Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kuinka Surya Namaskar toimii kuin FULL Body Workout | BoldskyJooga on muinainen intialainen mielen ja kehon käytäntö, joka tunnetaan fyysisistä ja henkisistä hyödyistään, ts. Se auttaa laihtumista, auttaa parantamaan tiettyjä fyysisiä vammoja, rauhoittaa meitä henkisesti ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Se on hiljattain löytänyt tunnustusta maailmanlaajuisesti, ja monet seuraavat sitä useimmissa osissa maailmaa.
Yksi joogan tunnetuimmista asanoista on Surya Namaskar. Se on joukko 12 erilaista jooga-asennetta, jotka voidaan suorittaa samalla kun lauletaan 12 erilaista mantraa, mutta se ei ole välttämätöntä, se vain lisää henkisen elementin koko harjoitteluun.
rakkauden vetovoiman laki
Asanalla on valtavat terveysvaikutukset - se parantaa verenkiertoa ja auttaa ruoansulatusta ja laihtumista. Se saa meidät myös tuntemaan olonsa paremmaksi, kun se upottaa meidät positiiviseen energiaan. Yksi menettää yleensä 13,9 kaloria tekemällä yhden kierroksen Surya Namaskaria. Kaiken kaikkiaan Surya Namaskar tekee paremmasta, sopivammasta yksilöstä.
Kuten edellä mainittiin, se on yhdistelmä 12 erilaista jooga-asentoa. Se alkaa Pranayama-asennolla, jossa vain taitat kätesi ja seisot matosi reunalla. Sitten siirryt Hastauttanasanaan tai kohotettuun käsivarren asemaan, jonka jälkeen seisot Hastapadasanassa - seisovassa eteenpäin taivutuksessa.
Neljäs asento on Ashwa Sanchalanasana - ratsastusasento, viides on Dandasana - keppi-asento, sitten putoat Ashtanga Namaskaraan, jonka jälkeen pääset kobra-asentoon tai Bhujangasanaan, seuraa alaspäin suuntautuva koiran asento, jonka jälkeen voit päästä Ashwa Sanchalanasanaan, sitten seuraa Hastapadasana, Hastauttanasana ja Pranayama-poseja.
'Surya Namaskar' tarkoittaa kirjaimellisesti 'ikuista tervehdystä auringolle'. Harjoituksen sanotaan herättävän kehon älykkyyden saadakseen energiaa suoraan auringosta. Surya Namaskarin on tarkoitus luoda energiaa aurinkovoimien kautta. Asanan suorittamiselle saattaa olla oikea aika.
Joogaopettajien ja joogataidon oppineiden mukaan Surya Namaskar on eniten hyötyä aamulla. On ihanteellinen aika tehdä asana.
Ei kuitenkaan ole kovaa ja nopeaa sääntöä, jonka mukaan se voidaan tehdä vasta aamulla. Asana voidaan suorittaa myös illalla. Työssäkäyvien ihmisten, kodinhoitajien, opiskelijoiden jne. Kiireisten aikataulujen myötä voi olla verotettavaa elää suorittamalla Surya Namaskar vain aamulla, koska aamu on erittäin kiireinen.
Jos teet asanaa enemmän kuin laihtuminen ja terveyshyödyt ja haluat koko paketin, on suositeltavaa, että oikea aika tehdä Surya Namaskar on aamulla, auringonnousussa, päin tyhjää vatsaa. . Auringonsäteet lähettävät positiivista energiaa ja ovat hyödyllisiä terveydellemme.
Lisäksi aamulla on rauhallinen, hiljainen ja rauhallinen ilmapiiri, ja koska se on päivän alku, on erittäin raikasta ja helpompaa suorittaa asana meditatiivisella tavalla aamulla. Siksi asanan suorittaminen ulkona saattaa olla hyödyllisempää, mutta sen voi tehdä sisätiloissa. Varmista vain, että huone on hyvin tuuletettu parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
On suositeltavaa, että aloittelijalle on parempi tehdä Surya Namaskar illalla, koska keho lämpenee iltaisin, toisin kuin aamuisin, kun keho on jäykkä. Vaikka haluat suorittaa sen aamulla, voit harjoitella sitä illalla, kunnes ymmärrät tekniikan ja sitten todennäköisesti aloittaa asanan tekeminen aamulla.
On myös tärkeää, että yksi suorittaa asanat hitaasti parhaan kokemuksen saamiseksi ja varmista, että kaikki asennot ovat täydelliset. On myös hyödyllistä tehdä noin 12 kierrosta Surya Namaskaria. On myös lämmitettävä ennen Surya Namaskarin tekemistä, koska se vähentää loukkaantumismahdollisuuksia sen suorittamisen yhteydessä, varsinkin kun / jos vartalo on jäykkä eikä taipuisa.
kuinka vähentää reiden rasvaa kotona
Raskaana olevien naisten, tyrästä ja korkeasta verenpaineesta kärsivien, selkävaivoista kärsivien ja kuukautisia odottavien naisten tulisi pidättäytyä tekemästä Surya Namaskaria tai edetä lääkärin antamalla suostumuksella.
Siksi Surya Namaskar on yksi parhaista ja tärkeimmistä asanoista, jotka hän oppii joogassa. Se pitää yhden terveellisen ja kehon aktiivisena, energisenä ja innostuneena. Joten, jos etsit harjoittelurutiinin muuttamista tai joogaharjoituksia, Surya Namaskarin pitäisi olla luettelosi kärjessä.
