13 PARASTA RUOKAA SYÖDÄ, KUN SINULLA ON VIRUSKUUME

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ravitsemus Ravitsemus oi-Neha Ghosh Neha Ghosh | Päivitetty: tiistaina 11. joulukuuta 2018 klo 18.09 [IST]

Virustauti on joukko virusinfektioita, jotka vaikuttavat kehoon ja jolle on ominaista korkea kuume, päänsärky, ruumiinsärky, silmien polttaminen, oksentelu ja pahoinvointi. Se on hyvin yleistä aikuisten ja lasten keskuudessa.

Viruskuume johtuu pääasiassa virusinfektiosta, joka esiintyy missä tahansa kehon osassa, ilmakanavissa, keuhkoissa, suolistossa jne. Korkea kuume on yleensä merkki kehon immuunijärjestelmästä, joka taistelee viruksia vastaan. Virustauti voi kestää yhdestä kahteen viikkoon.

Kun sinulla on viruskuume , ruokahalusi vähenee. Joten on välttämätöntä antaa kehollesi tarvitsema ravinto, ja siksi on tärkeää syödä oikeita ruokia. Nämä elintarvikkeet auttavat hoitamaan viruskuumetta lievittämällä sen oireita ja edistämällä paranemista.

1. Kanakeitto

Kanakeitto on ensimmäinen asia, joka meillä on, kun sairastumme, koska se toimii parhaiten ylempien hengitysteiden infektioissa ^[1] . Kanakeitto on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kaloreita, joita keho tarvitsee valtavasti määrätessä, kun olet sairas. Se on myös hyvä nesteiden lähde, joka auttaa pitämään kehosi sammutettuna. Lisäksi kanakeitto on luonnollinen dekongestantti, joka on osoittautunut tehokkaaksi puhdistamaan nenän limakalvot ^[kaksi] .

2. Kookosvesi

Runsaasti elektrolyyttejä ja glukoosia sisältävä kookosvesi on sinun juoma, kun sinulla on viruskuumetta ^[3] . Sen lisäksi, että se on makea ja maukas, kaliumin läsnäolo kookosvesi auttaa palauttamaan energianne, kun sinulla on taipumus tuntea heikkoutta. Tämän lisäksi se sisältää myös antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan oksidatiivisia vaurioita.

kuinka pysäyttää hiustenlähtö välittömästi kotona

3. Liemet

Liemi on lihasta tai vihanneksista valmistettu keitto. Se sisältää kaikki siinä olevat kalorit, ravinteet ja maut, mikä on täydellinen ruoka, kun sairastut. Kuuman liemen juomisen edut sairaana on, että se kosteuttaa kehoasi, toimii luonnollisena dekongestanttina ja rikkaat maut pitävät sinut tyytyväisenä. Varmista kuitenkin, että teet liemiä kotona sen sijaan, että ostat sitä kaupasta, koska niissä on paljon natriumia.

4. Yrttiteet

Yrttitee voi myös helpottaa viruskuumeita. Ne toimivat myös luonnollisina dekongestanteina samalla tavalla kuin kanakeitto ja liemet. Ne auttavat puhdistamaan limaa ja lämmin neste rauhoittaa kurkun ärsytystä. Yrttitee sisältää polyfenoleja, antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmääsi hetkessä ^[4] , ^[5] .

5. Valkosipuli

Valkosipulia pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeista, jotka tunnetaan parantavan useita sairauksia antibakteeristen, viruslääkkeiden ja sienilääkkeiden vuoksi ^[6] . Tutkimus osoitti, että valkosipulia nauttineet sairastuivat harvemmin ja he paranivat myös 3,5 päivässä ^[7] . Allisiini, valkosipulissa oleva yhdiste, helpottaa immuunitoimintaa ja vähentää viruskuumeen mahdollisuutta ^[8] .

6. Inkivääri

Kun olet sairas, sinua saatetaan pahoinvointia useammin. Valkosipulin saaminen voi helpottaa pahoinvointia ^[9] . Lisäksi sillä on antimikrobisia ja antioksidanttivaikutuksia, jotka ovat hyödyllisiä pahoinvoinnin suhteen. Varmista, että käytät inkivääriä ruoanlaittoon tai että sinulla on teetä, jotta sinusta tuntuu paremmalta.

7. Banaanit

Kun olet sairas, makuhermosi ovat lempeitä ja mauttomia kylmän ja kuumeen takia. Syöminen banaaneja ovat hyödyllisiä, koska ne on helppo pureskella ja niellä sekä makea maku. Ne sisältävät myös runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia, mangaania, magnesiumia, C-vitamiinia ja B6-vitamiinia. Niiden päivittäinen syöminen estää sinua tulevilta virustaudin oireilta, koska ne lisäävät valkosoluja, parantavat immuniteettia ja vahvistavat vastustuskykyäsi sairauksia vastaan ^[10] .

8. Marjat

Marjat ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa. Marjat, kuten mansikat, mustikat, karpalot ja karhunvatukat, sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä, kuten antosyaanit, eräänlainen flavonoidi, joka antaa hedelmille värin ^[yksitoista] . Kun olet sairas, marjojen syöminen on hyödyllistä, koska ne sisältävät voimakkaita viruslääkkeitä, anti-inflammatorisia ja immuunivastetta lisääviä vaikutuksia.

suun haavaumat kielellä kotihoitoja

9. Avokado

Avokadot ovat erinomainen ruoka, kun kärsit virustaudista, koska ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee tänä aikana. Ne on helppo pureskella ja suhteellisen lempeä. Avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten öljyhappoa, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja joilla on myös valtava rooli immuunitoiminnassa ^[12] .

10. Sitrushedelmät

Sitrushedelmissä, kuten sitruunoissa, appelsiinit ja greipit, on flavonoideja ja C-vitamiinia suurempia määriä ^[13] . Sitrushedelmien kulutus vähentää tulehdusta ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi, mikä auttaa torjumaan viruskuumetta. Intiassa muinaisista ajoista lähtien sitrushedelmät tunnetaan lääke- ja terapeuttisista ominaisuuksistaan.

11. Chilipippurit

Chilipippurit sisältävät kapsaisiinia, joka on tehokas hoito virustaudille ja flunssalle. Chillipippurien lisäksi mustapippureilla on myös sama vaikutus, joka lievittää kipua ja epämukavuutta hajottamalla limaa ja puhdistamalla sinuskanavat ^[14] . Tutkimuksessa todettiin, että kapsaisiinikapselit alensivat kroonisen yskän oireita ihmisillä, mikä teki niistä vähemmän herkkiä ärsytykselle.

12. Vihreät lehtivihannekset

Vihreät lehtivihannekset, kuten romanisalaatti, pinaatti ja lehtikaali, ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja sekä hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Nämä kasviyhdisteet toimivat antioksidantteina, jotka auttavat torjumaan tulehdusta. Nämä vihreät lehtivihannekset tunnetaan myös antibakteerisista ja antiviraalisista ominaisuuksistaan, jotka voivat torjua tavallisen kylmän ja viruskuumeen ^{[viisitoista]} .

13. Proteiinipitoiset elintarvikkeet

Runsas proteiinipitoisuus on kala, äyriäiset, liha, pavut, pähkinät ja siipikarja. Niitä on helppo syödä ja ne tarjoavat hyvän määrän proteiinia, mikä puolestaan antaa kehollesi energiaa. Proteiinit on valmistettu aminohapoista, jotka ovat elintärkeitä terveelle immuunijärjestelmälle ^[16] . Kun olet sairas ja kehosi paranee, kaikkien välttämättömien aminohappojen saaminen elintarvikkeista auttaa kehoasi toipumaan nopeasti.

Aina kun kärsit virustaudista, on tärkeää juoda paljon nesteitä, syödä riittävä määrä ravintoruokia ja levätä runsaasti. Näiden ruokien syöminen tukee immuniteettia ja antaa kehollesi myös ravinteita.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A. ja Rennard, S. I. (2000). Kanakeitto estää neutrofiilien kemotaksista in vitro. Rinta, 118 (4), 1150-1157.
[kaksi]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M.A. (1978). Kuuman veden, kylmän veden ja kanakeiton juomisen vaikutukset nenän limanopeuteen ja nenän ilmavirran kestävyyteen. Rinta, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Työryhmä saksalaisten ravitsemuslääketieteellisen yhdistyksen parenteraalisen ravitsemuksen ohjeiden kehittämiseksi. (2009). Vesi, elektrolyytit, vitamiinit ja hivenaineet - ohjeet parenteraalisesta ravinnosta, luku 7. Saksan lääketiede: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z.M. & Lin, Z. (2015). Tee ja ihmisten terveys: teen aktiivisten komponenttien biolääketieteelliset toiminnot ja ajankohtaiset kysymykset. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Mustan, vihreän ja valkoisen teen infuusioiden polyfenolien ravitsemuksellisen potentiaalin tutkiminen - yleiskatsaus. Nykyinen farmaseuttinen biotekniikka, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P.H. & Gorji, A. (2014). Valkosipuli: katsaus mahdollisiin terapeuttisiin vaikutuksiin. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Yleisen kylmän ehkäisy valkosipulilisällä: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus, hoidon edistykset, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S.S. (2016). Ikääntynyt valkosipuliuute muuttaa ihmisen immuniteettia - 3. Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Onko inkivääri hyödyllistä pahoinvoinnille ja oksentelulle? Kirjallisuuden päivitys. Nykyinen lausunto tuki- ja palliatiivisesta hoidosta, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K.S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Banaanin perinteinen ja lääkinnällinen käyttö. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[yksitoista]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. ja Prior, R. L. (2006). Antosyaanien pitoisuudet tavallisissa elintarvikkeissa Yhdysvalloissa ja arvio normaalista kulutuksesta. Journal of Agricultural and food chemistry, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M.D.M. & Alonso de la Torre, S. (2012). Oleiinihapon rooli immuunijärjestelmän toimintamekanismin tarkastelussa. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (heinä-elokuu), s. 978-990.
[13]Ladaniya, M.S. (2008). Sitrushedelmien ravinto- ja lääketieteellinen arvo. Sitrushedelmät, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Pippurin (Capsicum annuum) ja sen pistävän kapsaisiinin biologinen aktiivisuus: katsaus kriittisiä arvosteluja elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa, 56 (9), 1488-1500.
[viisitoista]Bhat, R.S. & Al-Daihan, S. (2014). Joidenkin vihreiden lehtivihannesten fytokemialliset ainesosat ja antibakteerinen aktiivisuus. Aasian Tyynenmeren lehti trooppisesta biolääketieteestä, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A.V. (2006). Proteiini- ja aminohappovaatimukset akuuttien ja kroonisten infektioiden aikana. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.