Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Nämä 5 asiaa lisäävät kuukautisten kipua. Nämä 5 asiaa lisäävät jaksojen kipua BoldskyJokainen nainen tässä maailmassa käy läpi erilaisia ongelmia kuukautisten suhteen. Pahin tunne, jonka jokainen nainen joutuu kohtaamaan kuukaudessa. Ajat antavat sinulle unettomia öitä, sokerihaluja ja mitä ei.
Kauheat kouristukset ja epämiellyttävä turvotus ovat kaikki osa kuukautisia, joita voidaan vähentää, jos syöt runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia. Kuitenkin, jos kuristat niitä syntisiä kuppikakkuja ja pizzoja, se saattaa pahentaa kuukautisiasi, koska kehosi on täytettävä tämä veri, joka menetetään kuukautisten aikana.
Väärän ravinnon saaminen jaksoissa johtaa lihaskipuun, epämiellyttävään turvotukseen, päänsärkyihin ja epäyhtenäiseen ruoansulatukseen. Tämä voi laittaa sinut pois päältä sekä psykologisesti että fyysisesti.
kaunis puutarha maailmassa
Joten sinun tulisi välttää tiettyjä ruokia kuukautisten aikana. Tässä on 10 ruokaa, joita et saa syödä, etenkin jaksojen aikana.
1. Jalostetut elintarvikkeet
Aikojen aikana turvotus on yleinen ongelma, ja jalostettujen elintarvikkeiden nieleminen lisää veden pidättymistä vatsassa. Tämä voi lisätä kokemaasi turvotettua tunnetta. Joten lopeta rasvaiset ja makeat ruoat riippumatta siitä, kuinka paljon kaipaat niitä.
2. Punainen liha
Ruoat, kuten punainen liha, sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Tätä tulisi välttää jaksojen aikana, koska se voi pahentaa kouristuksia, turvotusta ja aknea. Jos kaipaat lihaa, voit syödä kevyempää lihaa, kuten nahatonta kananrintaa tai rasvaisia kaloja.
10 terveydellistä hyötyä nahattomalle kanalle Rinnat
3. Alkoholi
Ompele tuo alkoholi, kun olet kuukautisillasi. Jos ajattelet, että alkoholin ottaminen tai kaksi ei aiheuta haittaa, olet väärässä. Alkoholin käyttö kuukautisten aikana pahentaa kuukautisten oireita.
4. Meijerituotteet
Tämä voi olla yllätys, että maitotuotteita, kuten maitoa, kermaa ja juustoa, ei suositella kuukautisten aikana, on kuitenkin parasta välttää näitä. Koska ne sisältävät arakidonihappoa, joka voi aiheuttaa kuukautiskipuja. Sen sijaan, mene kirnupiimään, koska se rauhoittaa vatsasi.
5. Kofeiini
Kahvin kaltaisissa juomissa on runsaasti kofeiinia, jota tulisi välttää jaksojen aikana. Kofeiini johtaa korkeaan verenpaineeseen ja voi aiheuttaa ahdistusta, kuivumista ja voi myös häiritä unisykliäsi. Sen sijaan voit juoda yrttiteetä.
kuinka vähentää aknearpia luonnollisesti
6. Rasvainen ruoka
Rasvaisia ruokia, kuten hampurilaisia, siruja ja perunoita, kuukautisten aikana vaikuttaa hormoneihisi ja johtaa kramppeihin ja voi tuntea itsesi kaasuiseksi. Väärät ruokavalinnat pahentavat kehoasi, jolloin sinusta tuntuu kuivalta ja kuivuneelta.
harjoittele vatsan pienentämiseksi viikossa
7. Puhdistetut jyvät
Puhdistettuja jyviä, kuten leipää, pizzaa, muroja ja tortilloja, tulisi välttää, koska ne voivat johtaa turvotukseen ja ummetukseen. Voit sen sijaan valita täysjyvätuotteita, joilla on alhainen GI-indeksi, joka ei vain pidä ruoansulatuskanavan raiteilla, vaan pitää myös nälänhädät loitolla.
8. Suolaiset ruoat
Suolaisia ruokia, joita löytyy säilykkeistä, pekonista, siruista jne., Tulisi välttää jaksoissa, koska niissä on paljon suolaa. Kuukautisista vastuussa oleva hormoni aiheuttaa jo vedenpidätyskykyä ja runsasuolaisen ruokavalion nauttiminen aiheuttaa vatsan turvotusta.
9. Sokeriruoat
Kuukautisten aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi verensokeritaso muuttuu epävakaaksi ja monet naiset kaipaavat makeisia. Sokeristen ruokien syöminen voi lisätä verensokerisi vaihteluita, mikä johtaa mielialan vaihteluihin ja jännitteisiin. Sen sijaan voit mennä kuitupitoiseen hedelmäsalaattiin, johon on lisätty vähärasvainen jogurtti.
10. Mausteiset ruoat
Mausteisten ruokien syöminen jaksoissa voi laukaista kuumia aaltoja, lykätä jaksoja ja aiheuttaa ihottumia ja aknea. Ruokien mausteet voivat häiritä vatsasi ja suoliston vuorausta, mikä johtaa happamuuteen ja tuskallisiin kuukautiskipuja.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
10 kivisokerin (Mishri) terveyshyödyt, jotka sinun pitäisi tietää
