Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Oletteko yksi niistä, joilla on pitkiä työpäiviä? Sitten varmasti sinulla voi olla alaselän kipuja jossain vaiheessa. Jos sinulla on, ota sitten paschimottanasana, jooga-asana, jonka on todettu olevan yksi parhaista tavoista vahvistaa alaselää.
On myös toinen ryhmä ihmisiä, kuten urheiluhenkilöitä, jotka ovat alttiita selkävammoille ja joilla on kipuja.
Lue myös: Jooga-asana polvien ja nilkkojen vahvistamiseksi
Jooga korkeuden lisäämiseksi | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Tee se helposti pitkälle korkeudelle. Boldskybanaani ja hunaja hiusnaamio
Särkylääkkeitä ja kipulääkkeitä on saatavana, ja tämä voi tietysti tarjota välitöntä helpotusta toistaiseksi. Mutta kivun toistumista odotetaan edelleen.
Joten jos etsit pitkällä aikavälillä ja luonnollista tapaa tehdä selästä vahva, jooga olisi paras vaihtoehto.
Paschimottanasana tunnetaan myös nimellä istuva eteenpäin taivutus aiheuttaa, on yksi asana, joka auttaa tekemään alaselän vahva.
Lue myös: Jooga saada tasainen vatsa
Sana Paschimottanasana on johdettu sanskritin sanasta 'Paschim', joka tarkoittaa länsiä, 'Uttana', joka tarkoittaa ojennettuja, ja 'Asana', joka tarkoittaa poseja.
Vaiheittaista menettelyä Paschimottanasanan suorittamiseksi käsitellään tässä. Katso.
Vaiheittainen menettely Paschimottanasanan suorittamiseksi:
1. Aluksi istu lattialla jalkasi ojennettuna edestäsi.
sitruunamehu hiusten kasvuun
2. Tee selkäranka pystyssä ja suorassa.
3. Venytä hitaasti ja nosta molemmat kätesi pään yläpuolelle.
4. Hengitä syvään ja taivuta sitten eteenpäin lonkan ja alavartalon ollessa ehjät lattialla.
5.Yritä siirtyä kohti varpaita ja siirtyä eteenpäin.
munanvalkuaisen hyödyt iholle
6. Nosta päätäsi hieman ja vahvista selkärankaa.
7. Yritä venyttää kätesi edessäsi.
8. Pudota sitten päätäsi hitaasti ja hengitä syvään muutaman sekunnin ajan.
9. Tulkaa hitaasti ulos asennosta ja laske varret.
10. Toista sama noin 4-5 kertaa.
Paschimottanasanan muut edut:
Se auttaa vähentämään stressiä.
Se auttaa venyttämään selkärankaa.
Se auttaa ummetuksessa.
Se auttaa venyttämään hamstringsia.
kuinka poistaa tummat merkit kasvoilta
Se auttaa vähentämään vatsan rasvoja.
Se auttaa rauhoittamaan mieltä.
Se auttaa ruoansulatusongelmissa.
Se auttaa sävyttämään vatsan elimiä.
Varoitus:
Vaikka Paschimottanasanan tiedetään auttavan alaselän vahvistamisessa, sitä ei pitäisi harjoittaa liukastumisongelmasta kärsivien eikä myöskään iskiasilla. On aina parempi harjoittaa tätä asanaa koulutetun jooga-ohjaajan ohjauksessa.
