Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Upma-resepti, upma | miten tehdä Rava Upma | Aamiaisen resepti Tee upma näin. BoldskyRava on ravitsevaa. Joten vehnäraavasta valmistettu upma on varmasti terveellinen aamiaisvaihtoehto. Intiassa on saatavana useita vehnäraavan lajikkeita.
Lue myös: Idli-Sambarin terveyshyödyt
harjoitus vähentää käsien rasvaa
Rava ei ole muuta kuin vehnän jauhamisesta saatu aine. Jotkut rava-lajikkeet ovat hienoksi jauhettuja, kun taas jotkut karkeaksi jauhetut. Samalla tavalla vehnäraavaa käytetään valmistamaan upma Etelä-Intiassa.
Jokaisessa 100 grammassa vehnäraavaa on noin 71 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua, vain yksi gramma rasvaa, 12 grammaa proteiinia ja joitain mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia ja sinkkiä. Ja tietysti siinä on joitain vitamiineja (B-kompleksiryhmä).
Lue myös: 8 parasta nestettä juotavaksi ennen aamiaista
Keskustelkaamme nyt vehnäraavasta valmistetun upman terveydellisistä hyödyistä.
Se hajoaa hitaasti
Kehosi hajottaa upmaa hitaasti. Tämä on etu, koska se pitää sinut täynnä pitkään. Joten sinun ei tarvitse syödä mitään muuta.
Hyvä koskemattomuudelle
Vehnäraavassa olevat vitamiinit ovat hyviä immuniteettisi kannalta. Pääasiassa siinä olevat B- ja E-vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmääsi.
aloe vera näppylöiden poistamiseen kasvoilla
Pitää sinut energisenä
Jopa terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että upma voi pitää sinut energisenä. Kun lisäät siihen tarpeeksi vihanneksia, saat myös jonkin verran kuitupitoisuutta.
Hyvä munuaisille
Vehnäraavassa oleva kaliumpitoisuus on hyvä munuaisillesi. Itse asiassa se parantaa munuaisten toimintaa.
Hyvä sydämellesi
Vehnäraavassa olevat ravintoaineet ovat sydämen terveellisiä. Myös sen seleenipitoisuuden sanotaan olevan hyvä immuunijärjestelmällesi.
Vihannekset
Yleensä sipulia, tomaattia ja perunaa lisätään upmaan, ja siihen voidaan lisätä myös vihreitä herneitä ja muita vihanneksia. Tämä auttaa sinua saamaan ruokavaliosta paljon vitamiineja ja mineraaleja. Tämä tekee upmasta ravitsevaa.
Hyvä luille
Mineraalit, kuten magnesium, fosfori ja sinkki, ovat vehnäraavassa hyviä myös hermostollesi ja luillesi.
mustan kahvin edut painonpudotuksessa
Hyvä raudan lähde
Koska mikä rava on hyvä raudan lähde, se voi estää anemian. Lisäksi se parantaa verenkiertoa.
Pähkinät
Voit lisätä erilaisia pähkinöitä, kuten jauhettuja pähkinöitä ja cashewpähkinöitä. Tämä tekee siitä maukkaamman ja tietysti voit hyödyntää myös pakaroiden terveysvaikutuksia.
