Jokainen nauttii tuoreesta kupillista teetä virkistääkseen aisteja, mutta maun lisäksi teen hyödyt ovat valtavat. Vaikka useimmat nauttivat perinteisesti inkivääristä, kardemummasta ja ripaus maitoa tai vain mustasta valmistettuna keitostaan, terveydenhuollon ystävät vannovat terveellisempien vaihtoehtojen puolesta – sitruunatee -olla tarkka.
Samalla kun lasin lämpimän veden juomisesta on hyötyä kanssa vastapuristettua sitruunaa ja vähän hunajaa , ensimmäinen asia aamulla on rituaali, jota monet ihmiset ympäri maailmaa noudattavat, myös kuppi sitruunateetä palvelee samat edut yhtä suuressa määrin.
Tee on erinomainen kaloriton vaihtoehto sokeripitoisille juomille ja auttaa, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota. Se auttaa myös erilaisiin terveysongelmiin, kuten vilustumiseen tai nenän tukkoisuuteen. Rochesterin yliopiston yliopiston terveyspalvelun (UHS) raportin mukaan putkisto kuuma kuppi sitruunateetä tiedetään tieteellisesti auttavan ihmisiä, jotka kärsivät flunssan oireista. Mutta ei tarvitse rajoittua valmistamaan tätä juomaa kuumana, sillä sen voi nauttia myös jääkylmänä.
Katsotaanpa eri syitä, miksi tämä terveellinen juoma on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioonsa, jota useimmat julkkikset myös nyt vannovat.
yksi. Sitruunateen edut: Pysy kosteutettuna, aina!
kaksi. Sitruunateen edut: Lisää C-vitamiinia
3. Sitruunateen edut: Auttaa painonpudotuksessa
Neljä. Sitruunateen edut: Auttaa ruoansulatusta
5. Sitruunateen edut: Ehkäisee syöpää vastaan
6. Sitruunateen edut: UKK
Sitruunateen edut: Pysy kosteutettuna, aina!
Asiantuntijoiden mukaan naisten tulisi juoda vähintään 2,5 litraa vettä päivässä ja miesten vähintään 3,5 litraa vettä päivässä. Tämä sisältää ruoasta ja muista lähteistä, kuten teestä, kahvista, mehuista jne. saatavan veden. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan pysty seuraamaan omaa toimintaansa. päivittäinen vedenkulutus tai eivät ehkä pysty juomaan tarpeeksi vettä, koska he eivät pidä mausta. Tämä on kun sitruunatee tulee apuun .
Kun heräämme aamulla, kehomme on osittain kuivattu johtuen vähintään kahdeksan tunnin paastosta suljetun silmän aikana. Sitruunat tunnetaan parhaiten siitä, että ne pystyvät nesteyttämään ihmiskehon muutamassa minuutissa sen juomisen jälkeen. Ja sitruunatee auttaa samaan. Kulutus sitruunatee voi olla erityisen hyödyllistä kesällä tai kostealla säällä, jolloin keholla on taipumus menettää enemmän vettä ja suoloja hikoilun vuoksi.
Kärki: Keitä vettä ja purista siihen sitruunaa ja nauti heti aamulla heräämisen jälkeen. Voit lisätä joitain luomuhunajaa myös siihen. Voit myös jättää väliin tavallisen maidolla valmistetun teen ja sen sijaan keittää vettä, lisätä teelehtiä ja antaa hautua kaksi minuuttia. Muista lisätä lehdet lieden sammuttamisen jälkeen ja peitä kattila. Siivilöi musta tee ja lisää ripaus sitruunaa ja hunajaa.
Sitruunateen edut: Lisää C-vitamiinia
Sitrushedelmät, kuten sitruunat ja appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinin lähteitä, joka on ensisijainen antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. C-vitamiinista on hyötyä myös ihmisille taistelemassa flunssaa vastaan ja sen sanotaan parhaiten lisäävän C-vitamiinia kausivaihteluiden aikana immuniteetin parantamiseksi. Säännöllinen annos sitruunateen nauttiminen varmasti auttaa tätä ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä sekä alentaa aivohalvauksen riskiä . Se auttaa myös alentava verenpainetta . Tutkimusten mukaan yhden sitruunan mehu sisältää noin 18,6 mg C-vitamiinia ja suositeltu päiväsaanti aikuisille on 65-90 mg.
Kärki: C-vitamiini auttaa torjumaan vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia, mikä on hyvä näkökyky. Se vähentää riskiä sairastua kaihiin 80 prosenttia. Se auttaa myös paranemaan haavat nopeammin ja on hyvä hampaille ja luut. Voit myös lisätä joukkoon tuoreita basilikan lehtiä sitruunatee maksimaalisen terveyshyödyn saavuttamiseksi .
Sitruunateen edut: Auttaa painonpudotuksessa
Tutkimukset osoittavat sen sitruunatee juominen (olipa kuuma tai kylmä) mitattuina määrinä auttaa painonpudotuksessa, koska se huuhtelee myrkyt pois kehosta ja tehostaa aineenvaihduntaa . Terveyshyödyt tulevat pääasiassa siitä, että se puhdistaa elimistöä poistamalla elimistöstä myrkkyjä, jotka saattavat olla sairauksien ja infektioiden perimmäinen syy. Sitruunateen avulla voit juoda tiesi terveellisen painon hallintaan. Voit lisätä inkivääriä keksiäksesi inkivääri sitruuna hunaja tee koska se muodostaa kiinteän yhdistelmän kalorien polttamiseen. Sen tiedetään lisäävän kylläisyyttä ja vähentää nälkäkipuja .
Kärki: Saat parhaat tulokset nauttimalla tämän kuuman juoman liikkeessä, jotta tunnet olosi energiseksi ja nuorekkaaksi koko päivän. Voit myös lisätä inkivääriä teehen, koska siinä on gingerolia, bioaktiivista ainetta, joka auttaa vähentämään infektioiden riskiä.
Sitruunateen edut: Auttaa ruoansulatusta
Sitruunan tiedetään lisäävän insuliiniresistenssiä, mikä auttaa vähentää rasvapitoisuutta kehossa. Jos sinulla on pahoinvointia tai oksentelua jonkin sairauden vuoksi, sitruuna tee inkiväärillä toimii kuin ihme, kun se auttaa pääsemään eroon näistä oireista ja helpottaa välittömästi ruoansulatusta. Tuore inkivääri on tehokkain ruoansulatuskanavan ongelmien ja vatsakipujen hoidossa.
Kärki: Inkivääri voi estää monien erityyppisten bakteerien kasvua, jotka johtavat vatsavaivoihin. Joten lisää se haudutukseen tai voit myös käyttää vihreän teen lehtiä sen sijaan auttaa ruuansulatuksessa.
Sitruunateen edut: Ehkäisee syöpää vastaan
Sitruuna sisältää kversetiiniä , joka on flavonoidi, joka suojaa haiman insuliinia tuottavia soluja vapailta radikaaleilta, joilla on vakavasti haitallisia vaikutuksia kehoon. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kversetiinillä on anti- tulehduksellinen vaikutus ja ehkäisee allergisia reaktioita. Se myös tarkistaa syöpäsolujen kasvun ja voi olla tehokas tietyntyyppisiä syöpiä, erityisesti paksusuolensyöpää, vastaan.
Vinkkejä: Lisää juuri poimittuja mintunlehtiä saadaksesi ylimääräisiä terveyshyötyjä, sillä sen tiedetään myös suojaavan vilustumiselta, flunssalta ja maha-ongelmilta ja on myös hyvä iholle.
Tee itse sitruunateetä
Tässä on joitain yksinkertaisia ja vaivatonta tapoja, joita voit käyttää sitruunatee päivittäiseen rutiiniin :
Tarvitset seuraavat ainesosat:
1 kuppi vettä
1 sitruuna
1 tl teelehdet
Luomuhunajaa maun mukaan
Menetelmä:
Keitä kupillinen vettä, yksi se on valmis, sammuta liekki.
Lisää ½ teelusikallinen tai ¾ teelusikallista tavallisia teelehtiäsi.
Voit käyttää sen sijaan myös vihreää teetä.
Peitä pannu ja anna hautua noin 2 minuuttia.
Purista sitruunamehua teehen.
Lisää luomuhunajaa maun mukaan. Vältä puhdistettua sokeria, jos haluat todella hyötyä sen terveysvaikutuksista.
Kaada sitruunatee kuppiin hienolla siivilällä. Tämä varmistaa, että saat vain kirkkaan nesteen ilman teelehtiä tai teelehtiä sitruunan siemeniä .
Kesällä voi nauttia myös kylmänä.
seesamiöljy harmaille hiuksille
Voit lisätä myös tuoretta inkivääriä maun parantamiseksi. Raasta inkivääri ja laita se sekoitukseen odottaessasi teen hauduttua. Siivilöi tai nauti inkiväärilastujen kanssa sitruunateessä.
Voit myös lisätä tuoreita mintunlehtiä ruoansulatuksen edistämiseksi ja pahanhajuisen hengityksen hillitsemiseksi.
Sitruunaruoho voidaan käyttää myös sitruunateetä keitettäessä. Se auttaa ruoansulatuksessa ja vähentää infektioiden riskiä samalla immuniteetin lisääminen .
Sitruunateen edut: UKK
K. Mitä varotoimia on ryhdyttävä nauttimaan sitruunateetä?
TO. Vaikka haittavaikutuksia ei ole liikaa, sitruunatee ei sovi raskaana oleville naisille ja ne, jotka imettävät sen kofeiinipitoisuuden vuoksi. Liiallinen kulutus voi johtaa keskenmenoon tai kofeiinipitoisuus voi siirtyä vauvaan imetyksen aikana. Se ei myöskään sovellu lapsille. Ne joilla on korkea verenpaine tulisi pidättäytyä säännöllisestä sitruunateen kulutuksesta. Älä juo sitruunateetä, jos sinulla on ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Voit sen sijaan juoda tavallista mustaa teetä ilman maitoa. Joillakin ihmisillä se voi jopa aiheuttaa Vatsahaavat .
K. Onko totta, että sitruunateen mielivaltainen nauttiminen voi johtaa Alzheimerin tautiin ja hampaiden herkkyyteen?
TO. On tutkimuksia, jotka yhdistävät säännöllinen sitruunateen nauttiminen , joka johtaa Alzheimerin tautiin myöhemmissä elämänvaiheissa. Se voi aiheuttaa plakin kertymistä aivoihin, mikä on yhdistetty Alzheimerin tautiin. Hampaiden kohdalla asia on kuitenkin päinvastoin. Sitruunateen runsas kulutus voi johtaa hammaskiilteen eroosioon. Tämä voi aiheuttaa hampaiden ylimääräistä herkkyyttä, kun ne altistuvat äärimmäisen kuumille tai kylmille aineille.
