Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ranveer Singh seuraa aina näitä ruokavaliosuunnitelmia ja harjoittelua sopivaksi. BoldskyBollywoodin uusimmalla sydämen sykkeellä Ranveer Singhillä on tällä hetkellä joukko uskomattomia elokuvia ja edelleen houkuttelee yleisöään arvoituksellisella luonteellaan.
Ranveer Singh sijoittui Forbes Intian Celebrity 100 -listalle 12. sijalle ja siitä lähtien hän on edennyt pitkälle.
rutistus vähentää vatsan rasvaa
Kuvalähde Aiemmin näyttelijä esti Padmavat-elokuvassa roistoisen soturin roolin. Hän kävi läpi intensiivisen koulutuksen muuttaa ruumiinsa tätä roolia varten. Hänen taltansa vartalo ja repäisevät hauislihakset sekä uuvuttavat tunnit kuntosalilla tekivät heidän tekemisensä.
Ranveer Singh käy läpi uuvuttavan harjoitteluohjelman ja ruokavalion saavuttaakseen tämän kuntotason. Hänet nähdään aina nauramassa ja hölmöillessään kaikkien kanssa. Ja jotta tämä kaikki tehdään hymyillen kasvoillasi, on tärkeää pysyä kunnossa ja terveellisenä.
Hänen kouluttajansa Mustafa Ahmed sai hänet tekemään paljon liikkumismalleja, liikkuvuusharjoituksia jne., Joihin sisältyi voimaharjoittelua ja hoitoharjoituksia.
Tämän kunnon ja sävytetyn kehon saavuttaminen vaatii paljon omistautumista. Hänen syntymäpäivänään tutustu Ranveer Singhin ruokavalioon ja kunto-ohjeisiin täydelliseen piikkaukseen.
1. Kehonrakennusruokavalio
Ranveer Singhin mukaan onnistuneen ruokavalion salaisuus on syödä kolmen tunnin välein kerran ja olla koskaan unohtamatta ateriaa päivällä. Hänen tasapainoinen ateria koostuu hyvistä määristä proteiineja, kuten karitsaa, joitain hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, kuten lohi. Ruoan suola ja öljy vähenevät, ja on myös välttämätöntä täydentää ruokavaliota proteiinisekoituksilla.
2. Aamiainen on tärkeä
Aamiaisesta on syynä päivän tärkein ateria. Ranveer neuvoo, ettet koskaan unohda aamiaista, koska se on välttämätöntä kehosi polttoaineeksi. Hänen päivä alkaa korkean hiilihydraatin ruokavaliolla järjestelmän polttoaineeksi. Se koostuu kanasta, munanvalkuaisista, tuoreista hedelmistä ja vihanneksista.
Aamiainen: Ranveerin päivä alkaa runsaalla hiilihydraattien ruokavaliolla hänen järjestelmänsä polttoaineeksi. Se koostuu enimmäkseen munanvalkuaisista, kanasta, tuoreista hedelmistä ja vihanneksista.
Välipalat: Hänellä on välipaloja kuten manteleita ja saksanpähkinöitä ennen jokaista ateriaa ravinnoksi.
Lounas ja päivällinen: Se sisältää pääasiassa proteiinipitoisia ruokia, kuten timjamilla paahdettua kanaa, lohta ja paistettua karitsaa kulholla sekoitettuja vihanneksia.
3. Sydänharjoittelu
Näyttelijän harjoittelu sisältää 1 tunnin sydänharjoituksen aamulla rasvan polttamiseksi ja 1 tunnin harjoittelun illalla. Hänen harjoittelunsa alkaa 10 minuutin lämmittely, jota seuraa 20 minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Tämä harjoittelu koostuu voimakkaista harjoituksista, kuten laskut, punnerrukset ja vedot.
kuinka käyttää amlaa hiuksissa
4. Kestävyys on välttämätöntä
Jos treenaat jatkuvasti, vaaditaan kestävyyttä. Ranveerin mukaan, jotta saavutettaisiin 25 minuutin tiukan kunto-olon tila, on aloitettava hitaasti ja jatkettava rajojen ylittämistä. Ei voi vain mennä ja treenata HIIT: ää kunto-ohjelmansa ensimmäisenä päivänä.
5. Kuusipakkausinen abs-harjoitus
Ranveerin salaisuus kuusipakkauksiin on se, että ei ole vain vaikea treenata saada näitä abs, mutta myös erittäin vaikea ylläpitää niitä. Sinun on valmistauduttava kuukausia etukäteen, ja sinun on kontrolloitava rajusti ruoan ja veden saantia. Sinun tulee aina noudattaa oikeaa ruokavaliosuunnitelmaa kouluttajan ehdotuksen mukaisesti ja tehdä säännöllinen abs-harjoitus parempien tulosten saavuttamiseksi.
maailman söpöin pari
6. Proteiini päivälliselle
Jos olet menossa kuntosalille illalla, Ranveer ehdottaa pitävänsä proteiinipitoista ruokavaliota illallisena. Näyttelijä luottaa enemmän luonnollisiin proteiinilähteisiin kuin keinotekoisiin proteiineihin. Hän syö keitetyt vihannekset, palkokasvit, chapatti ja salaattia tai ituja päivälliseksi, jotta se pilkkoutuu helposti.
7. Kiinteät ateriat
Ranveer neuvoo, että ruokavaliolla on tärkeä rooli fyysisessä kehityksessäsi ja sen tulisi olla ravitsevaa. Joten sinun tulee aina ottaa oikea ruokavalio oikeaan aikaan, ja myöhäiset illalliset ja lounas eivät ole hyödyllisiä terveydelle ja voivat johtaa liikalihavuuteen ja sydänongelmiin.
8. Ulkoilu
Kuntosalille lyömisen lisäksi Ranveer haluaa hemmotella itseään ulkoiluun. Hänen joustava ruumiinsa on seurausta siitä, että hän hemmottelee itseään uimalla, pyöräillen ja harrastamalla ulkoilua. Joten hän neuvoo tätä myös faneilleen!
9. Vältä alkoholia
Ranveer ei juo, ja tämä on auttanut häntä valtavasti saavuttamaan tämän ruumiinrakenteen. Alkoholilla on taipumus tehdä immuunijärjestelmästä heikko ja se vähentää kaikkien aikaisempien harjoitteluiden vaikutuksia. Joten lopeta juominen, jos haluat saada toivotut tulokset.
10. Makeat halut viikonloppuisin
Ranveerin tärkein kultainen sääntö on leikata sokeri ruokavaliosta. Hän oli tiukalla ruokavaliolla ilman sokeria, mutta mieluummin nauttii makeisia kerran viikossa. Joten hän neuvoo kaikkia pitämään huijauspäivän, nauttimaan sokeria ja roskaruokaa ja sitten polttamaan sen seuraavana päivänä kuntosalilla.
Ranveer Singhin kunto-vinkit
- Onnellinen mielentila on avain yleisen terveyden ylläpitämiseen.
- Hän ehdottaa yksinkertaisten kotitekoisten ruokien syömistä kohtuullisina määrinä.
- Alkoholin käyttämättä jättäminen on paras tapa pitää kehosi kunnossa, koska se heikentää immuunijärjestelmääsi.
Toivotamme teille hyvin hyvää syntymäpäivää Ranveer Singh!
