Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Hirssi tai Bajra on vilja, jolla on lukemattomia terveyshyötyjä. Sen lisäksi, että se on runsas ravinteiden lähde, sitä voidaan viljellä käyttämällä vähemmän vettä. Tämä superkasvi kulutetaan peruselintarvikkeena Intian maaseudulla sekä Rajasthanin ja Gujaratin kaltaisissa osavaltioissa rotin tai leivän muodossa.
Roti voidaan valmistaa käyttämällä hirssijauhoja ja vettä tai lisätä jauhoihin puhdistettua voita (ghee) ja valmistaa leipä. Voidaan myös käyttää tätä terveellistä viljaa puuron muodossa.
Onko Bajra lihotettava?
Päivittäinen kalorien saanti on noin 1200-1800 ja 100 grammaa bajraa sisältää noin 378 kaloria sekä 4,2 grammaa rasvoja, jotka sisältävät 0,7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0,8 grammaa kertityydyttymättömiä rasvoja ja 2,1 grammaa rasvaa sekä hiilihydraatteja. Tämän ravintoprofiilin vuoksi hirssi on virheellisesti lihotettava.
Milletin terveyshyödyt:
Parantaa sydämen terveyttä: Bajra on hyvä sydämellesi, se sisältää magnesiumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Vasodilataatio tarkoittaa verisuonten laajenemista, viljassa oleva fosforipitoisuus tekee siitä luonnollisen verisuonia laajentavan aineen, joka auttaa pitämään hyökkäyksen loitolla. Tämä vilja sisältää kuitua, joka auttaa tyhjentämään huonon kolesterolin - matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) - tasoja veressä ja auttaa myös suojaamaan sydäntä useilta muilta vaivoilta.
Milletin terveyshyödyt:
1. Se estää syöpää
Hirssi sisältää antioksidantteja ja kuituja, jotka auttavat ehkäisemään rintasyövän riskiä lähes 50%. Rintasyöpä on yleisin syöpätyyppi. Syöminen vain 30 grammaa tätä superkasvia voi auttaa naisia pysymään suojattuna rintasyövältä.
jäätelökakku reseptit
2. Taistelee diabetesta vastaan
Jos olet diabeetikko, bajran nauttiminen voi auttaa pitämään verensokeritason hallinnassa. Bajra sisältää magnesiumia, joka auttaa estämään vaarallisia verensokerin vaihteluita kehossa. Diabetespotilaita kehotetaan syömään elintarvikkeita, joilla on matala glykeeminen indeksi verrattuna vehnä- ja riisijyviin.
3. Hyvä ruoansulatukseen
Viljan kuitupitoisuus auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Se parantaa suolen toimintaa, tasoittaa erittymisprosessia ja pitää ruoansulatukseen liittyvät ongelmat, kuten happamuus, vatsakipu, paksusuolisyöpä, tulehdus ja vatsakrampit.
4. Pitää astman ja migreenin poissa
Ilman pilaantumisen lisääntyessä astmatapausten määrä on piikki. Hengityselinten sairaudet voivat olla kohtalokkaita, jos niistä ei huolehdita ajoissa ja ne vaikuttavat sekä lapsiin että aikuisiin. Viljassa oleva magnesiumpitoisuus vähentää näiden hengityselinten sairauksien vakavuutta ja auttaa myös torjumaan migreenikohtauksia.
5. Se on gluteeniton
Bajra on siunaus kaikille keliakiasta kärsiville, koska se on gluteeniton. Keliakiasta kärsivät ihmiset eivät siedä ruokavaliossaan mitään gluteenimäärää. Suurin osa jyvistä, riisi mukaan lukien, sisältää gluteenia, hirssi on ainoa vilja, joka on gluteeniton ja se voi pitää keliakian poissa.
6. Tukee lihasten kasvua
Koska tämä vilja on hyvä proteiinin ja aminohapon lähde, se auttaa kasvua sekä kehon solujen ja lihasten uudistumista. Se auttaa tekemään lihaksista vahvempia ja kevyempiä, samalla kun hidastetaan lihasten rappeutumista.
7. Muut hirssin terveyshyödyt
Joitakin muita bajran terveyshyötyjä on, että se auttaa detoksifioimaan kehosi auttamalla huuhtelemaan myrkkyjä kehosi elimistä, kuten maksa ja munuaiset. Tämä vilja on hyvä B-vitamiinin ja niasiinin lähde, joka auttaa suojaamaan sinua verenvuodolta käynnistämällä hyvän kolesterolin - tiheän lipoproteiinin (HDL) - tasot kehossasi. Hirssi on runsaasti magnesiumia ja toimii lääkkeenä myös kuukautiskipujen parantamiseksi.
ruusuveden käyttö kasvoille
Onko okei kuluttaa bajraa suurina määrinä?
Huolimatta siitä, että ravinto sisältää runsaasti ravinteita ja monia ominaisuuksia, terveysasiantuntijat suosittelevat nauttimaan bajraa rajoitettuina määrinä, ja ne suosittelevat myös syömättä viljaa kesän aikana, koska se voi johtaa ruoansulatukseen liittyviin ongelmiin ja jättää sinut epämukavaksi.
