Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Hrithik Roshan kertoo harjoittelurutiinistaan ja kehonrakennusvihjeistään Katso video | BoldskyHrithik Roshan, Bollywoodin kreikkalainen jumala, kuuluu Bollywoodin suosituimpien julkkisten joukkoon, joka saavuttaa 'Aasian seksikkäin mies' ja 'Kolmas komein mies elossa' tittelit.
Hänen veistetty ruumiinsa, siniverinen tähtensä, suuri energia ja vaivaton liikkuminen tanssilattialla houkuttelee paljon ihmisiä. Pitääkseen piilotetun ruumiinsa kunnossa, hän harjoittelee Kris Genthinin, maailmankuulun kunto-kuvakkeen, kanssa. Valmistellessaan Krrish 2 -elokuvaa hän harjoitteli 4 päivää viikossa, kahdesti päivässä.
Hänen pääpaino oli lisätä voimaa, kestävyyttä, kestävyyttä ja joustavuutta tekemällä monenlaisia harjoituksia, kuten keuhkot, yhden jalan kyykky ja täydellinen yhdistelmä sydän- ja kierto-ohjelmaa.
Hrithik piti myös ruokailutottumuksensa hallinnassa pysymällä poissa suklaista, muffineista ja evästeistä. Ja se on yksi syy siihen, miksi häntä kutsutaan kreikkalaiseksi Jumalaksi.
Tänään, hänen syntymäpäivänään, katsotaan hänen ruokavalionsa ja kunto-harjoitusvinkkinsä, joiden avulla hän voi ylläpitää vartaloaan ja pysyä kunnossa.
1. Kardioharjoitukset
Hrithik seuraa joka päivä kovaa harjoittelua ja seuraa kunto-ohjelmaa kurinalaisesti. Hänen harjoituksensa ovat sydän, venytys, voimaharjoittelu jne., Jotta keho saa urheilullisen ulkonäön lihaksikkaasti. Hän tekee sydänharjoituksiaan vähintään 20-30 minuuttia.
2. Piiriharjoittelu
Piiriharjoitteluun kuuluu koko kehon harjoittelu. Rataharjoituksen edut ovat lihasten rakentaminen ja virkistäminen sekä voimakas sydänharjoittelu. Siihen sisältyy eri lihasryhmien toiminta ja voidaan tehdä 10-25 toistoa noin 20-30 minuutin ajan.
3. Käsiharjoitukset
Hrithik tekee haastavaksi tehdä käsivarsiharjoituksia, jotka sisältävät suoran käsivarren käsipainotakin, köyden tricepsin jatkeen, suoran käsivarren vetämisen alas, väkevöitetyt kiharat jne.
4. Terve vaihtoehto
Hrithik haluaa olla ravitsevalla ruokavaliolla kokeilemalla terveellisiä vaihtoehtoja. Hän syö pannukakkuja sokerittomalla siirapilla, joka on valmistettu proteiinijauheesta. Hänellä on jaettu banaani proteiinijauheen ja jogurtin kanssa ja hän tekee lihapullia ketsupilla.
5. Monimutkaiset hiilihydraatit
Hrithik on aina monimutkaisessa hiilihydraattiruokavaliossa, koska se koostuu luonnollisista sokereista ja kuiduista. Hänen monimutkaisia hiilihydraattejaan ovat enimmäkseen ruskea riisi, kaurapuuro ja salaatit. Hän haluaa pitää sen kevyen ja yksinkertaisen ruoan syömisen suhteen.
6. Korkeaproteiininen ruokavalio
Proteiineja tarvitaan lihasten rakentamiseen ja lihasvaurioiden estämiseen harjoittelun jälkeen. Hrithik sisältää ruokavalioonsa paljon proteiinia, kuten proteiinijauhetta, pihviä, kalkkunaa, kalaa ja munanvalkuaisia. Nämä elintarvikkeet lisäävät lihasmassaa ja parantavat fyysistä aktiivisuutta.
7. Pienet ateriat säännöllisin väliajoin
Hrithik sanoo, että syödä tulisi säännöllisin väliajoin, koska se parantaa aineenvaihduntaa. Ravitsemusterapeutin mukaan näyttelijää on kehotettu ottamaan ruokaa 6-7 kertaa päivässä sen sijaan, että menisi kolmeen raskasateriaan. Se ei vain pidä ruokahaluja kurissa, vaan myös veloittaa
8. Oikea ruokavalio
Hrithik sanoo, että hyvä ruokavalio on etusija kuntosalin jälkeen ja ennen sitä. Ilman asianmukaista ruokavaliota kehosi ei saavuta parasta toivomasi tilaa. Hänen mukaansa ruokavalion ja liikunnan tulisi olla 90:10. Tämä tarkoittaa, että ruokavalion merkitys on äärimmäisen tärkeä.
hunajaa kasvoille yön yli
9. Ääni lepotilassa
Hyvää unta tarvitaan terveelle ja kunnolliselle keholle. Keho tarvitsee myös riittävästi lepoa toimiakseen kunnolla. Hyvät yöunet estävät painonnousua ja auttavat keskittymään paremmin päivittäisiin tehtäviin.
10. Viikonloppujuoma
Hrithik on luonteeltaan foodie, ja hän rakastaa suklaata, pizzaa, jäätelöä ja makeisia. Hän ohittaa ruokavalionsa kerran viikossa antaakseen halunsa, mutta palauttaa tasapainon palaamalla harjoitteluohjelmaan asianmukaisella omistautumisella.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisten ystävien ja perheen kanssa.
