23 JUJUBEN (BEIR) TERVEYSHYÖDYT

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ravitsemus Ravitsemus oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 5. lokakuuta 2019

Jujube, joka tunnetaan Intiassa yleisesti nimellä beir tai luumu, on pieni makea ja kirpeä hedelmä, joka tekee kevään odottamisesta kannattavaa. Se muistuttaa läheisesti päivämääriä, ja siksi hedelmää kutsutaan punaiseksi, kiinalaiseksi tai intialaiseksi. Sen kasvitieteellinen nimi on Ziziphus jujuba ^[1] .

Jujube-puu on pystyssä ja laajalle levinnyt, ja siinä on nopeasti kehittyvä juurtuma. Sen oksat pudotetaan sulavasti alaspäin haarojen lyhyillä ja terävillä piikkeillä. Jujube-hedelmä on soikea tai pyöreä muotoinen, sileä, joskus karkea iho, joka on vaaleanvihreä tai keltainen raakana ja muuttuu kypsyessään punaruskeaksi tai palaneenoranssiksi. Raakan jujuben liha on raikas, makea, mehukas ja supistava, kun taas kypsät hedelmät ovat vähemmän raikkaita, jauhoja, ryppyisiä, mutta pehmeitä ja huokoisia.

Intiassa kasvatetaan noin 90 jujuben lajiketta, jotka eroavat toisistaan lehtien muodon, hedelmän koon, värin, maun, laadun ja kauden suhteen, koska jotkut kypsyvät lokakuun alussa, jotkut helmikuun puolivälissä ja jotkut maaliskuun puolivälissä huhtikuuhun. Jujube-puu tarvitsee täyttä auringonvaloa hedelmien korkeaan tuotantoon ^[kaksi] .

Jujubella on uskomattomia etuja ihon nuorentamisesta, painonpudotuksesta ja stressin lievittämisestä ^[3] parantaa koskemattomuuttamme. Jujuben edut ovat uskomattomia, mutta se ei rajoitu vain hedelmiin. Sukelletaan jujube-hedelmien, lehtien ja siementen hyödyllisten etujen yksityiskohtiin.

oliiviöljy vs manteliöljy hiuksille

Jujuben ravintoarvo

100 g jujubea sisältää 77,86 g vettä ja 79 kcal energiaa. Muut jujubessa olevat tärkeät ravintoaineet ovat seuraavat ^[7] :

1,20 g proteiinia
20,23 g hiilihydraattia
21 mg kalsiumia
0,48 mg rautaa
10 mg magnesiumia
23 mg fosforia
250 mg kaliumia
3 mg natriumia
0,05 mg sinkkiä
69 mg C-vitamiinia
0,02 mg B1-vitamiinia
0,04 mg B2-vitamiinia
0,90 mg B3-vitamiinia
0,081 mg B6-vitamiinia
40 IU A-vitamiinia

Bioaktiiviset yhdisteet Jujubessa

Jujube on monien bioaktiivisten yhdisteiden luonnollinen lähde.

Flavonoidit: Jujube sisältää flavonoideja, kuten apigeniinia, jolla on syöpää ja tulehduksia, puerariinia, jolla on antiaggeettisia ominaisuuksia, isovitexinia, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidatiivisia ominaisuuksia, ja spinosyniä, jolla on sedatiivisia ominaisuuksia ^[8] .

Triterpenoidit: Makea ja kirpeä hedelmä sisältää triterpenoideja, kuten ursolihappoa, jolla on kasvain- ja tulehduskipulääkkeitä, oleanolihappoa, jolla on virus-, tuumori- ja HIV-ominaisuuksia, sekä pomolihappoa, jolla on syöpää ja tulehdusta ^[9] .

Alkaloidi: Jujube sisältää sanoidiinialkaloidia, jolla on ahdistusta estäviä ominaisuuksia ^[10] .

Jujuben terveyshyödyt

Jujube-puun hedelmiä, siemeniä ja lehtiä käytetään laajalti monien terveysvaikutustensa vuoksi.

Hedelmäedut

1. Voi estää syöpää: Jujube-hedelmien kuivattu muoto sisältää suuren määrän C-vitamiinia, jolla uskotaan olevan voimakkaita syöpää estäviä ominaisuuksia. Myös hedelmän triterpeenihapot ja polysakkaridit auttavat tappamaan syöpäsolulinjat ja estävät niiden leviämisen ^[yksitoista] .

2. Minimoi sydänsairaudet: Jujube-hedelmien kaliumpitoisuus auttaa ylläpitämään optimaalista verenpainetta, joka minimoi sydänsairauksien riskin. Myös hedelmien antiaterogeeninen aine estää rasvan hajoamisen ja vähentää siten valtimoiden tukkeutumista ^[12] .

kotitekoinen kasvopakkaus näppylöitä varten

3. kohtelee vatsavaivoja: Saponiinit ja triterpenoidit, kaksi jujube-hedelmässä olevaa luonnollista terpeeniä, mahdollistavat välttämättömien ravintoaineiden hyödyntämisen ja auttavat terveellistä suolen toimintaa. Tämä hoitaa vatsavaivoja, kuten kouristelua, turvotusta ja muita ^[5] .

4. kohtelee kroonista ummetusta: Jujube-hedelmien korkean kuitupitoisuuden tiedetään parhaiten säätelevän suolen toimintaa ja helpottavan vakavia ummetusongelmia. Tutkijat osoittivat, että kourallinen kuivattuja ja kypsiä jujubeja riittää lievittämään tätä ongelmaa ^[4] .

5. Auttaa painonhallinnassa: Jujube-hedelmät ovat täynnä kuitua, ja kuten asiantuntijat sanovat, kuitu auttaa antamaan meille kylläisyyden tunteen kuluttamatta paljon kaloreita. Tämä runsaskuituinen ja vähäkalorinen hedelmä, jos se lisätään säännölliseen ruokavalioon, voi auttaa painonhallinnassa ^[13] .

6. Parantaa ruoansulatuskanavan ongelmia: Jujube-hedelmissä olevat polysakkaridit vahvistavat suoliston vuorausta, mikä puolestaan auttaa parantamaan kaikenlaisia ruoansulatuskanavan ongelmia ^[14] . Myös jujuben kuitupitoisuus toimii hyödyllisten suolistobakteerien ruokana, mikä auttaa niitä kasvamaan ja hallitsemaan haitallisia bakteereja. Jujube-hedelmät suolaan ja pippuriin sekoitettuna parantavat ruoansulatushäiriöitä ^[5] .

7. Parantaa verenkiertoa: Runsaasti rautaa ja fosforia jujube-hedelmissä auttaa punasolujen muodostumisessa ja hallitsee kehon yleistä verenkiertoa ^[12] .

8. Puhdistaa verta: Jujube-hedelmät sisältävät alkuaineita, kuten saponiineja, alkaloideja ja triterpenoideja, jotka auttavat puhdistamaan verta poistamalla myrkyllisyyden. Hedelmä auttaa myös parantamaan verenkiertoa ^[yksitoista] .

9. kohtelee infektiota: Jujube-hedelmässä olevat flavonoidit toimivat antimikrobisena aineena ja taistelevat kehoomme tulevia taudinaiheuttajia vastaan. Myös jujube-hedelmäuutteessa oleva etanoli auttaa estämään infektioita lapsilla, kun taas betuliinihappo auttaa torjumaan HIV: tä ja influenssavirusta ^{[viisitoista]} .

10. Hoitaa iho-ongelmia: Jujube-hedelmissä on erittäin runsaasti C-vitamiinia ^[kaksi] , lisäämällä sitä päivittäin ruokavalioosi auttaa elvyttämään ihoa ja estämään muita iho-ongelmia, kuten aknea, ekseemaa ja ihoärsytyksiä. Hedelmä auttaa myös ehkäisemään ryppyjä ja arpia.

kananmunan levittäminen hiuksiin etuja

11. Vahvistaa koskemattomuutta: Jujube sisältää polysakkarideja, jotka auttavat vähentämään kehon oksidatiivista stressiä neutraloimalla vapaita radikaaleja. Tämä vahvistaa kehon immuniteettia ja estää sairauksien puhkeamisen ^[16] .

12. Hoitaa munasarjakystat: Munasarjakystaisten naisten keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa jujube-hedelmäuute on osoittautunut tehokkaaksi verrattuna ehkäisypillereihin. Tutkimus osoitti, että jujube on 90% tehokas munasarjasyövän hoidossa, jolla on vähäisiä sivuvaikutuksia ^[17] .

maidon levittämisen hyödyt kasvoille

13. Poistaa rintamaidon toksiinit: Ympäristön epäpuhtauksille altistumisen vuoksi äidinmaito voi sisältää haitallisia raskasmetalleja, kuten arseenia, lyijyä ja kadmiumia. Jujuben käyttö auttaa minimoimaan ihmisen maidon myrkylliset alkuaineet ^[18] .

14. lievittää verenpainetta: Koska jujube toimii antiherogeenisena aineena, se estää rasvan kertymisen verisuoniin ja pitää verenpaineen hallinnassa. Myös hedelmien kaliumpitoisuus auttaa rentouttamaan verisuonia ^[12] .

Siemenetuja

15. kohtelee unettomuutta: Jujube-siemenet sisältävät runsaasti flavonoideja ja polysakkarideja, jotka auttavat unen herättämisessä unettomilla potilailla rauhoittamalla hermostoa. Ne tunnetaan myös sedatiivisista ja unilääkkeistä saponiinien läsnäolon vuoksi ^[6] .

16. Vähentää mahdollista tulehdusta: Jujuben siementen eteerisellä öljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään nivelten ja lihasten tulehdusta. Lisäksi ne parantavat verenkiertoa, mikä puolestaan hoitaa lihaskipua ^[19] .

17. Auttaa ahdistuksessa ja stressissä: Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa jujube-siemenuute on osoittanut vähentävän ahdistusta ja masennusta sen anksiolyyttisen sisällön vuoksi. Tämä yhdiste rauhoittaa kehoa ja vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, vaikutusta ^{[kaksikymmentä]} .

18. Suojaa aivoja kohtauksilta: Tutkimuksen mukaan jujube-siemenuutteella on kouristuksia estävä vaikutus, joka auttaa merkittävästi parantamaan kohtausten aiheuttamaa kognitiivista heikkenemistä ^{[kaksikymmentäyksi]} .

19. Parantaa muistia: Tutkimuksessa on osoitettu, että jujube-siemenuute auttaa muodostamaan uusia aivojen hermosoluja alueella, jota kutsutaan dentate gyrusiksi. Tämä auttaa estämään muistiin liittyviä häiriöitä ^[22] .

20. ylläpitää aivojen terveyttä: Jujuboside A, jujube-siemenissä esiintyvä aktiivinen yhdiste, auttaa vähentämään glutamaattitasoja aivoissa, joiden lisääntymistaso aiheuttaa epilepsiaa ja Parkinsonin tautia ja taistelee Alzheimerin tautia aiheuttavaa amyloidi-beetaa vastaan, mikä ylläpitää aivojen terveyttä ^{[2. 3]} .

hiustenhoitovinkkejä tytöille

21. Parantaa hiusten kasvua: Jujuben siemenistä uutetulla eteerisellä öljyllä on hiuksia kasvavia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet auttavat parantamaan hiusten kasvua ja tekemään niistä paksut ja kiiltävät ^[24] .

Lehtien edut

22. Hoitaa peräpukamia: Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan jujube-lehtien valmistama jujube-lehtiuute ja muut aktiiviset yhdisteet auttavat peräpukamien hoidossa aiheuttamatta sivuvaikutuksia ^[25] .

23. Lisää luun voimaa: Punainen päivämäärä sisältää mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja fosforia, jotka paitsi tekevät luista vahvat myös pitävät meidät poissa ikään liittyvistä luusairauksista, kuten osteoporoosista ^[kaksi] .

Jujuben sivuvaikutukset

Ihminen sietää punaista päivämäärää normaalisti hyvin. Jujuben mahdolliset haittavaikutukset ovat kuitenkin seuraavat:

Turvotus ^[5]
Suoliston matoja
Flegma
Ikenet tai hampaat

Jujube-vuorovaikutukset

Jujuben mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa ovat seuraavat:

Jos henkilö käyttää diabeteslääkettä, jujuben nauttiminen voi alentaa verensokeria edelleen.
Jos henkilö käyttää rauhoittavaa lääkettä, jujuben nauttiminen voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta [6].
Se voi olla vuorovaikutuksessa kouristuksia estävien ja masennuslääkkeiden kanssa ^[26] .

Varotoimenpiteet

Jujube on terveydelle hyödyllinen, mutta tietyissä olosuhteissa se voi vahingoittaa kehoamme.

Rajoita kuivatun jujuben kulutusta, koska se sisältää enemmän sokeripitoisuutta kuin raaka.
Vältä hedelmää, jos sinulla on diabetes.
Vältä hedelmää, jos olet allerginen lateksille ^[27] .
Rajoita hedelmien saantia, jos imetät tai olet raskaana.

Tuore ja maukas jujube-salaattiresepti

Ainekset

2 kuppia kypsää jujubea (pesty
1 rkl sokeria / hunajaa / jaggeryä
2 rkl korianterinlehtiä
1 pieni sipuli
2 vihreää hienonnettua chiliä (valinnainen)
1 rkl sinappiöljyä (valinnainen)
Suolaa maun mukaan

Menetelmä

Murskaa jujube kevyesti kädellä tai lusikalla ja poista niiden siemenet.
Lisää sipuli, chilit, sinappiöljy, sokeri ja suola hedelmiin ja sekoita hyvin.
Koristele salaatti korianterinlehdillä ja tarjoile.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Katsaus ruokavalion Ziziphus jujuba -hedelmiin (Jujube): Terveyslisäaineiden kehittäminen aivojen suojaamiseksi. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[kaksi]Abdoul-Azize S. (2016). Jujuben (Zizyphus Lotus L.) bioaktiivisten yhdisteiden mahdolliset edut ravitsemukselle ja terveydelle. Journal of Nutrition and metabolism, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ja Liao, J. (2000). Ziziphus jujuban siementen anksiolyyttinen vaikutus ahdistuneisuuden hiirimalleissa. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F.M. (2008). Ziziphus jujuba -uute kroonisen idiopaattisen ummetuksen hoitoon: kontrolloitu kliininen tutkimus. Ruoansulatus, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Kiinalaisen jujuben vesiliukoisen hiilihydraattikonsentraatin vaikutukset erilaisiin suolisto- ja ulosteindekseihin. Lehti maatalous- ja elintarvikekemiasta, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Siemennesteen Ziziphi Spinosae -tablettien jujubosidien hypnoottinen vaikutus. Journal of ethnopharmacology, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube raaka. USDA: n elintarvikekoostumustietokannat. Yhdysvaltain maatalousministeriön maatalouden tutkimuspalvelu. Haettu 23.9.2019
[8]Choi, S.H., Ahn, J.B., Kozukue, N., Levin, C.E. & Friedman, M. (2011). Koreassa kasvatetuista kasveista korjattujen jujuben (Ziziphus jujuba) hedelmien ja siementen vapaiden aminohappojen, flavonoidien, fenolipitoisuuksien ja antioksidatiivisten vaikutusten jakautuminen. Lehti maatalous- ja elintarvikekemiasta, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Ziziphus jujubasta eristetyt triterpenoidit lisäävät glukoosinottokykyä luurankolihassoluissa. Journal of Nutrition Science and vitaminology, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Jujube (Zǎo) -siemenuutteiden apoptoosia indusoivat vaikutukset ihmisen Jurkat-leukemia-T-soluihin. Kiinalainen lääketiede, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[yksitoista]Tahergorabi, Z., Abedini, M.R., Mitra, M., Fard, M.H. & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Punainen hedelmä, jolla on lupaavia syöpälääkkeitä. Farmakognoosiarvostelut, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C.N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G.Y. & Li, HB (2017). Hedelmät sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon. Ravinteet, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H.S. (2019). Ruokavalion aronia ja kuivatut jujube-hedelmät heikentävät runsaasti rasvaa ja runsaasti fruktoosia sisältävän ruokavalion aiheuttamaa dyslipidemiaa ja insuliiniresistenssiä aktivoimalla IRS-1 / PI3K / Akt-reitin C57BL / 6 J -hiirissä. Ravitsemus ja aineenvaihdunta, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Erittäin pienet, bioyhteensopivat jujube-polysakkaridistabiloidut platinananoklusterit glukoosin havaitsemiseen. Analyytikko.
[viisitoista]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z. & Ghanbari, T. (2013). Raaka ote Ziziphus Jujuba Fruits -aseesta, lasten tartuntatautia vastaan. Iranilainen päiväkirja lasten hematologiasta ja onkologiasta, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) -Lehdistä uutettujen flavonoidien tunnistaminen ja antioksidanttiaktiivisuus erittäin korkeapaineisella uuttotekniikalla. Molekyylit (Basel, Sveitsi), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molekyylit24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat et ai. 2016. 'Vertaileva tutkimus Shilanumin kasviperäisten tuotteiden ja suuriannoksisten ehkäisyvalmisteiden hoidon vaikutuksista funktionaalisiin munasarjakystoihin', International Journal of Current Research, Voi. 8, numero 09, s. 39365-39368, syyskuu 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus jujube-hedelmien vaikutuksista joidenkin myrkyllisten hivenaineiden pitoisuuksiin ihmisen maidossa. Lääketieteellisen tutkimuksen lehti: Isfahan University of Medical Sciences -lehden virallinen lehti, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. ja Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuban siemenen eteerisen öljyn tulehdusta estävä vaikutus. Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia, 48 (2), 639-643.
[kaksikymmentä]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ja Liao, J. (2000). Ziziphus jujuban siementen anksiolyyttinen vaikutus ahdistuneisuuden hiirimalleissa. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[kaksikymmentäyksi]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Jujubosidi A: n estävä vaikutus glutamaatin välittämään virityssignaalireittiin hippokampuksessa. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. ja Zhang, J. (2013). Jujube edistää oppimista ja muistia rotamallissa lisäämällä estrogeenitasoja veressä sekä typpioksidi- ja asetyylikoliinitasoja aivoissa. Kokeellinen ja terapeuttinen lääketiede, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Uudet käsitteet ravintovalmisteissa vaihtoehtona lääkkeille. Kansainvälinen ennalta ehkäisevän lääketieteen lehti, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuba -öljyn hiusten kasvua edistävä vaikutus. Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I.Z. (2014). Perinteisen kiinalaisen lääketieteen kuppiterapia-E-kirja. Elsevier Health Sciences.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. ja Li, B. (2015). Yrttilääke ahdistukseen, masennukseen ja unettomuuteen. Nykyinen neurofarmakologia, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M.F., Chen, Y.H., Lan, J.L., Tseng, C.Y. & Wu, C.H. (2004). Intialaisen jujuben (Zizyphus mauritiana) allergeeniset komponentit osoittavat IgE: n ristireaktiivisuutta lateksiallergeenin kanssa. Kansainväliset allergian ja immunologian arkistot, 133 (3), 211-216.