Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Etsitkö pukeutumista tankkitoppeihin tai selkäpukuihin selkärasvan takia? Jos kyllä, niin luota meihin, kun sanomme, että useimmat naiset kohtaavat nykyään selkärintojen pullistumisen ongelmaa. Jatka tämän artikkelin lukemista saadaksesi lisätietoa haavoittumisista, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon selkärasvasta.
Useat tekijät, kuten pitkien tuntien istuminen tietokoneen edessä, harjoittelun ajan puute, epäterveelliset tavat jne., Voivat johtaa rasvan kertymiseen takaosaan. Tämä puolestaan voi vaikuttaa yksilön asentoon ja johtaa myös vakaviin selkäongelmiin.
Onneksi tämä on yksi niistä ongelmista, jotka voidaan ratkaista kohdennettujen harjoitusten avulla. Selkälihaksille suunnatut vahvistusharjoitukset tulisi sisällyttää päivittäiseen harjoittelurutiiniin tarjoamaan adieu selkärasvalle.
Tänään olemme kuratoineet luettelon 7 parhaasta rasvaa rikkovasta harjoituksesta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon selkärasvasta lopullisesti.
Kokeile näitä uber-tehokkaita harjoituksia saadaksesi hyvin sävytetyn selän, jota olet aina toivonut.
Huomaa: Jos olet joskus kärsinyt loukkaantumisesta tai kärsit parhaillaan terveydentilasta, sinun on tarkistettava lääkärisi ja kouluttajan kanssa ennen uuden harjoittelun aloittamista.
1. Soutulaitteen harjoitus:
Soutukoneen harjoittelu on kaloreita puhaltava sydän, joka tulisi sisällyttää päivittäiseen harjoitteluun epäonnistumatta. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy lyödä kuntosalia. Mutta luota meihin, tämä harjoitus on jokseenkin sen arvoista, varsinkin jos haluat päästä eroon pullistuneesta selkärasvasta. Itse asiassa tämä harjoitus ei ole vain selkärasva, vaan se vahvistaa myös ala- ja yläselkääsi.
2. TYI-harjoitus:
TYI-harjoitus voidaan suorittaa helposti kotisi mukavasti. Tarvitset vain liikuntamaton. Makaa lattialle päin olevalla matolla ja venytä sitten kätesi pään yläpuolelle ja aseta vartalo kirjaimilla T, Y ja I.
3. Lankku käsivarren nostolla:
Tämä versio lankusta sopii erinomaisesti rasvan puhaltamiseen selässä ja myös selän lihasten vahvistamiseen. Tämän harjoituksen suorittaminen on melko yksinkertaista. Ensinnäkin, mene tyypilliseen lankkuasentoon ja nosta sitten vasen käsivarsi siten, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Toista sitten sama oikealla kädellä. Tee tämä joka päivä hyvin sävytetylle selälle.
4. Vedä ylös:
Pull-upit ovat erinomaisia ylävartalolle. Tämä rasvaa rikkova harjoitus auttaa sinua saamaan hyvin sävytetyn ylävartalon, parantamaan ryhtiäsi ja kestävyyttäsi. Tämä harjoitus selkärasvan poistamiseksi on juuri tarvitsemasi asia.
kiinalainen ruokalista kuvilla
5. Tricep-potkut:
Selkärasvan poistamiseksi tricep-takaiskut voivat osoittautua erittäin tehokkaiksi. Tarvitset käsipainot tämän harjoituksen suorittamiseen. Taivuta ensin vartaloasi eteenpäin pitämällä selkäsi suorana ja polvet hieman taipuneina. Sitten pidä käsipainoista kiinni, potkaise kätesi takaisin ja tuo sitten takaisin. Toista tämä päivittäin saadaksesi välittömiä tuloksia.
6. Punnerrukset:
Mikään luettelo harjoituksista ei voi koskaan olla täydellinen mainitsematta tätä uskomattoman tehokasta selkärasvan liikuntaa. Sisällytä tämä rasvaa rikkova harjoitus päivittäiseen harjoitteluohjelmaasi sävyttämään hartiat ja menettämään rasvaa.
7. Pystyrivit:
Pystyrivien katsotaan myös olevan erittäin tehokkaita selkärasvan karkottamisessa. Tämä harjoitus kohdistaa yläselän alueen, hauis ja hartiat. Se toimii parhaiten käsipainoilla suoritettuna ja kahdesti päivittäin.
