohtuullisen annoksen viikunoita päivittäin , todennäköisyys sairastua sepelvaltimotautiin on melko pieni.
Painonhallinta : syövästä rappeutuneisiin maksasoluihin, viikunat voivat myös auttaa valtavasti painonhallinnassa . Koska tämä superhedelmä on runsaasti luonnollisia sokereita ja runsaasti kuitua, se voi olla täydellinen lisäys ruokavalioosi, jos kohtaat painoongelmia .
Auttaa estämään ummetusta: Viikunat sisältävät runsaasti luonnonkuituja, ja niitä voidaan käyttää laksatiivien korvikkeena. Ne ovat täydellinen ja luonnollinen parannuskeino ummetukseen ja auttavat ihmisiä, jotka kärsivät peräpukamista. Toinen IJPS-tutkimuksen tutkimus väitti, että viikunanlehdet eivät vain auta parantamaan maksaan liittyviä ongelmia, vaan myös palauttavat vaurioituneen terveyden säännöllisellä kulutuksella.
kuuluisaa ruokaa kiinassa
Edistää luuston terveyttä: Ihmiskeho tarvitsee 1000 mg kalsiumia päivittäin. Kalsium on vastuussa meidän luuston terveyttä . Kuivatut viikunat ovat erinomainen kalsiumin lähde , jota voidaan käyttää maidon lisänä päivittäisen kalsiumtarpeen tyydyttämiseksi, jota useimmat eivät pysty saavuttamaan luottamalla vain maitotuotteisiin.
Viikunoiden sivuvaikutukset
Lääketieteellinen ero: Kuten aiemmin todettiin, sekä kuivatut että kypsät viikunat ovat runsaasti K-vitamiinin lähdettä. Sydänpotilaita kehotetaan pitämään maltillinen K-vitamiinia heidän järjestelmässään auttaa veren ohenemisprosessissa. Useita lääkkeitä, kuten varfariinia ja muita, joiden kerrotaan sisältävän runsaasti K-vitamiinia, ei kuitenkaan tule ottaa viikunoiden kanssa.Provinkki: On parasta käydä ravitsemusneuvonnassa, jos käytät lääkitystä, jotta vältyt terveydellesi mahdollisesti vaikuttavilta ruuan törmäyksiltä.
Ruoansulatuskanavan oireet: Vaikka viikunat ovat täydellinen ravintolisä ruuansulatukseen ja ummetukseen liittyviin ongelmiin, jos kulutusta ei ole maltillinen, saatat kärsiä myös ripulista.
Provinkki: Varmista, että et kuluta enempää kuin kaksi tuoretta ja kourallinen kuivattuja viikunoita päivittäisessä saannissasi .
Allergiat: Wienissä tehdyn tutkimuksen mukaan koivun siitepölylle allergiset ihmiset voivat olla allergisia myös viikunoille.
Provinkki: Varmista, että saat allergiatestin tietääksesi kehosi allergiatasoista ja sitten voit maltillista ruokavaliotasi vastaamaan ruokamieltymyksiäsi.
Viikunareseptejä, joita voit kokeilla kotona
Viikuna ja Juusto Salaatti
Ainesosat
200 g basilikaa/salaatinlehtiä puhdistettuina ja revittyinä
7 pientä tuoretta viikunaa, pesty ja puolitettu
½ kuppi mustikoita
½ kuppi mozzarellajuustoa
50 g saksanpähkinöitä
5 rkl balsamiviinietikkaa
3 rkl oliiviöljy
Menetelmä
- Sekoita pienessä kulhossa etikka, oliiviöljy ja valitsemasi mausteet ja valmista kastike.
- Sekoita toisessa kulhossa basilikaa/salaatinlehtiä viikunoiden, mustikoiden ja saksanpähkinöiden kanssa.
- Lisää valmis salaattikastike ja tarjoile heti tai jäähdytä ja tarjoile kylmänä.
Lue myös: Miksi sinun pitäisi syödä viikunoita
Viikuna-jogurttismoothie
Ainesosat
½ kuppi maitoa
½ kuppi jogurttia
1 lusikallinen jäämurskaa
4 tuoretta viikunaa puolikkaina
½ banaani
2 päivämäärää
5-6 mantelia
1 rkl hunajaa
1 tl sitruunamehua
ripaus kanelia
Menetelmä
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saat tasaisen ja kuohkean seoksen.
- Kaada lasiin ja tarjoile kylmänä.
Haluatko lisää viikunapohjaisia reseptejä? Klikkaa tästä
Usein kysyttyä viikunoiden terveyshyödyistä
K: Onko viikunoilla paikka diabeetikon ruokavaliossa?
V: Kyllä. Viikunoilla on paikka diabeetikkojen ruokataulukossa . Jos haluat terveen verensokeritason, viikunat ovat täydellinen ruoka-aine, joka auttaa saavuttamaan ihanteellisen verensokeritason. Koska viikunat sisältävät runsaasti luonnonkuitua ja sokeria, ne auttavat taistelemaan diabeteksen kanssa ja viikunoiden sisältämät alkuaineet auttavat myös alentamaan verensokeritasoja.
K: Sisältääkö viikunat gluteenia?
A: No. Viikunat eivät sisällä gluteenia . Useimmiten kaikki hedelmät ovat gluteenittomia.
K: Auttavatko viikunat tervettä ruoansulatuskanavaa?
V: Kyllä. Ihmisten, jotka syövät paljon roskaruokaa ja luottavat aterioihinsa ulkopuoliseen jalostettuun ruokaan, tulee varmistaa, että heidän ruokavalioonsa on hedelmiä, erityisesti sellaisia, kuten viikunoita. Fyysinen aktiivisuus yhdessä oikean ruokavalion kanssa on tapa saavuttaa kuntotavoite.
