Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Yonex-Sunrise India Open 2021 asetettiin toukokuussa pidettäväksi suljettujen ovien takana
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Useat keinot voivat auttaa edistämään terveellistä laihtumista, ja yksi tällainen toimenpide on hunajan käyttö. Hunajaa pidetään yhtenä parhaista painonpudotuksen ainesosista, hunaja voi auttaa vähentämään ja polttamaan rasvaa lähes ilman sivuvaikutuksia.
Hunajaa on käytetty iästä lähtien sekä lääkkeenä että ruokana. Hunajaa arvostetaan yhtenä vanhimmista ja luonnollisimmista makeutusaineista kauan ennen kuin sokeri tuli yleisesti suosittua. Hunaja sisältää erittäin paljon hyödyllisiä kasviyhdisteitä ja tarjoaa useita terveyshyötyjä [1] [kaksi] .
Tässä artikkelissa tarkastellaan hunajaa painonpudotukseen, jossa tutkitaan erilaisia tapoja, joilla voit käyttää hunajaa laihtumiseen.
Hunaja ja laihtuminen
Kansallisen hunajalautakunnan mukaan hunaja on rasvaton, kolesteroli- ja natriumiton, joten se on sopiva painonpudotusruoka, joka voi auttaa edistämään laihtumista monin tavoin [3] . Hunajan 'makeudesta' ja siitä, miten se vaikuttaisi laihtumiseen, on keskusteltu paljon [4] .
vauva leikkii tissillä
Vaikka hunajaa käytetään sokerivaihtoehtona, toisin kuin puhdistettu sokeri, hunaja sisältää hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat hyödyttää yleistä terveyttäsi [5] .
kiinalaisen ruokalistan kohteita
Rasvan ja kaloreiden lisäämisen sijaan hunaja voi tasapainottaa sokerin määrää ja auttaa painonpudotuksessa - kun niitä kulutetaan rajoitettu määrä [6] .
Hunajan välttämättömät hormonit auttavat tukahduttamaan ruokahalua ja auttamaan laihtumista. Erilaisilla mineraaleilla pakattu hunaja paitsi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, mutta ei myöskään lisää ruumiinpainoa [7] .
Tapoja käyttää hunajaa laihtumiseen
Hunaja ruoanlaittoon : Paras tapa laihtua hunajan kanssa on yksinkertaisesti lisätä se ruokaan öljyn sijasta. Vaikka sinun on grillattava ruokasi paistamisen sijaan, tämä makea lisä ateriaasi johtaa nopeaan laihtumiseen.
Oja leviäminen : Illalliseksi tänä iltana valitaan hunajavoileipä. Ota kaksi viipaletta tuoretta täysjyvä- tai ruskeaa leipää ja liitä vain toinen puoli hunajaa. Nauti tästä vähäkalorisesta ja energisestä illallisesta. On parasta syödä kevyt illallinen painonpudotuksen helpottamiseksi.
Lisää maitoon : Kun hunaja lisätään lasilliseen lämmintä maitoa ja kulutetaan, se johtaa nopeaan laihtumiseen. Rasvaton maito ei sisällä kaloreita ja hunaja auttaa lisäämään energiaa, minkä vuoksi useimmat kuntosalin asiantuntijat neuvoo sinua juomaan tätä ennen harjoittelua.
Hunaja lämmin vesi : Yksi yleisimmistä painonpudotustoimenpiteistä, lämmin hunaja on kokeiltu ja todistettu painonpudotustapa. Lisää yhteen lasilliseen lämmintä vettä yksi rkl hunajaa ja kaksi rkl sitruunamehua. Juo tämä annos tyhjään vatsaan aamulla nopean laihtumisen helpottamiseksi.
ruokasoodaa käytetään iholle
Hunaja sitruunateetä : Sitruunan lisääminen kahden tai kolmen ruokalusikallisen hunajan kanssa teeen voi tehdä ihmeitä. Voit juoda tätä terveellistä juomaa kahdesti päivässä, jotta voisit rakentaa energiaa laihtumiseen.
Peitä kaurasi hunajalla : Ohita kiiltävät sokerirakeet ja valitse hunaja sen sijaan. Se on paras täytettä, jonka voit lisätä kaurapuuroon.
Kaneli hunajalla : Ripottele kulhoon salaattia ripottele kanelimaustejauhetta ja lisää yksi rkl hunajaa. Voit lisätä tämän hedelmäsalaattiin tai vihannessalaattiin.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Jos olet hapan tai allerginen sitruunalle tai hunajalle, älä juo ennen kuin olet keskustellut lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Lisäksi, jos tarkkailet painoasi, älä unohda laskea hunajan kaloreita. On tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa tukemaan painonlaskuasi.
Usein Kysytyt Kysymykset
K. Onko hunaja hyvä laihdutus?
TO. Hunajan kuluttaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita varhaisina unenaikoina.
K. Kuinka paljon painoa voit menettää hunajan kanssa?
jooga-asanat ja niiden edut kuvilla
TO. Se riippuu kunkin henkilön BMI: stä ja vaihtelee vastaavasti.
K. saako hunaja lihoa?
TO. Liiallinen hunajan kulutus voi aiheuttaa painonnousua ajan myötä.
K. Voiko hunaja vähentää vatsan rasvaa?
TO. Hunajan kuluttaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita varhaisina unen aikoina ja polttamaan vatsa rasvaa sekoitettuna ripaus kanelia.
yamaha charmi neiti diva 2018
K. Kuinka paljon hunajaa voin syödä päivässä?
TO. Kuluta enintään 6 tl (2 rkl) hunajaa päivässä, ja se on, jos se on ainoa lisätty sokeri, jota syöt.
K. Onko hunaja yhtä huono kuin sokeri?
TO . Hunajalla on pienempi GI-arvo kuin sokerilla, mikä tarkoittaa, että se ei nosta verensokeritasoa niin nopeasti. Hunaja on makeampi kuin sokeri, joten saatat tarvita sitä vähemmän, mutta siinä on hieman enemmän kaloreita teelusikallista kohti.
