Sekositko lapsena koskaan nielemisen jälkeen? vesimelonin siemeniä kun pureskelee herkullisia hedelmiä? Arvaa mitä: et ole yksin! Mutta kun kasvamme aikuisiksi, ympäröivä huijaus vesimelonin siementen saanti näytti haihtuvan. Kaikki lapsuuden muistot syrjään, suupala siemeniä nauttien vesimelonin puremasta on täydellinen isku. Tässä mehukkaassa hedelmässä ja sen siemenissä on kuitenkin paljon muutakin kuin mitä näkee.
Yhtä paljon kuin arvostamme ravintokuituja ja muita vesimelonien ravintoaineita , varsinkin aurinkoisina päivinä, sen siemenet ovat superrikkaita useiden ravintoaineiden lähteet . Vesimelonin siemenet (tietysti paahdettu ja itänyt!) eivät ole maukkaita ja terveellisiä; ne antavat myös täydellisen ravitsemuksellisen hyvyyden lisääminen joita kehomme tarvitsee. International Journal of Science and Researchin (IJSR) julkaisema tutkimusraportti väittää, että useat tutkimukset ovat osoittaneet, että siemenet Kurpitsat lajit (kasviperhe, johon vesimeloni kuuluu) ovat mahdollisia ravintoaineiden, kuten proteiinien, kivennäisaineiden ja lipidien, lähteitä sekä alkuperäisen lääketieteen ainesosia.
Vesimelonin siementen ravintoarvo
1. Vähäkalorinen
Nämä supersiemenet ovat vähän kaloreita. Viidessä grammassa vesimelonin siemeniä on noin 30 kaloria.
kuinka sitruuna säilytetään
2. Magnesium
Koska on runsaasti magnesiumia, vesimelonin siemenet auttavat palauttamaan ja tehostamaan kehon aineenvaihduntaa , immuniteetti ja hermosto. 5 gramman annos vesimelonin siemeniä antaa kehollesi jopa 25 mg magnesiumia. Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan kehomme tarvitsee päivittäin jopa 420 mg magnesiumia.
3. Rauta
Kehomme tarvitsee 18 mg rautaa päivittäin toimiakseen oikein ja vesimelonin siemenet ovat täydellinen tapa antaa kehollemme raudan kosketus . Kourallinen näitä supersiemeniä sisältää peräti 0,3 mg rautaa, mikä on 1,6 prosenttia päivittäisestä saantiannoksesta.
4. Hyvät rasvat
Runsaasti kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja – erityyppisiä rasvoja, joita pidetään hyvinä rasvoina – vesimeloninsiementen kourallinen annos voi antaa kehollesi vastaavasti 0,3 ja 1,1 grammaa.
5. Sinkki
Vesimelonin siemenet ovat loistava sinkin lähde , mikä tukee vastustuskykyämme ja hermosto, auttaa ruuansulatuksessa , solujen uudelleenkasvu ja hajuaistit. Neljä viisi grammaa vesimelonin siemeniä voi kattaa 20-25 prosenttia kehosi sinkin tarpeesta .
Vesimelonin siementen terveyshyödyt
1. Alentaa verenpainetta
Rikastettu omega-3-rasvahapoilla, sinkillä, magnesiumilla ja kuparilla, vesimelonin siemenet auttavat alentamaan verenpainetta ja auttaa ylläpitämään tervettä verenkiertoa.
2. Lisää muistin tehoa
Jos haluat käyttää muistisi täysi potentiaali , hyppää vesimelonin siemenkerhoon.
3. Auttaa verensokerin hallinnassa
Vesimelonin siemenet ovat luonnon vastauksia diabeteksen hallintaan . Jos kärsit verensokeritaso vaihtelut, yritä sisällyttää tämä supersiemen ruokavalioosi.
4. Aineenvaihdunta Boost
Siitä asti kun vesimelonin siemenissä on vähän sokeria , ne ovat täydellinen välipala keskipäivän välipalaksi. Ne sisältävät myös runsaasti terveellisiä omega3-rasvahappoja, jotka edistävät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Jos kuitenkin otat annoksen raskaasti, on mahdollisuuksia, että saatat aloittaa lihottua . Varo määrää.
5. Ehkäisee osteoporoosia
Jos sinulla on heikot luut ja osteoporoosin tila, luuntiheystasosi ovat todennäköisesti alhaiset. Yritä sisällyttää ruokaan vesimelonin siemeniä, jotka sisältävät myös runsaasti kuparia, mangaania ja kaliumia, jotta voit käsitellä tätä sairautta.
6. Immuniteettia vahvistava ruoka
gheen levittämisen etuja kasvoille
Jos kohtaat usein yskää, vilustumista tai muita virussairauksia, lisää tämä superruoka ruokavalioosi anna vastustuskyvyllesi kipeästi kaivattua tehoa .
Provinkki: Sisältää runsaasti monivitamiinia, kuten B-vitamiinia, folaattia, niasiinia, B6-vitamiinia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja muita ravintoaineita, vesimelonin siementen pitäisi olla jokaisen ruokavaliossa . Hermostosta immuunijärjestelmään ja aineenvaihduntaan, vesimelonin siemenet auttavat antamaan kaikille terveystoiminnoille hyvän vauhdin . Sisällytä ne ruokavalioosi joka päivä.
Vesimelonin siementen edut iholle
1. Säilyttää ihon elastisuuden|
Vesimelonin siemenet eivät ole vain hyödyllisiä kehollesi, vaan ovat myös hyviä ihollesi. Estämisestä aknen puhkeaminen tylsyyden ja aikaisen poistamisessa ikääntymisen merkkejä , näiden supersiementen säännöllinen nauttiminen voi pidentää ihosi kimmoisuutta.
luonnollisia tapoja poistaa näppylöitä
2. Kosteuttaa ihoa
Siitä asti kun vesimelonin siemenet sisältävät runsaasti terveellisiä rasvahappoja , niillä on taipumus antaa ihollesi kosteuttava kerros ja myös kiinteyttä ja pitää kaikki ihosairaudet loitolla.
3. Estää huokosten tukkeutumisen
Avaa huokoset ovat yksi yleisimmistä naisten kohtaamista ongelmista. Kuitenkin käyttämällä vesimelonin siemenuutteet tai vesimeloniöljy voi auttaa sinua tehokkaalla ratkaisulla avoimiin huokosiin.
Provinkki: Paras tapa hyödyttää ihoasi kirjoittaja hieromalla kasvojasi vesimeloninsiemenöljyllä . Tämä auttaa tukkimaan avoimet huokosesi ja antaa sinulle tasainen ihon sävy .
Vesimeloninsiementen edut hiuksille
1. Mustat ja kiiltävät hiukset
Koska vesimelonin siemenet ovat runsas kuparin lähde, joka vastaa melaniinin tuotannosta kehossa, se on erinomainen harjan terveydelle. Se myös pitää ennenaikaiset harmaat hiukset loitolla .
2. Ei hiusten katkeilua
Aivan kuin tämä supersiemen pitää ihosi kosteutettuna , se on myös loistava lähde, joka vahvistaa hiuksiasi ja estää hiusten katkeamista suuressa määrin.
Pro tyyppi: Sekoita vesimelonin siemenöljy mihin tahansa valitsemaasi kantajaöljyyn ja hiero päänahkaa kerran viikossa. Anna vaikuttaa 3-4 tuntia ja pese miedolla shampoolla ja haalealla vedellä saadaksesi parempia tuloksia.
kookosöljy ja muna hiuksille
Tapoja sisällyttää vesimelonin siemeniä ruokavalioosi
1. Paahda ne
Paras ja yleisin tapa syö vesimelonin siemeniä paahtamalla niitä . Laita vesimeloninsiemenet uuniin leivinpellin päälle ja aseta lämpötila 325 °F:seen 15 minuutiksi. Vaihtoehtoisesti voit paistaa ne myös kaasuliesi.
2. Ituja
Terveellisin tapa kuluttaa vesimelonin siemeniä syömällä sen ituja . Näiden siementen itämisen prosessi kestää kuitenkin hieman kauemmin. Liota siemeniä vedessä yön yli tai kunnes näet versojen puhkeavan. Tämä voi kestää 2-3 päivää lämpötilasta riippuen. Kun versot ovat valmiita, voit kuivata ne uunissa tai näyttää niille aurinkoa. Joka tapauksessa he ovat valmiita lisäämään ravintoarvoa ruokavalioosi.
3. Vesimelonin siemenöljy
Voit myös uuttaa öljyä vesimelonin siemenistä ja käyttää niitä salaatinkastikkeena. Öljyn uuttaminen vesimelonin siemenistä voi olla tuskallisen pitkä prosessi. Useimmat ihmiset haluavat ostaa vesimelonin siemeniä markkinoilta. Huomaa kuitenkin, että se voi olla hieman kallis verrattuna muihin tuotteisiin, jotka tuottavat samanlaisia etuja.
Femina Wellness -asiantuntijan suositus vesimelonin siemenistä
Kun olet valinnut syömisannoksesi tai sisällytät vesimelonin siemeniä ruokavalioosi, säädä annos. Vaikka nämä supersiemenet ovat täydellisiä kehollesi, liiallinen annos voi johtaa painonnousu . Paras tapa syödä niitä on paahdetussa muodossa välipalaksi puolipäivän tai puolenyön välipalaksi parantaa nälkäkipuja .
Naisen resepti: Maapähkinävoita, meloninsiemeniä ja marjasmoothiesekoitetta
Tämän reseptin on jakanut kokki Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair
Ainekset:
Maapähkinävoita 30 g
Sekoita marjat 50 grammaa
Vesimelonin siemenet 30 g
Banaani 1 kpl
Olen maitoa 45ml
Hunajaa makeuteena
Menetelmä:
- Sekoita kaikki yllä mainitut ainekset monitoimikoneessa.
- Kaada se kulhoon.
- Koristele granoloilla, kuivatetulla kookospähkinällä, vesimelonin siemenillä, marjoilla ja lorauksella hunajaa.
Usein kysytyt kysymykset vesimelonin siemenistä
K Ovatko vesimelonin siemenet turvallisia niellä tai syödä?
TO. Toisin kuin suosittu huijaus, vesimelonin siemenet ovat turvallisia niellä. Kuitenkin, kuten kaikki kiinteät ruoat, paras tapa kuluttaa ja saada parhaat hyödyt sen terveydelle on pureskella sitä oikein. Lääketieteen asiantuntijat väittävät, että yksi kuppi vesimelonin siemeniä voi tarjota kehollemme 10 grammaa proteiinia. Se sisältää myös runsaasti kuparia, sinkkiä, monivitamiineja, magnesiumia ja muita ravintoaineita, jotka voivat tehostaa kehomme toimintaa.
K Ovatko itäneet vesimelonin siemenet terveellisiä?
TO. Kaikki itäneet siemenet ovat ravintoarvoltaan korkeampia kuin niiden alkuperäiset muodot. Vesimelonin siementen itäneet versiot ovat ravinnetiheydeltään rikkaampia yhtä hyvin.
K: Miltä vesimelonin siemenet maistuvat?
TO. Aluksi laitetaan se tuohon vesimelonin siemeniä eivät ole mitään sellaisia vesimeloni . Maultaan ne ovat enimmäkseen auringonkukan tai pellavansiemenet , jossa on pähkinäinen meininki.
