Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Polvikipu, nilkka- ja nivelkipu, johon liittyy vaikea kävelyongelma, oli aiemmin ollut vanhusten ongelma.
Ikääntymisen myötä luut heikkenevät, mikä voi edelleen johtaa voimakkaaseen kipuun. Koska polvet ja nilkat heikkenevät, myös iäkkäät ihmiset ovat alttiita usein putoamiselle ja loukkaantumisille. Ja jotkut heistä voivat myös kohdata niveltulehduksen ongelman.
Tilanne näyttää muuttuneen parin viime vuoden aikana. Se ei ole vain vanhuksia, mutta jopa monet nuoret aikuiset ja myös teini-ikäiset ovat valittaneet voimakkaista polvi- ja nilkkakipuista.
Lue myös: Jooga-asanat päänsärkyyn
shampoo ja hoitoaine kiharille hiuksille
Joten mikä voi olla syy? Kuten ilmeinen, yksi tärkeimmistä syistä on elämäntavan muutos. Istuva elämäntapa, liikunnan puute, lisääntyvä stressi jne. Ovat muutamia vaikuttavia tekijöitä.
Aina kun tällainen kipu häiritsee meitä, meillä on taipumus ponnahtaa kipulääkkeisiin, jotka tarjoavat välitöntä helpotusta. Mutta entä sen seuraukset ja särkylääkkeiden pitkäaikaiset vaikutukset kehollemme?
Lue myös: Jooga-asanat aivoille
miten suun haavaumaa hoidetaan kotona
Polviemme vahvistamiseksi ja tällaisen kivun estämiseksi usein voisi käyttää jooga-asanoja. Tadasana, jota pidetään yhtenä yksinkertaisimmista asanojen muodoista, auttaa vahvistamaan polvia ja nilkkoja.
Sana 'Tadasana' tulee sanskritin sanasta 'Tada', joka tarkoittaa vuorta ja 'Asana', joka tarkoittaa ryhtiä. Se muodostaa perustan myös monille muille asanoille ja sillä on myös paljon muita terveysvaikutuksia.
Vaiheittainen menettely Tadasanan suorittamiseksi:
1. Seiso suoraan kädet roikkuvat sivujasi kohti. Jalkasi tulisi olla liitettyinä.
2. Huolehdi siitä, että isojen varpaiden pohjat koskettavat toisiaan.
3. Tasapainota painosi molemmissa jaloissa tasaisesti.
kuinka tehdä huulet vaaleanpunaisiksi yhdessä päivässä
4. Nosta rintaasi ylös ja nosta molemmat kätesi ylös ja yhdistä molemmat kädet kahdella sormellasi.
5. Kiristä polvet, supista lonkat ja vedä sitten reiden takaosassa olevia lihaksia.
6. Nosta kantapääsi ja tule varpaille, kun nostat jalkasi ensin vasikoilla ja sitten reidet.
7. Venyttämisen paineen tulisi tuntua varpaista sormiin.
8. Pysy asennossa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.
kuinka käyttää kookosöljyä hiustenlähtöön
9. Palaa normaaliasentoon.
10. Toista tämä asana noin 8-10 kertaa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Tadasanan muut edut:
Auttaa parantamaan verenkiertoa
Lievittää kipua ja kipuja koko kehossa
Auttaa nostamaan lasten pituutta
Auttaa aktivoimaan hermoja ja lievittää iskias-kipua
kuinka välttää hiusten ohenemista
Auttaa parantamaan hengitystä
Parantaa ruoansulatusta
Auttaa säätelemään naisten kuukautiskiertoa
Varoitus:
Päänsärkystä, matalasta verenpaineesta kärsivien ja raskaana olevien tulisi välttää Tadasanan tekemistä. Heidän tulisi harjoittaa sitä vain joogaopettajan valvonnassa.
