Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Epäilemättä juoksumatot ovat parhaat mahdolliset vaihtoehdot saada oikea sydänliikunta sisätiloissa. Mutta on tärkeää tietää, että juoksumaton käyttö oikealla tavalla on tärkeää polvien terveyden ylläpitämiseksi. Juoksumaton käyttö pitkään tai juokseminen juoksumatolla väärällä asennolla voi vahingoittaa polviasi.
Polvien ympärillä on jänteitä ja nivelsiteitä, jotka yhdistyvät lihaksiin. Nämä ovat erittäin herkkiä rakenteita, joten niihin mahdollisesti aiheutuvat vahingot voivat pahentaa tilaa.
Juoksumaton käyttäjillä yleisin polvivamma voi olla juoksijan polvi tai kipu polvisuojuksen takana, joka johtuu ruston kitkasta.
Onko juoksumatto haitallinen polville? Tämä on hyvin yleinen epäily useimmilla ihmisillä, jotka käyttävät niitä säännöllisesti. Ulkona juokseminen voi myös aiheuttaa monenlaisia polvivammoja, mutta kun käytämme juoksumattoa, mahdollisuudet ovat suuremmat.
Juoksumaton oikea käyttö on tärkeä tekijä. Lisäksi ennen kävelyä tai juoksemista juoksumatolla sinun on ehkä neuvoteltava lääkärin kanssa varmistaaksesi, että olet sopiva tekemään niin, varsinkin jos sinulla on polvikipuja.
Kysymys siitä, onko juoksumatto haitallinen polville tai ei, voi antaa sinulle erilaisia vastauksia. Mutta asianmukaisten varotoimien noudattaminen voi pitää sinut turvassa. Tässä keskustelemme joistakin juoksumaton käytöstä varotoimenpiteistä vahingoittamatta polviasi.
Käytä polvitukea
Jos sinulla on polvikipua, on parempi käyttää polvitukea ennen juoksumaton käyttöä. Hanki lääkärisi lausunto siitä, voitko käyttää juoksumattoa kävelyyn tai juoksemiseen. Polvituki auttaa pitämään polven ympärillä olevat lihakset tiukassa, mikä helpottaa nivelten liikuttamista ilman kipua.
Katso aika
Onko juoksumatto haitallinen polvilleen? Tiedä, että liikaa mitään voi olla haitallista. Juoksu tai juoksu juoksumatolla yli puoli tuntia ei ole hyvä käytäntö. Tämä aiheuttaa ylimääräistä painetta nivelillesi.
Aseta aika juoksumaton ajastimella. Muista myös mieluummin miellyttävin nopeus.
Pidä hyvä ryhti
Suurin ero ulkona ja juoksumatolla juoksemisen välillä on vartaloasento, jonka omistat. Juoksumatolla voi olla joitain rajoituksia liikuttaa käsiäsi vapaammin ja laajentaa jalkojasi. Suurempi rasitus alavartalolle kompromissin tekemiseksi voi aiheuttaa polvikipua. Tämä on yleensä ongelma juoksumattoa käyttäville aloittelijoille.
Alavartalon vahvistaminen
Keskittyminen enemmän alavartalon vahvistamiseen on yksi tehokkaista tavoista vahvistaa polviasi. Voit ottaa asiantuntijafysioterapeutin tai fyysisen kunto-ohjaajan lausunnon saadaksesi parhaan ratkaisun, joka sopii terveydentilaasi.
Tarkista lääkäriltäsi
Kävelee juoksumatolla, joka on huono polvilleen, lääkäri voi vastata siihen, kun olet harkinnut terveyttäsi. On tärkeää ottaa yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat juoksumatolla harjoituksen, varsinkin jos sinulla on polvivaivoja.
Jos sinulla oli leikkauksia polvissa, älä koskaan käytä juoksumattoa ilman lääkärin suostumusta. Tiettyihin sairauksiin, kuten nivelreumaan, on myös annettava erityistä hoitoa.
Siksi kysymys siitä, onko juoksumatolla käyminen haitallista polvilleen, ei voi enää olla huolestuttava, jos noudatat näitä vinkkejä.
