Olet ehkä kuullut niistä ohimennen, mutta et ole koskaan täysin ymmärtänyt, mistä näillä aamusivuilla oli kyse – jostain päiväkirjan pitämisestä aamulla? Et ole kaukana, mutta tarinassa on vielä vähän enemmän. Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää harjoituksesta nähdäksesi, voisiko se vain saada sinut pois vuoden 2020 funkista.
Mitä aamusivut tarkalleen ottaen ovat?
Aamusivut ovat kirjoitusharjoitus, joka on peräisin Julia Cameronin Taiteilijan tapa , kirja, josta on pohjimmiltaan tullut ohjeraamattu, joka auttaa luovia voittamaan tiesulkuja. Yksi kirjan tärkeimmistä työkaluista on kuuluisa aamusivuharjoitus, rituaalinen käytäntö ottaa kynä paperille joka ikinen aamu ja kirjoittaa kolme täyttä sivua tietoisia ajatuksia – ei mitään editoitua tai pidätettyä. Kirjoitat vain kolme sivua. Mistään. Se siitä. Tarkoituksena on voittaa kaikki pienet (tai suuret) äänet takaraivossasi, jotka estävät sinua pääsemästä totuuttasi vastaan.
Pitääkö sinun olla luova tehdäksesi aamusivuja?
Vaikka Cameronin kirja on suunnattu taiteilijoille – muusikoille, kirjailijoille, runoilijoille, tanssijoille, näyttelijöille jne. – laaja-alainen ajatus rajojen ja rajojen ylittämisestä, jonka olemme luoneet itsellemme itsensä kasvun ja löytämisen nimissä, voi päteä mihin tahansa. henkilön kokemus. Olitpa kiinnostunut tutustumaan emotionaalisiin totuuksiin elämäsi ihmissuhteista tai pohtimaan todellisia uratavoitteitasi, aamusivut ovat kuin terapiaa – niitä suositellaan kaikille, jotka ovat avoimia prosessista mahdollisesti seuraaville.
Miksi he ovat niin hyödyllisiä?
On selvää, että aamusivut eivät ole taikaeliksiiri, joka ratkaisee kaikki ongelmasi. Se sanoi… jos käytät aikaa ja vaivaa ja kehität tapasi olla rehellinen päiväkirjaa , voit hyötyä tekemästäsi työstä purkamalla syvimmät ajatuksesi ja keskittymällä siihen, mitä todella haluat, tarvitset tai toivot. Aamusivut kiteytyneimmässä muodossaan auttavat ihmisiä eristämään, mikä on vialla tai huolestuttava heidän elämässään, ja auttaa heitä parantumaan.
Aloitit esimerkiksi aamusivujen matkan, koska olet ollut erittäin huolissasi COVID-19:n vaikutuksista lastesi sosiaaliseen elämään ja oppimismahdollisuuksiin. Kahden viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen saatat huomata, että huolesi tuominen sivulle on itse asiassa selventänyt päätäsi käsitellä vieläkin syvempiä huolenaiheidesi ytimessä olevia ongelmia: pelkäät, että lapsellasi on samat ongelmat koulussa kuin sinulla oli.
Lyhyesti: Rutiininomaisen aamupäiväharjoittelun tuoma selkeys voi olla kylmä vesiroiske kasvoillesi, kun sinun täytyy ottaa elämäsi seuraava askel uuteen suuntaan sen sijaan, että joutuisit samassa hämmentyneessä asennossa.
kuinka pienentää vatsaa harjoituksella
OK, miten aloitan aamusivujen tekemisen?
Aamusivujen säännöt
1. Älä anna itsesi häiritä
Vaikka kolme sivua vaikuttaisi aivan pelottavalta, älä nosta puhelinta tai nouse hoitamaan asioita. Pysy keskittyneenä, vaikka aivosi vain antavat sinun olla tietoisia päivittäistavaraluettelostasi.
2. Älä jaa tai lue aamusivujasi
neitsyt yhteensopivuus muiden merkkien kanssa
Päätät itse muokkaamaan omia ajatuksiasi, jos sinulla on edes aavistus mahdollisuudesta, että toinen silmäryhmä näkee sanasi. Aamusivujen tarkoitus on täysin hyväksyä omat ajatuksesi. Joten anna tietoisen vaeltaa vapaasti. Ja kyllä, se tarkoittaa, että pidättäydyt lukemasta omia sivujasi. Jos kuitenkin haluat tutkia menneitä ajatuksia, odota noin kuukausi, jotta et yhdistä häpeän tai tuomion käsitteitä omaan työhön.
3. Tee se joka päivä
Voi ei, nukuit sisään! Tee sivusi valmiiksi illalla. Se on okei. Ole johdonmukainen, mutta älä rankaise itseäsi.
Tässä on mitä tarvitset ennen harjoittelun aloittamista:
biljardipelejä lapsille
1. Kirjoitusväline
2. Päiväkirja tai paperilehtiö
3. Päivässäsi varattu aika (mieluiten aamulla) kolmen täyden sivun suorittamiseen
Tarvitsetko hienoimman kynän ja päiväkirjan lähteäksesi tälle omalle matkalle? Ei tietenkään. Mutta jos uskot, että investoimalla muutamaan laadukkaaseen tuotteeseen saat motivaatiota, tee se. Ja pitääkö sinun kirjoittaa aamulla? Ei välttämättä – varaa aikaa kolmelle sivulle missä tahansa vuorokauden osassa, joka sinulle sopii. Pidämme ajatuksesta aamusta, koska voit helposti integroida sen toiseen rutiiniin, joka sinulla todennäköisesti on jo: aamukahvisi. Se tarkoittaa myös sitä, että aivosi ovat vain osittain hereillä, joten et todennäköisesti valvo omia ajatuksiasi.
LIITTYVÄT: Kuinka välttää burnout työskennellessäsi kotoa
multani mitti ruskettuneelle iholle
Anthropolgie1. Punottu mokkalehti
Mokka- ja nahkakansi, solmio kiinni ja 140 vuoraamatonta sivua ottamaan ajatuksesi mukaan.
Antropologia2. Muse Journal
Omituinen kovakantinen malli, jossa on 180 kevyesti pisteviivaista ruudukkosivua.
Antropologia3. Margaret Journals, 3 kpl sarja
Tämä kierrätyspaperista valmistettu kolmen, 36-sivuisen vuoratun päiväkirjan sarja tarkoittaa, että voit pitää yhtä pöydälläsi, toista laukussasi ja yhtä missä vain.
Verishop4. Contemporary Pebble Graned Journal
Tämän hopeareunaisen norsunluupaperinsa ansiosta tämän lehden viivatut sivut saattavat vain herättää parhaat ajatuksesi.
Osta se (oli 50 dollaria, nyt 30 dollaria)
Yhteiskunta 65. Pidä kiinni, overthink This Journal
Painettu korkealaatuiselle 70 lb:n tekstipaperille minimoimaan läpivuotoa. Vaihtoehtona on yksi tai kolme riviä tai vuoraamatonta. Päätökset päätökset.
Osta se (oli 15 dollaria, nyt 10 dollaria)
kuinka ehkäistä hiustenlähtöä luonnollisesti kotona
Bed Bath & Beyond6. Kate Spade new york Polka Dot Pen & Pencil Set kultainen
Kirjoitusvälineet, mutta tee siitä muotia.
Amazon7. Lamy Safari Fountain Pen
Hinta saattaa tuntua kovalta kynällä, mutta jokainen kynänkeräilijä tietää, että tämä kaveri on rahansa arvoinen. Kevyt, tukeva ja kirjoittaa kuin voin, yhden käyttäjän mukaan.
Amazon8. Arteza Rollerball-kynät (20 kappaleen pakkaus)
Näitä on 20 kappaletta pakkauksessa, joten niitä pidetään yleisesti yhtenä parhaista otsatukkaista rahallesi.
MUUT: Bullet Journaling auttaa sinua saamaan koko elämäsi järjestykseen
