Mitä tulee omenoihin, kaikkialla esiintyvä punainen omena on se, jonka löydät todennäköisesti perheen hedelmäkorista. Sen serkku vihreä omena on kuitenkin yhtä ravitseva, ja sen ainutlaatuinen hapokas maku ja kiinteä hedelmäliha tekevät siitä täydellisen ruoanlaittoon, leivontaan ja salaatteihin. Myös Granny Smithiksi kutsuttu vihreä omena on lajike, joka esiteltiin ensimmäisen kerran Australiassa vuonna 1868. Hedelmille on ominaista sen vaaleanvihreä väri ja raikas mutta mehukas rakenne. Vihreä omena kestää hyvin säilytystä ja on kestävä lajike, joka ei helposti periksi tuholaisille.
Mitä tulee terveyshyötyihin, vihreä omena on yhtä ravitseva kuin punainen. Itse asiassa monet ihmiset pitävät vihreästä omenasta parempana alhaisemman hiilihydraattipitoisuuden ja korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Lue, kun kerromme sinulle yksityiskohtaisesti kaikesta, mitä voit saada, kun aloitat sisällyttämisen vihreät omenat ruokavaliossasi .
yksi. Vihreä omena on täynnä antioksidantteja
kaksi. Vihreä omena sisältää runsaasti kuitua
3. Vihreä omena on hyvä sydänterveydelle
Neljä. Vihreässä omenassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
5. Vihreä omena on hyvä painonpudotusapu
6. Vihreä omena on diabeteksen apu
7. Vihreä omena pitää meidät henkisesti kunnossa
8. Vihreä omena on kauneussoturi
9. Vihreän omenan edut hiuksille
10. Green Applen usein kysytyt kysymykset
Vihreä omena on täynnä antioksidantteja
Kuten tavalliset omenat, vihreät omenat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja syanidiinia ja epikatekiinia, jotka estävät solujamme kärsimästä oksidatiivisista vaurioista. Nämä antioksidantit myös hidastavat ikääntymistä ja pitävät sinut nuorekkaana pidempään. Juominen vihreä omenamehu tai hedelmä alkuperäisessä muodossaan suojaa myös tuskallisilta tulehdustaudeilta, kuten reuma ja niveltulehdus.
Kärki: Tutkimukset viittaavat siihen, että vanhukset voisivat hyötyä erityisesti vihreän omenan tulehdusta ehkäisevistä antioksidanteista.
kuinka poistaa pimeys yksityisistä osista
Vihreä omena sisältää runsaasti kuitua
Vihreä omena sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa pitämään suoliston terveenä ja kiihdyttää myös aineenvaihduntaa. Omenat sisältävät myös pektiiniä, eräänlaista kuitua, joka on erinomaista suoliston terveydelle. Pektiini on prebiootti, joka edistää hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Kuitupitoisuus auttaa myös maksan vieroitusprosessissa. Saadaksesi maksimin kuitua vihreästä omenasta , syö hedelmää kuorineen.
Kärki: Pese se kuitenkin perusteellisesti, koska omenoihin ruiskutetaan usein runsaasti torjunta-aineita tuholaisten pitämiseksi loitolla.
Vihreä omena on hyvä sydänterveydelle
Tutkimusten mukaan pektiini sisältää vihreä omena alentaa LDL-kolesterolitasoa . Korkea kuitupitoisuus on myös siunaus yleiselle sydämen terveydelle. Tutkimusten mukaan vihreitä omenoita säännöllisesti syövillä on pienempi mahdollisuus saada sydänsairauksia. LDL-tasoa alentavan kuidun lisäksi vihreä omena sisältää flavonoidiepikatekiiniä alentaa verenpainetta .
Kärki: Omenoiden lisääminen ruokavalioon vähentää aivohalvauksen riskiä 20 %.
Vihreässä omenassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Sen sijaan, että poksaisit monivitamiinia joka päivä, sinun olisi parempi hankkia omasi täyte vihreillä omenoilla . Tämä hedelmä sisältää runsaasti tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiinien kaltaista kaliumia, fosforia, kalsiumia, mangaania, magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja vitamiineja A, B1, B2, B6, C, E, K, folaattia ja niasiinia. Korkeat tasot C-vitamiini hedelmät tekevät siitä erittäin ihoystävällisen.
Ne eivät ainoastaan estä herkkiä ihosoluja oksidatiiviselta stressiltä, vaan ne myös vähentävät mahdollisuutta saada ihosyöpä. Vihreä omenamehu on K-vitamiini joka edistää veren hyytymistä ja hyytymistä. Tämä auttaa, kun tarvitset haavasi parantuvan mahdollisimman nopeasti tai kun sinun on vähennettävä erittäin runsasta kuukautisvuotoa.
Kärki: Vahvista luita ja hampaita syömällä vihreää omenaa, koska se sisältää runsaasti kalsiumia.
Vihreä omena on hyvä painonpudotusapu
Tehdä vihreät omenat tärkeä osa ruokavaliota auttaa sinua ponnisteluissasi laihduttaa . Tämä tapahtuu eri tavoin. Ensinnäkin hedelmässä on vähän rasvaa ja hiilihydraatteja, joten voit syödä niitä välttääksesi nälkää ilman haittavaikutuksia. Toiseksi omenat pitävät aineenvaihduntasi korkealla, joten vähintään yhden omenan syöminen päivässä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Kolmanneksi omenoissa olevat kuidut ja vesi pitävät kylläisyyden tunteen pidempään. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka söivät omenoita, tunsivat olonsa kylläisemmiksi kuin ne, jotka eivät syöneet, ja söivät 200 kaloria vähemmän.
Omenoiden painonpudotuksen hyödyistä on tehty useita tutkimuksia. Esimerkiksi 10 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 50 ylipainoisella naisella havaittiin, että omenoita syöneet laihtivat noin kiloa enemmän ja söivät vähemmän kuin ne, jotka eivät syöneet.
Kärki: Lisää vihreitä omenoita salaattivihreisiin ja saksanpähkinöihin ja fetajuustoa saadaksesi terveellisen mutta maukkaan aterian.
Vihreä omena on diabeteksen apu
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka söivät a vihreää omenaa sisältävä ruokavalio oli pienempi riski tyypin 2 diabetes . Tuore tutkimus osoitti myös, että vihreän omenan syöminen päivittäin vähentäisi mahdollisuuttasi saada tyypin 2 diabetes huimat 28 prosenttia. Vaikka et onnistuisikaan syömään yhtä joka päivä, muutaman kerran viikossa syöminen antaa silti samanlaisia suojaavia vaikutuksia. Tutkijat sanovat, että tämä suojaava tekijä voi liittyä omenoissa oleviin polyfenoleihin, jotka todennäköisesti suojaavat insuliinia tuottavia beetasoluja haimassa vaurioilta.
Kärki: Älä koskaan syö vihreiden omenoiden siemeniä tai mitä tahansa omenoita, koska ne ovat myrkyllisiä.
Vihreä omena pitää meidät henkisesti kunnossa
Ikääntyessämme henkiset kykymme hidastuvat ja voimme myös joutua heikentävien sairauksien, kuten Alzheimerin, saalisiksi. Kuitenkin säännöllinen punaisen tai vihreä omena mehun muodossa tai koko hedelmä voi hidastaa ikään liittyvää henkistä rappeutumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omenamehu voi auttaa suojaamaan välittäjäainetta asetyylikoliinia ikääntymiseltä.
Alhaiset asetyylikoliinitasot on yhdistetty Alzheimerin tautiin. Muut tutkimukset ovat havainneet, että rotat, joille syötettiin omenoita, paransivat muistiaan merkittävästi verrattuna niihin, joille se ei syönyt.
mustakuminaöljy hiuksille
Kärki: Vaikka omenamehu on hyvä sinulle, niiden syöminen kokonaisena antaa sinulle kuidun lisäetuja.
Vihreä omena on kauneussoturi
Me kaikki rakastamme ruokia, jotka pitävät meidät kauniina ja näyttävät hyvältä. No, omenoiden katsotaan olevan erittäin hyödyllisiä iholle ja hiuksille. Esimerkiksi soveltamalla an omenasose kasvonaamio ei vain tee ihostasi pehmeää ja joustavaa, vaan se myös poistaa ryppyjä, ravitsee ihoasi ja valaisee sitä sisältäpäin.
Kärki: Vihreä omena on tehokas aknen ja finnien puhkeamista vastaan ja voi vähentää niiden esiintymistä tummat kehät yhtä hyvin.
Vihreän omenan edut hiuksille
Vihreä omenamehu poistaa tehokkaasti hilsettä . Hiero päänahan hilseen aiheuttamille alueille ja pese pois. Vihreän omenan kulutus myös parantaa yleistä terveyttäsi ja pitää hiuksesi putoamisen hallinnassa ja edistää uusia hiusten kasvua .
Kärki: Vihreät omenat maistuvat hyvältä piirakoissa tai tortuissa paistettuna. Niiden terävä maku ja kiinteä hedelmäliha sopivat täydellisesti jälkiruokiin.
Green Applen usein kysytyt kysymykset
K. Voinko käyttää vihreää omenaa ruoanlaittoon?
TO. Todellakin! Vihreät omenat sopivat erinomaisesti ruoanlaittoon ja leivontaan, sillä niiden kiinteä hedelmäliha kestää hyvin korkeita lämpötiloja. Kirpeä maku lisää myös ainutlaatuista tasapainoa ja makua makeisiin ruokiin, kuten piirakoihin ja torttuihin.
K. Onko vihreä omena hyvä ruoansulatusjärjestelmälle?
TO. Kyllä, vihreä omena on erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle, koska se sisältää kuitua, joka pitää suoliston puhtaana. Siinä on myös pektiiniä, joka on suoliston terveyttä edistävä prebiootti. Varmista siis, että sinulla on omenasi joka päivä.
K. Voiko diabeetikoilla olla omenoita?
TO. Kyllä, diabeetikot voivat syödä omenoita huoletta, koska hedelmässä on vähän hiilihydraatteja ja sokeria. Itse asiassa omenoissa oleva kuitu pitää sinut kylläisenä ja estää sinua syömästä epäterveellisiä asioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omenoita syövillä ihmisillä on pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
