Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Köysien hyppääminen on ollut olennainen osa suurinta osaa lapsuudestamme. Se ei ole pelkkä tyttöjen pelaama peli, vaan sillä on myös terveyshyötyjä.
Se on yksi parhaista harjoituksista pitämään kehosi kunnossa ja terveellisenä. Muistatko ne päivät, jolloin lapsena voisit viimeistellä lautasen täynnä biriyania ja silti vatsassasi ei ollut itsepäinen rasvaa?
Ohituksella on hämmästyttäviä terveysvaikutuksia BoldskyTaika tehtiin hyppynarulla. Se auttaa kehoa metaboloitumaan kalorien saannissa ja pitämään sinut kunnossa.
Se on vain köysi, mutta voi polttaa enemmän kaloreita kuin 45 minuutin juoksu. Hyppynaru pitää kehosi sävyisenä ja lihakset joustavina.
Et kärsi sinisistä lihaskrampeista tai selkäkipuista. Lääketieteen asiantuntijat väittävät jopa, että ohittaminen voi parantaa sykettäsi. Voit harjoitella tätä joko yksin tai ystävien kanssa.
kuinka tehdä ruokavaliokaavio
Lue alta saadaksesi selville hyppynarun merkittävät edut.
Painonpudotus:
Monet teistä ovat huolissaan ylimääräisen rasvan poistamisesta vatsastanne, joka pullistuu lempimekkoanne käytettäessä. No, ohittaminen voi olla edullinen vaihtoehto sinulle. Kiireisen ja kiireisen aikataulumme takia emme voi usein ottaa aikaa kuntosalille. Voit yrittää ohittaa puoli tuntia ja nähdä tuloksen itse. Se on yksi terveellisimmistä harjoituksista, joka voi polttaa noin 300 kaloria, paljon enemmän kuin juoksu ja lenkkeily tekisivät.
Hyvä aivoille:
Mietit varmasti, kuinka yksinkertainen köysi voi hyödyttää aivojasi. Me kaikki tiedämme, että liikunta auttaa pitämään aivomme aktiivisempana. Ehkä et ymmärrä tätä, kun juokset juoksumatolla tai nostat painoja. Mutta tehtävät, joihin liittyy sekä fyysistä että henkistä toimintaa, voivat olla hyödyllisiä. Hyppääminen on yksi niistä.
Hyvä sydämelle:
Kuten aiemmin todettiin, ohittaminen on hyödyllistä sydämellesi. Sydän- ja verisuonijärjestelmäämme liittyy veren virtaus sydämeen ja ulos sydämestä laskimoiden ja valtimoiden kautta. Hyppääminen parantaa tätä kiertoa ja vapauttaa sinut hengenahdistuksesta tai kestävyydestä. Tämä harjoitus vahvistaa sydäntäsi, keuhkojasi ja valtimoidesi taistelemaan sairauksia kuten sydänkohtaus, aivohalvaukset tai diabetes.
Lisää kestävyyttä:
Pitkä köyden hyppääminen ei ole helppo tehtävä. Potentiaali on hankittava, varsinkin jos hypät yhdellä jalalla. Säännöllinen ohittaminen lisää kestävyyttäsi. Se parantaa myös kestävyyttäsi tehdä muita töitä.
Sävyttää lihaksia:
Kouristukset jaloissa, turvonnut jalat tai arkuus ovat usein passiivisen kehon seurauksia. Jos haluat muotoilla kehoasi ja samalla sävyttää sitä, siirry päivittäiseen hyppäämiseen, koska mikään muu harjoitus ei voi olla yhtä suoraviivaista ja hyödyllistä kuin tämä. Vaikka alussa voit kohdata lihasten, erityisesti jalkojen ja reiden, nyrjähdyksiä, se paranee ajan ja säännöllisen liikunnan avulla. Joten jatka hyppäämistä vähintään 30 minuuttia päivässä.
kaikkien aikojen parhaat romanttiset hollywood-elokuvat
Parantaa joustavuutta:
Säännöllinen ohittaminen paitsi vähentää rasvaa myös parantaa kehon liikkeitä, erityisesti jalkatyötä ja tasapainoa. Kehosi muuttuu joustavaksi, ja voit kävellä mailia alas tai suorittaa seikkailunhaluisen vaellusmatkan.
Parantaa luun tiheyttä:
Tuntuuko sinusta, että vain kalsiumtablettien nieleminen voi parantaa luun tiheyttä? No, se voi, mutta harjoitukset ovat luonnollisempi tapa parantaa luun voimaa. Hyppääminen auttaa stimuloimaan luua ja vahvistaa sitä. Yksi hyppäämisen etu on, että paine on molemmissa jaloissa, toisin kuin juoksu. Tämä auttaa parantamaan luun tiheyttä ja auttaa pysymään terveinä.
Varoitus: Muista kuitenkin, että vaikka ohittamisella on paljon hyötyjä, se on haitallista naisille kuukautisten ja raskauden aikana. Kuukautisten aikana kohdun ympärillä olevat nivelsiteet ovat heikkoja, kun jatkuva veri virtaa niiden läpi.
Joten on suositeltavaa välttää hyppäämistä tuona aikana, koska se voi vahingoittaa kudoksia. Vastaavasti, kun olet raskaana, on suositeltavaa valita harjoitukset, jotka edellyttävät vähäistä fyysistä aktiivisuutta. Ohittaminen voi olla raskasta ja voi vahingoittaa syntymätöntä lasta.
Näiden lisäksi, jos olet kärsinyt jalkasi loukkaantumisesta tai olet niveltulehduspotilas, ota yhteys lääkäriisi, sillä ohittaminen voi lisätä vaaraa entisestään.
Joten ennen kuin aloitat polttamaan kaloreita, mene lääkäriin.
