Sitruunavesi on terveellistä, virkistävää ja helppoa valmistaa. On vain pari keskeistä asiaa, jotka tulee pitää mielessä, kun teet itse lasin, mutta älä huoli, ensimmäisen siemauksen jälkeen jäät koukkuun, ja nämä yksinkertaiset vaiheet uppoavat sitruunaa rakastaviin aivoihisi ikuisesti. Tässä kuinka valmistat sitruunavettä hetkessä.
marjatyyppejä kuvilla
Kuinka tehdä sitruunavettä
Jos se kuulostaa erittäin intuitiiviselta, se johtuu siitä, että se on sitä. Mutta tässä on kuinka tehdä ehdottoman paras mahdollinen sitruunavesi, jotta saat täyden hyödyn terveydestä.
Vaihe 1: Tee sitruunasi mehu
Nappaa tuore sitruuna ja anna sille vähän. (Kierrä se leikkuulautaa vasten, jos haluat murtaa sitä hieman.)
Vältä liian kovia sitruunoita, koska ne eivät todennäköisesti ole tarpeeksi kypsiä vapauttamaan kaikkia terveellisiä mehuja. Psst: Vältä päivittäistavarakaupan sitruunamehupakkauksia, koska ne ovat yleensä täynnä säilöntäaineita ja muita lisäaineita.
Leikkaa sitruuna kahtia ja purista se kokonaan kulhoon, jotta voit poimia siemenet pois, kun olet valmis. (Tai käytä a Sitruunan puristaja .) Kaada mehu 16 unssin vesipulloon.
Kypsät sitruunat: Luomu sitruunat (5 dollaria 2 puntaa Amazonissa)
Vesipullo: Lifefactoryn 16 unssin BPA-vapaa lasivesipullo (20 dollaria Amazonilla)
Vaihe 2: Käytä huoneenlämpöistä vettä
Veden lämpötilalla on väliä pääosin täällä, joten jos käytät vettä jääkaapistasi, kaada se mikroaaltouunin kestävään lasiin ja kuumenna sitä viidestä kymmeneen sekuntia huoneenlämpöiseksi. Eikö sinulla ole mikroaaltouunia? Kuumenna kattila ja anna sen jäähtyä ennen kaatamista.
Miksi tämä on tärkeää? Lämpötila voi muuttaa sitruunamehun molekyylirakennetta ja vaarantaa muutoin saamasi hyödyt. Ravitsemusterapeutin mukaan Wendy Leonard , huoneenlämpöinen vesi auttaa varmistamaan fytoravinteiden ja vitamiinien parhaan imeytymisen ja hyödyntämisen. Huoneenlämpö on!
Vaihe 3: Sekoita mehu veteen
Kaada sitruunamehu pulloon ja kaada päälle tarpeeksi huoneenlämpöistä vettä pullon täyttämiseksi. Sulje korkki, ravista, siemaile ja nauti koko päivän.
Sitruunaveden terveyshyödyt
1. Se käynnistää ruoansulatuskanavasi.
Kuuman veden juominen sitruunalla stimuloi maha-suolikanavaa, jolloin kehosi pystyy paremmin imemään ravintoaineita ja kuljettamaan ruokaa elimistösi läpi helposti. Sitruunamehu auttaa myös lievittämään närästystä ja turvotusta.
2. Se voi auttaa sinua laihduttamaan.
Sitruunat sisältävät pektiiniä, kuitua, joka tukee painonpudotusta pitämällä ruokahalun loitolla. Siemaile tätä sekoitusta aterioiden välillä, niin saatat vain törmätä myyntiautomaattiin harvemmin.
3. Se vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Hei, C-vitamiini. Aina hyvä asia sairauksien torjunnassa. Muista, että luonnolliset tasosi ovat taipuvaisia laskemaan stressin aikana, mikä saa sinut todennäköisemmin sairastumaan, joten on suositeltavaa lisätä saantiasi erityisen hulluina aikoina.
Yhdessä sitruunassa on noin puolet suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin määrästä, joka on luonnollinen antioksidantti, Leonard sanoo.
4. Se parantaa ihoasi.
C-vitamiini on tärkeä myös iholle, koska sillä on tärkeä rooli kollageenisynteesissä (joka lisää ihon elastisuutta) ja korjaa vaurioituneita soluja. Lisäksi lämpimällä sitruunavedellä on supisttavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan epäpuhtauksia ja jopa arpia aiemmista epäpuhtauksista.
Sitruunat sisältävät myös fytoravinteita – se antaa niille tunnusomaisen keltaisen värin – jotka edistävät tervettä ihoa, Leonard sanoo.
5. Se vähentää tulehdusta.
Jos olet koskaan käsitellyt kipeitä niveliä, sinulla saattaa olla virtsahapon kertymistä. Lämmin sitruunavesi vain sattuu liuottamaan sen.
Sarah Stiefvaterin lisäraportointi.
