Mitä sinun pitäisi syödä
Suklaa
Tummassa suklaassa on antioksidantteja ja magnesiumia, jotka vähentävät mielialan vaihteluita ja vapauttavat serotoniinia (onnellisuushormonia). Tumman suklaan nauttiminen tekee sinut onnelliseksi.
Jogurtti
Jogurtti sisältää kalsiumia ja auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä puolestaan voi vähentää tehokkaasti kivuliaita kuukautiskipuja.
Banaanit
Niissä on kaliumia, joka auttaa säätelemään suolen toimintaa
Vesi
Vesi on tärkein lähde kaikkien menettämiesi nesteiden takaisin saamiseksi, jolloin voit tuntea olosi nesteytetyksi ja virkistyneeksi.
Mitä sinun pitäisi välttää
Kahvi
Kofeiini voi tehdä kiertostasi epäsäännöllisen. On osoitettu, että se voi pahentaa kuukautiskipuja ja aiheuttaa univaikeuksia ja masennuksen mielialaa. Energiajuomia kannattaa myös välttää.
Sokeripitoiset ruoat
Ne nostavat mielialaasi hetkeksi, mutta lopulta kaatavat sen. Vaikutukset vahvistuvat jaksojen aikana. Jos kaipaat jotain makeaa, valitse makeita hedelmiä, kuten meloneja tai mehukasta persikkaa.
Alkoholi
Alkoholi toimii verenohennusaineena, mikä lisää verenkiertoa ja aiheuttaa paljon epämukavuutta.
Ruoat, joissa on transrasvoja
Transrasvat vapauttavat suuria määriä estrogeenia, mikä voi aiheuttaa äkillistä kipua ja kouristuksia kohdussasi.
