Ruokaostokset? Haukotus. Miksi vaivautua, kun ruoka toimitetaan suoraan kotiovellesi – mukaan lukien Optavia-ruokavalio, ateriasuunnitelma Cake Boss kiittää hänen 35 kilon painonpudotusta ja on saanut vetoa verkossa . Mutta vaikuttaako se terveyteen ja ravitsemukseen? Me tutkimme.
onko hunaja hyvä kuivalle iholle
Mikä on Optavia-ruokavalio?
Optavia-ruokavalio on painonpudotussuunnitelma, joka perustuu useiden aterioiden syömiseen päivässä, jota kutsutaan polttoaineeksi. Näiden yrityksen tarjoamien miniaterioiden on tarkoitus täyttää sinut ja auttaa sinua pudottamaan kiloa. Kuulostaa tutulta? Medifast-ateriankorvikkeisiin perehtyneille Optavia on pohjimmiltaan päivitetty versio, joka tulee valmentajan mukana.
Joten, miten Optavia toimii?
Valittavana on kolme erilaista vähäkalorista suunnitelmaa tavoitteidesi mukaan. 5&1 Plan sisältää viisi Optavia-polttoainetta ja yhden vähärasvaisen ja vihreän aterian, joka koostuu proteiineista ja kasviksista (esim. jonkin verran kanaa ja parsakaalia). Joustavuuden lisäämiseksi 4&2&1-suunnitelma sisältää neljä tankkauskertaa, kaksi vähärasvaista ja vihreää ateriaa sekä yhden terveellisen välipalan (kuten hedelmäpalan). Painonhallinnasta kiinnostuneille yritys tarjoaa 3&3-suunnitelman, joka sisältää kolme tankkauskertaa sekä kolme vähärasvaista ja vihreää ateriaa. Laihduttajat saavat neuvoja ja motivaatiota Optavia-valmentajaltaan ja laihduttajien verkkoyhteisöltä.
Ja mitä nämä polttoaineet oikein ovat?
Tarjolla on yli 60 eri vaihtoehtoa, mukaan lukien pirtelöt, patukat, keitot, keksit ja jopa browniet. Jokainen polttoaine on proteiinipohjaista ja sisältää ruoansulatuskanavan terveyttä edistävän probiootin.
Kuinka paljon Optavia-ruokavalio maksaa?
Optavia-ruokavalion hinta riippuu valitsemastasi ohjelmasta. 5&1-suunnitelma alkaa 415 dollarista 119 annosta kohden (joka on 3,48 dollaria annosta kohden), kun taas 4&2&1-suunnitelma maksaa 408 dollaria 140 annosta kohden (eli 2,90 dollaria annosta kohden). Jos valitset 3&3-suunnitelman, maksat 333 dollaria 130 annoksesta (2,56 dollaria per annos). Jokainen suunnitelma on suunniteltu tarjoamaan sinulle yhden kuukauden tankkausta.
Kuinka tehokas Optavia-dieetti on?
Tämä ohjelma voi olla houkutteleva joillekin, koska se ei vaadi hiilihydraattien tai kalorien seurantaa, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Kesäjuhla . Osallistujat voivat myös nähdä nopean painonpudotuksen tämän ohjelman avulla, koska ruokavaliokomponentti on niin vähän kaloreita (800-1000 kaloria päivässä, joissakin tapauksissa). He saavat myös käyttäytymistukea valmentajilta, mikä voi olla hyödyllistä painonpudotuksessa. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuva valmennus voi auttaa ihmisiä laihduttamaan – sekä Lyhytaikainen ja pitkäaikainen .
kuinka poistaa tummat pisteet kasvoilta
Yksi 16 viikon tutkimus (jonka rahoitti Optavian takana oleva yritys Medifast) havaitsi, että Optavian 5&1 Planin osallistujilla, joilla oli ylipainoa tai lihavia, oli huomattavasti pienempi paino, rasvatasot ja vyötärön ympärysmitta verrattuna kontrolliryhmään. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että ne, jotka olivat 5&1-ruokavaliota ja suorittivat vähintään 75 prosenttia valmennuksista, laihtuivat yli kaksi kertaa niin paljon kuin ne, jotka osallistuivat harvempaan harjoitteluun.
Onko ohjelmassa haittoja?
Vaikka ateriankorvikkeet voivat olla hyödyllisiä lyhytaikaisessa painonpudotuksessa, ne eivät yleensä toimi pitkällä aikavälillä, Yule kertoo. Joku, joka käyttää ateriankorvaustuotteita painonpudotukseen, joutuu jossain vaiheessa opettelemaan ruokavalionsa jäsentämistä uudelleen, ja tämä voi lopulta olla liukastumiskohta. Ja ruokavalio ei ole aivan halpa - sarjat vaihtelevat 333 dollarista 450 dollariin kuukaudessa. Toinen negatiivinen? Tämä ruokavalio on erittäin vähän kaloreita, mitä Yule sanoo, että sinun tulee tehdä vain tarkassa lääkärin valvonnassa.
b12-vitamiinia sisältävät kasvisruoat
Lopputulos
Optavia saattaa auttaa sinua laihduttamaan aluksi, mutta pitkän aikavälin tulosten saavuttamiseksi sinun on parempi oppia itsellesi sopivia tapoja ja noudattaa hyväksi todettua terveellistä ruokailusuunnitelmaa, kuten Välimeren ruokavaliota. Jos joku haluaa laihtua, rohkaisen häntä ajattelemaan elämäntapamuutoksia pitkällä aikavälillä nopeiden korjausten sijaan. Käännös: Sinun on kuitenkin tehtävä joitain retkiä ruokakauppaan.
AIHEUTTAA: Noom-dieetti on trendikäs (mutta mitä ihmettä se on)?
