Tiedät ne illat, jolloin kaipaat makkaa ja juustoa, mutta sinä todella , Todella et halua sabotoida koko päivää terveellisesti syömällä? Olemme turvassa. Tässä on 32 vähäkalorista mukavuusruokareseptiä, jotka maistuvat aivan kuin aidot – vaikka ne kaikki sisältävät alle 500 kaloria annosta kohden.
15 terveellistä illallisideaa kahdelle, jotka eivät ole tylsiä
Helvetin herkullista Reseptit alle 200 kaloria
1. Minikukkakaalipizzat (99 kaloria kukin)
Mikään ruokavalio ei voisi koskaan pitää meitä poissa pepperonista.
Minimalistinen Baker 2. Portobello- ja Butternut Squash Tacos (kumpikin 162 kaloria)
Taco-tiistaista tuli vielä parempi.
Maria Siriano / ProbioottikeittiöReseptit alle 300 kaloria
3. Virkistävä Miso-nuudelikeitto (213 kaloria)
Hei, probiootit. Tämä misokeitto on yhtä rauhoittava kuin alkuperäinen, ja siihen on lisätty runsaita soba-nuudeleita, umami-rikkaita sieniä ja pinaattia.Hanki resepti
2014 parhaat korealaiset elokuvat
Kunnianhimoinen keittiö 4. Parhaat rapeat paistetut kananuggetit (227 kaloria)
Ainoa asia, joka on parempi kuin tämä resepti (jossa käytetään tonnia ruokakomero niittejä)? Nukkien tekemiseen menee vain 35 minuuttia.
Helvetin herkullista 5. Chicken Zoodle-keitto (227 kaloria)
Yhtä lohdullista kuin alkuperäinen, ilman hiilihydraatteja.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Kasvischili (255 kaloria)
Lihattomat maanantait eivät ole koskaan samanlaisia.
Hanki resepti
Reseptikriitikko 7. Yrtti-sitruuna-valkosipuli-kanavartaat (266 kaloria)
Tarjoa nämä ylimääräisellä sitruunapuristimella, jos pidät asiat kevyenä. Tai mene all-in tzatzikiin (koska se on liian hyvä jättää väliin).
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Maitoton Butternut Squash 'Fondue' (268 kaloria)
Mene eteenpäin, syö kattila sulatettua 'juustoa' ja juustoa illalliseksi.
Hanki resepti
Olen ruokablogi 9. Uunissa paistettu appelsiinikukkakaali (285 kaloria)
Suosikkikiinalainen noutopaikkasi kaipaa sinua.
Helvetin herkullista 10. Quinoa Enchilada Casserole (285 kaloria)
Tämä vaatii juhlaa.
Terveellistä Yum 11. Vähähiilihydraattiset täytetyt spagettikurpitsa-lasagneveneet (287 kaloria)
Naudanlihaa, marinarakastiketta ja *kolmea* juustoa? Jopa lapsesi eivät välitä siitä, että se tarjoillaan kasviksessa.
Hyvin pinnoittanut Erin 12. Baked Fish and Chips (291 kaloria)
Jos pihviksi leikatut perunat eivät riitä vakuuttamaan sinua kokeilemaan sitä, ehkä se, että kaikki sulautuu yhteen pannuun, tekee sen.
Kukkakaali13. Rapeaksi paistettu kukkakaali 'Wings' (295 kaloria)
Ne pysyvät rapeina vain hetken, joten muista syödä heti, kun ne ovat valmiita. (Olemme varmoja, että se ei ole ongelma.)
Hanki resepti
Kuva: Michael Marquand/Styling: Jake CohenReseptit alle 400 kaloria
14. Hiiltynyt bataatti pistaasi-chilipestolla (302 kaloria)
Toki se on teknisesti lisuke. Mutta hieno, sitruunainen pesto päälle saa nämä täytteet kirjamme sisään.Hanki resepti
Loputon ateria 15. Terve omenalastu kookoksen ja pekaanipähkinöiden kera (312 kaloria)
Se numero ei sisältää massiivisen vaniljajäätelön...mutta autamme itseämme joka tapauksessa.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 kaloria)
Todiste siitä, että kasvishampurilaiset voivat olla paljon enemmän kuin kasvipohjaiset jääkiekkokiekot.
Hanki resepti
Ripaus Yumia 17. Kasvispaistettu riisi (329 kaloria)
Täytä tämä paistettu riisi suosikkivihanneksillasi, kuten paprikalla ja sipulilla.
LIITTYVÄT : 8 terveellistä vaihtoehtoa riisille (ja kuinka saada ne maistumaan paremmalta)
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Kukkakaalipizza (329 kaloria)
Päälle gluteeniton mestariteos haluamallasi tavalla.
Hanki resepti
Ayurvedic hiuspakkaus hiustenlähtöön
Terveellistä19. Paistettu uuniperuna- ja kukkakaalikeitto (358 kaloria)
Täydennä paksuksi leikattua pekonia, raastettua cheddaria ja tilkka smetanaa.
Hanki resepti
Ripaus Yumia 20. Terve Mac ja juusto (369 kaloria)
Kaverit. Se on olemassa.
LIITTYVÄT : 10 tapaa tehdä Macista ja juustosta terveellisempiä
Ripaus Yumia 21. Vietnamilainen kanasalaatti riisinuudeleilla (373 kaloria)
Tuo se töihin, niin tulet kadehtimaan taukohuonetta.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak täytetyt paprikat kukkakaalilla (379 kaloria)
Tahmean provolonen ja pehmeiden ulkofileepalojen välissä et edes jää kaipaamaan leipää.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20 minuutin Paleo Egg Roll -kulhot (380 kaloria)
Kaikki jauhettu sianliha, kaali ja inkivääri perinteisellä täytteellä, miinus rasvainen munakääre.
Hanki resepti
Hyvin pinnoittanut Erin 24. Healthy Chicken Pot Pie (380 kaloria)
Silppua omat luuttomat ja nahattomat kananrintasi tai säästä aikaa kaupasta ostetulla rotisserie-kanalla.
Anna uuni 25. Quinoa Fried Rice (383 kaloria)
Noutoruoka maistuu ilman syyllisyyttä.
Hyvin pinnoittanut Erin 26. Healthy Chicken Parmesan (385 kaloria)
Kahden tyyppinen korppujauho ja uunipannu tekevät kanasta yhtä rapean kuin O.G. – ei vaadi sotkuista paistamista.
Kuva: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Mausteinen sitruuna-inkivääri-kanakeitto (387 kaloria)
Valmista liemi päivää eteenpäin syventääksesi sen makua, ja kokoa sitten kulho, kun olet valmis syömään.
Hanki resepti
paras ystäväni on elämäni
Reseptikriitikko 28. Peanut Ginger Noodles (391 kaloria)
Hmm , kermainen maapähkinäkastike.
Patricia Niven/Keeping It SimpleReseptit alle 500 kaloria
29. Paistettua kanaa ja ricotta-lihapullia (454 kaloria)
Koska kenelläkään ei ole aikaa ruskistaa lihapullia liedellä päiviä.Hanki resepti
Aubrie Valitse/syö mitä rakastat30. Buffalo-täytetyt bataatit (455 kaloria)
On jalkapallosunnuntain ja kiitospäivän ateriaseos, jota emme tienneet tarvitsevamme.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Yksi kattila, 15 minuutin sitruunapasta (457 kaloria)
Rakastamme zoodleja yhtä paljon kuin seuraava tyttö. Mutta joskus, kun kaipaat pastaa, mikään muu kuin oikea asia ei auta.
Hanki resepti
Kristen Kilpatrick / Määritelty ruokalaji32. Uunissa paistetut broilerin koftakääreet (488 kaloria)
Kofta on Lähi-idän liharuoka, joka on tyypillisesti vartaassa ja grillattu, mutta tämä tunnin esitys sen sijaan paistaa sitä. Voi, ja haluat tehdä kaksinkertaisen erän sitruuna-valkosipuli-aiolia.
Hanki resepti
LIITTYVÄT: 30 terveellistä, lapsiystävällistä reseptiä, joista koko ruokapöytä nauttii
