Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Joskus on vaikea siirtää lounaan jälkeinen vaihe toimistossa tuntematta uneliaisuutta. No, miksi tunnemme uneliaisuuden? Monilla tekijöillä on merkitys. Edellisen yön unen laatu, yleinen elämäntapa, sokerin saanti, energiatasosi ja tietysti raskas lounas. Mikä tahansa näistä voi saada sinut tuntemaan uneliaisuuden.
Lue myös: Upman terveyshyödyt
Yleensä useimmat meistä syövät lounaaksi riisiä, roti, chapati, parota, voileipiä, hampurilaisia, pizzoja ja muita ruokia. Entä kokeilla erilaista lounasta? Mikä on paras lounas uneliaisuuden välttämiseksi? Ensinnäkin on parempi välttää raskasta lounasta, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta.
Yritä myös vähentää hiilihydraattejasi lounaaksi. Mutta älä vältä tarvitsemiesi hiilihydraattien syömistä. Siirrä hiilihydraattien saanti johonkin muuhun aikaan, mutta ei lounasaikaan. Vaikka annoksen koon pienentäminen lounaalla auttaa hieman, älä unohda lisätä annoksen kokoa muilla päivän aterioilla. Muuten saatat tuntea itsesi puutteeksi.
Lue myös: Ruoat, joita ei pidä syödä aamulla
Nyt tässä on joitain lounasideoita kokeilla. Nämä ovat erittäin kevyitä ja helposti sulavia elintarvikkeita. Mutta ne eivät voi tyydyttää nälkääsi. Siksi syökää jotain raskasta aamiais- tai ilta-ateriaanne selviytyäkseen tuntematta puutetta.
Omletti + vihannekset
Lisää kaikki suosikkivihanneksesi omlettiin, nauti siitä lounaaksi. Tämä pitää sinut kylläisenä ja tarjoaa myös proteiinia kehollesi. Syö omena sen jälkeen.
Voileipä + vihreä mehu
Vihreät mehut ovat täynnä ravinteita. Heillä on jonkin verran proteiinia, vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja ne voivat myös pitää sinut valppaana lounaan jälkeen.
Roti + paistettua punajuurta
Jos et voi elää syömättä rotia, valmista curry paahtamalla punajuurta. Syö kaksi rotia punajuuripaahdin kanssa. Se on terveellistä ja auttaa sinua pysymään normaalina tuntematta uneliaisuutta.
Syö joitain päiviä lautasen Idlin jälkeen
Tiedätkö, että päivämäärät tarjoavat energiaa välittömästi? No, ne ovat myös täynnä välttämättömiä mineraaleja, erityisesti kaliumia. Ensinnäkin syö jotain kevyttä kuin lautasen idli lounaaksi ja syö päivämääriä, kun tunnet uneliaisuuden.
Banaani + cashewpähkinät + hedelmät
Jos olet kunnossa jopa syömättä hiilihydraatteja rotina lounaaksi, kokeile tätä. Sekoita kupilliseen jogurttia yksi tai kaksi banaania ja jotkut cashewpähkinää. Ne voivat pitää sinut täynnä aiheuttamatta uneliaisuutta.
Voileipä + paistetut perunat
Kokeile paistettuja perunoita. Ne lisäävät verensokeritasojasi ja saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi. Mutta syö niitä maltillisesti voileipän nauttimisen jälkeen.
Chapati + salaatti
Jos syöt salaattia, voit välttää uneliaisuuden ja samalla antaa kehosi puhdistaa. Syö chapati tai kaksi ja syö sitten salaatti suosikkivihannestesi kanssa.
Jogurtti + marjat
Lisää kupilliseen jogurttia olkirreisiä ja mustia marjoja. Tämä yksinkertainen välipala voi myös pitää sinut täynnä tekemättä uneliaisuutta. Jos ateria ei tyydytä nälkääsi, syö myös keitetty muna.
