Onko 2 munan syöminen päivässä hyvä vai huono?

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 4 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 5 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 7 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 10 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Intia laajentaa rokotekoria kotikäyttöön hätäsuosituksilla
• Urheilu Bhuvneshwar Kumar äänesti ICC: n kuukauden pelaajaksi maaliskuussa 2021
• Elokuvat Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
• Autot Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
• Teknologia iQOO 7, iQOO 7 Legend India käynnistää vahingossa vahvistetut odotetut ominaisuudet
• Rahoittaa Suuret osinkotuottovarastot eivät välttämättä ole oikea valinta: Siksi
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet 2 munan syömisen edut päivässä. On käynyt ilmi, että syy on, että munat tarjoavat sinulle ravintopakatun sopimuksen proteiinin ja muiden elintärkeiden ravintoaineiden saamiseksi. Keskikokoinen munankeltuainen sisältää 185-215 mg kolesterolia.

Jos LDL (huono) kolesterolitasosi on yli 100 mg tai jos sinulla on diagnosoitu sydänsairaus, sinun tulisi syödä vain 200 mg kolesterolia päivässä. Kaksi isoa munaa antaa kehollesi 13 grammaa proteiinia, 9,5 grammaa rasvaa, 56 mg kalsiumia ja 1,8 mg rautaa.

Kananmunat eivät ole vain erinomainen proteiinin lähde, mutta ankkojen ja hanhien munat ovat myös terveellisiä. Tiesitkö, että munanvalkuaisella on erilainen ravintoarvo kuin muulla munalla?

onko hunaja hyvää kasvoillesi

Seuraavaksi luemme, onko hyvä syödä 2 munaa päivässä.

1. Aivot ovat koliinisuojauksessa

2. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä

3. Hyvä näkö

4. Sydänsairauksien riski pienenee

5. Auttaa laihtuminen

6. Parantaa ihoasi

7. Syöpäriski on vähentynyt

8. Lisää hedelmällisyyttä

1. Aivot ovat koliinisuojauksessa

Fosfolipidit edistävät koliinista koostuvien aivosolujen normaalia viestintää. Koliini on vitamiini, jonka on kliinisesti todistettu olevan tärkein aivojen rakennusmateriaali.

Syömällä 2 munaa päivässä, kehosi saa tämän runsaasti ravintoaineita. Koliin vitamiinin puute johtaa muistin menetykseen ja unohdukseen.

2. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä

Mitä haluat mieluummin? Syödään keitetty muna tai kalaöljylisäaineita? Valitset keitetyn munan, eikö? Munissa on runsaasti D-vitamiinia, ja tämä vitamiini auttaa imemään kalsiumia ja vahvistaa luita ja hampaita.

Kuinka D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä? D-vitamiini helpottaa kalsiumin imeytymistä suolistossa ja stimuloi fosfaatti- ja magnesiumionien imeytymistä.

3. Hyvä näkö

Uusi tutkimus on havainnut, että kananmunissa on runsaasti luteiinia ja tämä aine on vastuussa kirkkaasta ja terävästä näköstä. Luteiinia kutsutaan karotenoidivitamiiniksi, joka auttaa ehkäisemään silmäsairauksia, mukaan lukien kaihi ja ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.

Intialainen ruokavalio 7. raskauskuukauden aikana

Luteiinin puute voi tuhota silmäkudoksia ja näkö heikkenee peruuttamattomasti.

4. Sydänsairauksien riski pienenee

Uusi tutkimus on osoittanut, että munien kolesteroli on tasapainossa fosfatidien kanssa, mikä ei vahingoita terveyttä. Se myös pysäyttää kehon oman kolesterolin tuotannon ja munissa olevat omega 3-rasvahapot auttavat vähentämään triglyseriditasoja ja vähentävät siten sydän- ja verisuonitautien riskiä.

helppoja kauneusvinkkejä kotiin

5. Auttaa laihtuminen

Tutkijoiden mukaan vähäkalorisen ruokavalion ja munien yhdistäminen aamiaiseksi auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Tämän tyyppinen aamiainen pitää vatsasi täynnä pidempään ja estää siten ylensyöntiä.

6. Parantaa ihoasi

2 munaa päivässä antaa sinulle kauniin ja hehkuvan ihon. Biotiinin, B12-vitamiinin ja sulavien ravintoproteiinien läsnäolo munissa vahvistaa hiusten ja ihon vahvistumista.

Munissa olevat fosfolipidit edistävät toksiinien poistumista maksassa.

7. Syöpäriski on vähentynyt

Kahden munan syöminen päivässä vähentää syöpäriskiä. Tutkimuksen mukaan naisella, jonka päivittäinen ruokavalio sisältää munia, rintasyövän kehittymisen riski pienenee 18 prosenttia.

Tämä johtuu munista löydetystä välttämättömästä koliiniksi kutsutusta ravintoaineesta, johon liittyy 24 prosentin vähentynyt rintasyövän riski.

8. Lisää hedelmällisyyttä

Munissa olevat B-vitamiinit auttavat sukupuolihormonien muodostumisessa. Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, auttaa punasolujen muodostumisessa ja sikiön hermoputki muodostuu. Tämä vähentää lapsen mahdollisuuksia kärsiä henkisestä hidastumisesta.

Siksi on tärkeää, että naisilla on munia raskautta suunniteltaessa. Yksi kananmuna sisältää 7,0 mcg B9-vitamiinia.

Jaa tämä artikkeli!

Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.

LUE MYÖS: Maailman verenluovutuspäivä 2018: Porkkana-omena-granaattiomenamehu hemoglobiinille ja laihtumiselle

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla