Mani-pedis. Kasvohoidot. Hieronnat. Ne ovat kaikki hyviä sielullesi (varsinkin kun tuhlaat kynsitaidetta), mutta jotkin kylpylähoidot ovat hyviä myös terveydelle. Höyrysaunat eivät ole vain äärimmäisen rentouttavia – siellä on myös monia höyrysaunetuja.
Mitä eroa on höyrysaunalla ja saunalla?
Ei pidä sekoittaa saunaan, löylyhuone on tila, jossa on vedellä täytetty generaattori, joka pumppaa kosteaa lämpöä huoneeseen. Huoneen lämpötila on tyypillisesti leuto 110 Fahrenheit-astetta, ja se on niin kostea, että ei ole harvinaista nähdä vettä valuvan seiniä pitkin. Perinteisessä kuivassa saunassa sitä vastoin käytetään puu-, kaasu- tai sähkökiukaa tuottamaan lämpimämpää, kuivaavampaa lämpöä, ja se sijaitsee yleensä setrillä, kuusella tai haavalla vuoratussa huoneessa. Lämpötila on yleensä paljon korkeampi kuin höyrysaunassa (ajatellen 180 Fahrenheit-astetta) ja hieman ylimääräistä kosteutta voidaan joskus lisätä kaatamalla vettä huoneen kuumien kivien päälle.
Oletko valmis hikoilemaan (terveytesi vuoksi)? Tässä on seitsemän höyrysaunaetua.
1. Poistaa mustapäitä
Oletko koskaan miettinyt, miksi kasvohoitajasi laittaa kuuman, höyryävän pyyhkeen kasvoillesi ennen kuin tunkeutuu huokosiin? Tämä johtuu siitä, että lämmin kosteus avaa ne ja pehmentää öljyä ja likaa, jolloin se on helpompi poistaa. Koska hiki virtaa vapaasti höyrysaunassa (110 astetta plus kosteus ei ole vitsi), huokosesi avautuvat ja vapauttavat kaikenlaista roskat samalla. Emme voi luvata, että sinulla ei ole mustapäitä treffeilläsi kovassa kosteudessa, tohtori Debra Jaliman, NYC:n ihotautilääkäri ja ihotautien apulaisprofessori Icahn School of Medicinessa Mount Sinaissa, sanoo, että istunto voi auttaa mustapäiden poisto ihmisille, joilla on tietyt ihotyypit. Jos sinulla on erittäin rasvainen iho, kannattaa ehkä käydä höyrysaunassa, hän kuitenkin lisää ja huomauttaa, että kosteus ja märkä lämpö saattavat tehdä ihostasi vieläkin alttiimman öljylle.
2. Estää ihottumia
Toinen tärkeä ihohyöty: Joillekin ihmisille höyrysaunassa istuminen voi puhdistaa ongelma-ihon, joka on tukossa tai tukkeutunut, mikä voi estää näppylöitä ponnahtaa ylös riviltä. Tulokset kuitenkin riippuvat suuresti ihotyypistäsi, eikä kuumeneminen ole ihanteellinen hoito kaikille. [Höyryhuoneet] eivät ole hyviä ihmisille, joilla on ruusufinni, tohtori Jaliman kertoo. Höyrysauna pahentaa tätä tilaa. Hyvä tietää. Vielä yksi huomautus? Se ei tee paljon yläkerroksen alapuolella. Vaikka niitä on mainostettu keinona puhdistaa kehosta, ei ole todisteita tämän tueksi.
3. Helpottaa ruuhkia
Oletko koskaan huomannut, kuinka paljon paremmin tunnet olosi kuuman suihkun jälkeen, kun olet vilustunut? Puhumattakaan siitä, että kun tunnet tukkoisen nenän tulevan päälle, sinun tulee välittömästi käynnistää ilmankostutin. ystävämme Mayo Clinicissä Kerro meille. Tämä johtuu siitä, että kosteuden hengittäminen voi auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta – joten saatat tuntea tukkoisen poskiontelosi tyhjenevän kokonaan, kun astut höyrysaunaan. Muista vain pysyä nesteytettynä äläkä hikoile siellä liian kauan – nestehukka voi myös aiheuttaa tuhoa poskionteloissasi, ja jos sinulla on muita oireita, kuten kuumetta, sinun ei pitäisi nostaa kehosi lämpötilaa.
4. Parantaa verenkiertoa
Tästä edusta puhutaan edelleen. Vaikka muutama tutkimus (kuten tämä Lääketieteen monitori ) ovat havainneet, että kostea lämpö voi auttaa parantamaan verenkiertoa, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiologi PROHEALTH Hoito , väittää, että riskit saattavat olla suuremmat kuin hyödyt, erityisesti potilailla, joilla on verenkiertohäiriöitä. Nämä tutkimukset eivät ole millään tavalla ratkaisevia, hän sanoo. Höyrysaunat ja saunat voivat aiheuttaa kohonnutta sykettä, pyörtymistä ja lämpöhalvausta muiden komplikaatioiden ohella. Jep. Yleisesti ottaen suosittelemme, että vanhukset, raskaana olevat naiset ja sydän- ja verisuonitauteihin sairaat välttelevät höyrysaunaa kokonaan – kaikkien muiden tulee käyttää höyryhuoneita rajoitetun ajan. Enintään 20 minuuttia istunnossa.
5. Auttaa palautumista harjoittelusta
Tiedät, miltä sinusta tuntuu upealta harjoituksen jälkeen , mutta seuraavana aamuna koko kehosi särkee? (Älkääkä ottako meitä alkuun siitä, kuinka arkoja tunnemme seuraavana päivänä.) Sitä kutsutaan viivästyneeksi lihaskipuksi tai DOMS:ksi, ja höyrysaunassa istuminen voi auttaa vähentämään kipua. Sisään vuoden 2013 tutkimus Loma Lindan yliopiston tutkijoiden tekemässä koehenkilöitä ohjeistettiin harjoittelemaan ja sitten käyttämään joko kosteaa tai kuivaa lämpöä vaihtelevin aikoina. Koehenkilöt, jotka käyttivät välittömästi kosteaa lämpöä – kuten höyrysaunassa olevaa lämpöä – harjoittelun jälkeen raportoivat vähiten kipua palautumisen aikana. (BRB, liittyminen kuntosalille, johon on liitetty höyrysauna.)
6. Vähentää stressiä
Mukaan Terveyslinja , ajan viettäminen höyrysaunassa voi myös vähentää kehosi kortisolin tuotantoa – hormonia, joka säätelee tuntemaasi stressitasoa. Kortisolitason lasku voi auttaa rentoutumaan enemmän, mikä on hyödyllistä sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle.
7. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Emme suosittele juoksemaan höyrysaunaan joka kerta kun olet vilustunut . Lämpö ja lämmin vesi voivat kuitenkin vahvistaa immuunijärjestelmääsi stimuloimalla infektioita vastaan taistelevia soluja, jolloin sinun on helpompi taistella vilustumista vastaan ja kehosi on vaikeampi saada sitä kiinni. Indigon terveysklinikka toteaa myös, että ajan viettäminen höyrysaunassa voi lisätä verenkiertoa ihon pinnalla, mikä voi auttaa avaamaan huokoset ja vapauttamaan ykkösessä mainitsemamme roskat.
Höyryhuoneiden riskit
Vaikka höyrysaunat voivat auttaa puhdistamaan huokosesi ja lyhentämään palautumisaikaa juoksun jälkeen, on tärkeää muistaa, ettei sitä kannata liioitella. Niiden korkean kuumuuden vuoksi saatat hikoilla enemmän kuin uskotkaan, mikä tekee sinusta alttiita kuivumiselle. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee rajoittaa istunnon kesto 15 tai 20 minuuttiin. Julkiset höyryhuoneet voivat myös sisältää bakteereita ja bakteereja, joten varmista, että hikoilet sen puhtaassa paikassa, johon luotat.
Höyryhuoneita mainostetaan usein keinona puhdistaa myrkkyjä, mutta tätä ei ole lääketieteellisesti tai tieteellisesti todistettu. En ole tietoinen mistään vakuuttavista tutkimuksista, jotka osoittaisivat, että höyryhuoneet ovat tehokas tapa 'vieroittaa' kehosta, tohtori Hakimian kertoo. Sen lisäksi, että sillä ei ole tieteellistä perustaa, höyrysaunan käyttäminen myrkkyjen poistamiseen voi olla myös vaarallista: Vuonna 2009 kolme ihmistä kuoli hikimajaseremonian aikana Sedonassa, Arizonassa, vietettyään yli kaksi tuntia helteessä yrittääkseen puhdistaa kehoa.
Jos olet raskaana tai iäkäs, älä käytä höyrysaunaa. Ja jos sinulla on diagnosoitu jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität varmistaa, ettei se pahenna oireitasi. Muuten, niin kauan kuin käytät sitä säästeliäästi ja pysyt nesteytettynä, höyrysauna on suhteellisen pieni riski useimmille ihmisille.
AIHEUTTAA: Istuin infrapunasaunassa tunnin, enkä voi lakata ajattelemasta sitä
Kuumien romanttisten elokuvien hollywood-lista
