Pyrimme aina houkuttelemaan elämäämme lisää positiivisuutta, ja käy ilmi, että emme todellakaan ole yksin. Mukaan Pinterest tiedot , manifestaatiotekniikoiden haut ovat lisääntyneet huimat 105 prosenttia. Yksi tapa harjoitella manifestaatiota on kirjoittaa manifestaatiopäiväkirjaan. Olitpa ylennyksessä unelma-ammatissasi tai onnellinen ja täyttävä romanttinen suhde, lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää manifestaatiolehdistä – mukaan lukien mistä ostaa sellainen.
Mikä on manifestaatio?
Ajattele manifestaatiota tuovan jotain konkreettista elämääsi vetovoiman ja uskon kautta. Se on samanlainen kuin suosittu vetovoimalaki, New Thought Movementin filosofia (mielenparannusliike, joka syntyi Yhdysvalloista 1800-luvulla ja perustuu uskonnollisiin ja metafyysisiin käsitteisiin). Pohjimmiltaan siinä todetaan, että jos keskityt hyviin ja positiivisiin asioihin elämässäsi, houkuttelet enemmän näitä myönteisiä asioita elämääsi. Toisaalta, jos keskityt usein negatiiviseen, se houkuttelee elämääsi.
Uskomus perustuu ajatukseen, että ihmiset ja heidän ajatuksensa ovat molemmat tehty puhtaasta energiasta ja että samankaltaisen energian vetävän puoleensa kautta ihminen voi parantaa omaa terveyttään, varallisuuttaan ja henkilökohtaisia suhteitaan. Vaikka termi ilmestyi ensimmäisen kerran 1800-luvun puolivälissä, sitä ovat viime aikoina suosineet kirjat, kuten Rhonda Byrnen vuonna 2006 menestynyt oma-apukirja, Salaisuus .
LIITTYVÄT : 18 manifestaatiolainausta, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi
MoMo Productions/getty-kuvatMikä on manifestaatiopäiväkirja?
Ilmentämispäiväkirja on melko pitkälti sitä, miltä se kuulostaa – fyysinen päiväkirja, johon voit kirjoittaa ylös kaikki asiat, jotka toivot houkuttelevasi elämääsi. Päiväkirja voi olla omistettu nimenomaan manifestaatiolle, mutta sen ei todellakaan tarvitse olla – mikä tahansa vanha muistikirja käy (kyseessä on sisältö, ei astia). Mitä tulee mainittuun sisältöön, voit yleensä melko vapaasti kirjoittaa mitä haluat, ilman sääntöjä, jotka määräävät, kuinka päiväkirjakokemuksesi tulisi sujua. Sinun tulee kuitenkin olla tarkka sanallisessa (tai tässä tapauksessa täsmennyksessä) tarkalleen, mitä ilmaiset. Esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit siitä, kuinka haluat edetä urallasi seuraavan kuuden kuukauden aikana, kuvaile, mihin haluat päätyä ja miten haluat päästä sinne. Kun olet kirjoittanut merkinnän manifestaatiopäiväkirjaasi – riippumatta siitä, kuinka pitkä tai lyhyt se on – lue se uudelleen ja yritä todella sisäistää se. Suuri osa manifestaatiosta on toistaa asioita, joita haluat vetää puoleensa siinä toivossa, että se tuo ne lähemmäksi sinua.Toimiiko manifestaatiopäiväkirjaan kirjoittaminen?
Vaikka manifestaatiolehtien tehokkuudesta ei ole olemassa mitään erityistä tutkimusta, on monia tutkimuksia, jotka ovat päätyneet siihen, että päiväkirjan pitäminen yleensä voi olla terveellistä toimintaa. Tässä on kolme mahdollista hyötyä päiväkirjakirjoituksesta säännöllisesti.
1. Se saattaa tehdä sinusta onnellisemman
TO Michiganin yliopiston tutkijoiden 2013 tutkimus osoitti, että vakavaa masennusta sairastavien ihmisten keskuudessa päiväkirjan pitäminen 20 minuuttia päivässä alensi heidän masennuspisteitään merkittävästi.
2. Se voi parantaa viestintätaitojasi
Viestintä on yksi niistä asioista, joita voisimme luultavasti kaikki parantaa. Päiväkirjan pitäminen on yksi tapa tehdä niin. Miksi? Se on tapa harjoitella ajatustesi kääntämistä sanoiksi. Mukaan a Stanfordin yliopiston raportti , Sekä kirjoittamisen alan tutkimus että kirjoituspedagogiikka on rakennettu pitkälti sille olettamukselle, että kirjoittamisella on perustavanlaatuisena diskurssiprosessina kriittisiä yhteyksiä puhumiseen. Pohjimmiltaan kirjoittaminen voi tehdä sinusta paremman puhujan – näin yksinkertaista.
sipulin edut hiuksille
3. Se voi auttaa sinua olemaan tietoisempi
Istua alas ja antaa ajatusten ja ideoiden virrata aivoistasi muistikirjaan on hyvä tapa olla tarkkaavainen. Mukaan Jon Kabat-Zinn , PhD, molekyylibiologi ja meditaation opettaja, mindfulness on tietoisuus, joka syntyy huomion kiinnittämisestä, tarkoituksella, tässä hetkessä, tuomitsematta. Kannattajat sanovat, että mindfulness-meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan unta, lisäämään keskittymiskykyä ja lisäämään luovuutta, vain muutamia mainitakseni. Vuonna 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan BMJ auki , ahdistuneisuus voi lisätä riskiä sairastua kognitiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Mutta tutkimuksen kirjoittajat ehdottavat, että meditatiiviset käytännöt, kuten mindfulness (jonka on osoitettu auttavan hallitsemaan ahdistusta), voivat mahdollisesti vähentää tätä riskiä.
4 tapaa aloittaa ilmentämiskäytäntö
Manifestaatio- ja ajattelutavan valmentaja Lue Lähteet ehdottaa nämä neljä päävaihetta aloittaaksesi manifestaatiomatkasi:
Shop Manifestation Accessories
nordstrom1. Poketo Concept Planner
Tämä avoin viikko-, kuukausi- ja vuosisuunnittelija on ihanteellinen tavoitteelliseen ja idealähtöiseen aikataulutukseen. Pohjimmiltaan käsitteellistää elämä, jota haluat elää, ja ryhtyä tarvittaviin toimiin saavuttaaksesi sen.
kirjakauppakaksi. Super Attractor: Menetelmiä elämän ilmentämiseen villimpien unelmiesi ulkopuolella Kirjailija: Gabrielle Bernstein
Sisään Super houkuttelija , kirjailija ja motivoiva puhuja Gabrielle Bernstein esittelee tärkeimmät askeleet universumin mukaiseen elämään – täydellisemmin kuin olet koskaan tehnyt. Vaikka se ei olekaan oma manifestaatiopäiväkirjasi, se voi auttaa sinua ohjaamaan sinua tehokkaamman manifestaatiokäytännön luomiseen.
nordstrom3. Minä näen minut! Luo oma auringonpaistesuunnittelijasi
Tämä muokattava suunnittelija sisältää kalentereita, tyhjiä sivuja kaikille ajatuksillesi ja ohjattuja kehotteita, kuten luettelon asioista, jotka haluat saavuttaa tänä vuonna. Lisäksi se on vain suloinen muistikirja.
verishop4. AARYAH Manifestation -lahjasetti
Tämän brändin missio sanoo, että mitä tahansa mieli voi ajatella, se voi saavuttaa. Tässä lahjapaketissa saat manifestaatiokynttilän (joka on sijoitettu ainutlaatuiseen onyx-kulhoon), tulitikkuja ja käsintehdyn helmillä koristellun maskiketjun.
nordstrom5. Terälehtiä ja riikinkukkoja ilmentävä kangaskassi
Mietitkö, missä manifestaatiopäiväkirjasi säilytetään? Tässä yhtä inspiroivassa (ja tyylikkäässä) laukussa tietysti.
LIITTYVÄT : Kuinka tehdä visiotaulu
