Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Munien syömistä on muinaisista ajoista lähtien pidetty hyvänä aamiaisen alkuun, koska sillä on välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, riboflaviinia ja seleeniä. Mielenkiintoista on, että roomalaiset toivat aikaisemmin esiin tämän mielipiteen, joka yleensä valitsi munat kuin mikään muu ravitseva ruoka. Useimmat ihmiset pelkäävät nauttia tästä rikkaasta voimakkaasta ruoasta, koska munien syöminen päivittäin voi aiheuttaa korkeaa kolesterolia, mutta totuus on, että sen säännöllinen nauttiminen voi vähentää kolesterolitasoja.
On todistettu tosiasia, että munankeltuaisessa on lesitiiniksi kutsuttu komponentti, joka on tehokas skleroosia vastaan, koska se puristaa kolesterolitasoja. Yksi muna saattaa sisältää 186 milligrammaa kolesterolia, mutta sen ei pitäisi huolehtia siitä, että syöt sitä säännöllisesti. Tämä ruoka tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita pitämään sinut hyvässä sydämessä ja terveellinen aikuinen voi syödä munan turvallisesti päivässä tuntematta syyllisyyttä kolesterolista.
Munankeltuainen tuottaa kolesterolia, jota tarvitaan henkiseen kehitykseen, kun taas rikkiä sisältäviä aminohappoja ja pitkäketjuisia rasvahappoja tarvitaan aivojesi kehitykseen. Toisaalta keltuainen on täynnä ravintoaineita, mukaan lukien bioflavonoideja ja aivorasvoja, kuten fosfatidyylikoliini ja rikki.
välipalojen valmistus kotona
On hyödyllistä, jos kulutat vain puoliksi keitetyt kuin paistetut munat, koska se ei vie kehollesi tarpeellisia välttämättömiä ravintoaineita. Älykäs munien kulutus on terveellisempää kuin vähentää sitä ruokavaliosta. Munat ovat ehdottomasti hyvä proteiinilähde, ja puoliksi keitetyt ovat hyvä tapa syödä, jos et halua vähentää ravinteita ylikypsentämällä niitä. Joten puolet keitetyt munat ovat terveellisiä? Otetaan selvää.
Ei ruokamyrkytystä
Onko puoliksi keitetty muna terveellinen? Puolet keitetyistä munista ovat terveydelle hyödyllisiä, koska keltuainen ei ole ylikypsää. Jotkut mieluummin kuluttavat munankeltuaisia raakana, koska sillä on suuria terveysvaikutuksia. Silti on tärkeää, että munat ovat vähintään keskikokoisia tai puoliksi keitettyjä salmonellabakteerien aiheuttaman ruokamyrkytyksen tai sairauden riskin vähentämiseksi. Munat voivat olla ravitseva lisä ruokavalioon, jos se on kohtuullisen keitetty. Niitä keitetään vain lyhyen aikaa, mikä auttaa tappamaan siinä olevat itsepintaiset bakteerit. Puolet keitetyistä munista eivät erota sinivihreää rikkiä toisin kuin kovaksi keitetyt munat.
Älä koskaan ammu kaloreita
Jos etsit vähäkalorista välipalaa, puolet keitettyjä munia on paras ruokavaliosi. Se sisältää runsaasti proteiineja eikä ammu kaloreita. Puolet keitetystä munasta on terveellistä, koska kalorit ovat pienemmät verrattuna muihin muna-resepteihin, mukaan lukien paistetut munat ja aurinkoiset sivut. Puolessa keitetyssä on vain noin 78 kaloria ja 5,3 grammaa rasvaa, josta 1,6 grammaa on tyydyttyneitä. Tämä kalori on kohtalaisen pienempi verrattuna muihin elintarvikkeisiin, joita käydään läpi päivittäin. Puolet keitetyistä munista ovat ravitsevia ruokia verrattuna muihin öljyssä tai voissa keitettyihin muniin. Paistetuissa munissa on yleensä noin 90 kaloria, 6,83 grammaa rasvaa ja joista 2 grammaa on tyydyttyneitä.
Hiilihydraatit
Munat ovat yksi harvoista elintarvikkeista, jotka sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, ja puoliksi keitetty tekee siitä terveellisen. Munat sisältävät hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja, ja puoliksi keitetyt eivät koskaan tappaa välttämättömiä ainesosia ja pitävät sen ehjinä.
A-vitamiini
Naisilla on oltava 700 mikrogrammaa vitamiinia päivässä, kun taas miehet tarvitsevat noin 900 mikrogrammaa. Puolen keitetyn munan syöminen voi saada noin 74 mikrogrammaa matkalla saavuttamaan vaaditut tavoitteet. Tämä ravintoaine auttaa silmiesi asianmukaista toimintaa. Yritä korvata perinteinen paistettu munasi aamiaisella puoliksi keitetyllä kananmunalla terveelliseen elämäntapaan. Onko puoliksi keitetty muna terveellinen? Kyllä, sillä on välttämätöntä A-vitamiinin ravintoaine, joka ylläpitää ihoa, hampaita ja luita.
mitä saa ja ei saa tehdä Intian kotimaan lennoilla
B12-vitamiini
Yksi iso puolikas keitetty muna tuottaa noin 0,56 mikrogrammaa ja josta siinä on 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä terveelliselle aineenvaihdunnalle. Puolet keitetystä munasta on terveellistä, koska tämä ravintoaine muuntaa kehosi kalorit energiaksi. B12-vitamiini auttaa myös hermoston moitteettomassa toiminnassa.
Puoliksi keitettyä munaa ei suositella raskaana oleville naisille
Puolet keitetty muna pitää munanvalkuaisen kypsennettynä, kun keltuainen on vain osittain keitetty, jolla on juokseva rakenne. Vielä tärkeämpää on, että näitä munia ei suositella ihmisille, joilla on heikko immuunijärjestelmä. Raskaana olevat naiset, lapset tai vanhukset, joilla on herkkä immuunijärjestelmä, eivät saa käyttää sitä. Puolet keitetystä munasta on terveellistä ihmisille, joilla on vahva terveys.
Puolet keitetyistä munista ovat ehdottomasti terveellisiä verrattuna paistettuihin muniin.
