olet yrittänyt jooga videoita ja a tonnin HIIT-treenejä , mutta nyt yrität muuttaa asioita. Tanssiharjoitusvideot ovat loistava tapa harjoitella päivääsi kaivattua kardioharjoitusta ja samalla oppia uusia liikkeitä tehdäksesi vaikutuksen perheellesi ja ystävillesi. Etsitpä sitten Zumba-rutiinia tai koko koreografiaa J.Lo's Super Bowl -rutiiniin, meiltä löydät sinut. Ja paras osa? Ne ovat kaikki täysin ilmaisia YouTubessa.
AIHEUTTAA: 6 parasta Youtube-kuntokanavaa, jotta voit harjoitella kotona (ilmaiseksi!)
1. Tanssi #LikeNina
Vampyyri päiväkirjat tähti Nina Dobrev tekee yhteistyötä Reebokin ja Les Millsin kanssa tässä 40 minuutin tanssitreenissä. Myllyt, sahat , joka tekee yhteistyötä fitnessklubien kanssa ympäri maailmaa, tunnetaan laajasta virtuaalikuntotunneistaan. Hiphopista EDM:ään ryhmä opettaa sinulle Dobrevin suosikkitanssiliikkeitä. (Ja mainitsimmeko, että hän murskaa rutiinin täysin?)
2. Caleb Marshall 'Älä aloita nyt' -tanssiharjoittelu
Olet toistanut suosikkipop-kappaleesi, joten miksi et lisääisi koreografiaa viimeistelläksesi kotiesityksen? Caleb Marshall, YouTube-kanavan suunnittelija Fitness Marshall , on täällä auttamassa. Lizzosta Dua Lipaan lisää ryhmä videoita harjoitussoittolistallesi ja lopeta liike.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Olemme kehuneet 305 Fitness's mahtava tanssitunnit (jotka löydät New York Citystä, Washington DC:stä ja Bostonista). Mutta jos et asu studion lähellä (tai tanssit mieluummin yksin), katso päivittäin suora lähetys, jossa tuntuu, että ohjaaja on kotonasi. Ja tunnit eivät ole vain aikuisille. Disney Cardio on treeni koko perheelle ( jesss , toinen idea lasten viihdyttämiseksi).
mikä kampaus sopii minulle intialainen
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Nosta kätesi, jos rakastat Zumba . (Sama.) Live Love Party tuo latinalaisen fitness-hulluuden olohuoneeseesi, ja ne pitävät sinut liikkeessä heti, kun painat play-painiketta. Ja jos tämän videon 22 miljoonaa katselukertaa on osoitus siitä, Shawn Mendesin ja Camila Cabellon duetto ansaitsee joitain kaloreita polttavia liikkeitä.
5. Just Dance Workout
OK, kuule meitä. Tämä videopeli opetti meille mahtavia liikkeitä. (Ja rehellisesti? Heräsimme aina lihassärkyihin seuraavana aamuna pelin jälkeen.) Joten miksi et viettäisi 40 minuuttia yhden suosikkimme uudelleen elämiseen (ei vaadi Wii-kaukosäädintä)?
maailman paras rakkaustarina elokuva
6. Mike Peele Hip-Hop Fit -tanssiharjoittelu
Oletko valmis oppimaan hip-hop-liikkeitä? Koreografi Mike Peele huolehtii sinusta. Ja jos haluat oppia suosittuja koreografioita, Peele tarjoaa tanssin opetusohjelmat Draken, Ciaran ja muiden hitteille.
7. Leliah Isaac vatsatanssiharjoittelu
Jos haluat keskittyä ytimeen, Leilah Isaacin videoita voit treenata vatsalihaksiasi ja polttaa kaloreita hauskalla vatsatanssitunnilla. Anna Isaacin opettaa sinulle kuinka liikuttaa lantiosi alle 20 minuutissa. (Voit jopa kanavoida sisäisen Shakirasi hänen kanssaan hauskoja opetusohjelmia .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola yhdistää HIITin, vastusharjoittelun ja afrikkalaisen tanssin luodakseen kokovartaloharjoituksia pirteän afrikkalaisen musiikin säestyksellä. Olitpa jalkapäivällä tai haluat kiinostaa peppuasi, Okesolan videot voivat ohjata sinut oikeaan suuntaan.
edessä hiustyyli kotona
9. FitSevenEleven Dance Workout
Jos tarvitset hieman lisämotivaatiota, Tanju on opettaja sinua varten. Tässä 30 minuutin rutiinissa (joka, totta puhuen, tuntuu viideltä) Tanju nostaa peppusi sohvalta ja hikoilee erilaisten musiikkityylien tahdissa. Hauskin tapa harjoitella koskaan? Joo, aika lailla.
10. J.Lo Super Bowl Challenge -opastus
Online-tanssitunnit sisältää uuden YouTube-tanssiopetusohjelman joka viikko, joten varmista, että olet tilannut. Halusitpa sitten oppia Savage-tanssia tai J.Lon koko Super Bowl -rutiinia, tämä kanava on täällä toteuttaaksesi TikTok-unelmasi (ja auttaa sinua pysymään kaikkien perheesi pirun Gen-Zerien perässä).
AIHEUTTAA: 7 HIIT-treeniä, joita voit tehdä kotona… ilmaiseksi
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit sisältää kotitreenit, kuntosaliharjoitukset ja melkein kaiken muun, mitä tarvitset hyvään hikoiluun. Pidämme erityisen paljon hänen nopeista (ja ah niin hauskoista) tanssitreeneistä, joita on erittäin helppo seurata ja jotka on asetettu The Pussycat Dollsin, Rihannan ja muiden musiikkityylien mukaan. Haluta lisää? Perustajalla ja ohjaajalla Maddie Lymburnerilla on jopa oma keittokirjasarja. Aika vaikuttava.
12. fitness-tanssi rahul Bollywood Dance Workoutin kanssa
Jos olet perehtynyt Bollywood-elokuviin, tiedät, että musiikki- ja tanssinumerot ovat ehdottoman tarttuvia. Tämä kanava, Fitness Dance with Rahul, pyrkii edistämään intialaista kulttuuria tanssifitness-harjoitusrutiinien ja helposti opittavan koreografian kautta. Rahulin mukaan 'Niin kauan kuin liikut musiikin tahdissa, osallistut harjoitukseen.'
13. laiska tanssija vinkkejä baletti kunto sydän
Tämä Lazy Dancerin perustajan Alessia Lugobonin johtama balettikardioharjoitus harjoittelee kaikkia kehosi lihaksia ja saa sydämesi pomppimaan ilman hyppyjä, joten se on mahtava vaihtoehto meille polviongelmista kärsiville (tai alakerran naapureille).
14. jamie kinkeade Joulu HIIT DANCE
Jos olet se tyyppi, joka rakastaa joulumusiikkia vuodenajasta riippumatta, merkitse tämä juhlava tanssi-HIIT-treeni heti kirjanmerkkeihin. 30 minuutin ajan tanssit Mariah Careyn, Kelly Clarksonin ja jopa Trans-Siperian Orchestran kanssa. Hauskaa sävytystä.
välipalojen valmistus kotona
15. tanssi hauskaa fitness Latin Dance Workout
Aloittelijoita varoitetaan: Tämä 30 minuutin harjoitus on hieman nopeatempoinen ensimmäisellä kerralla, mutta rehellisesti sanottuna musiikki on niin hyvää ja ohjaaja niin hurmaava, että haluat tehdä sen uudelleen ja uudelleen, kunnes voit. jatka.
16. Fit body by ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ashleyn Fit Body on online-painonpudotusvalmentaja, jolla on paljon hauskoja harjoitusvideoita, jotka melkein saavat sinut unohtamaan, että harjoittelet. Ashleyn energia ja hymy ovat täysin tarttuvia – uskallamme olla nauttimatta olostasi virkistäessäsi koko kehoasi.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, mainitsemme etukäteen, että 'vanhat', joihin tämän videon otsikko viittaa, ovat 80- ja 90-luvuilta (joten...ei niin vanhoja joillekin meistä). Mutta silti, tämä 15 minuutin tanssiharjoittelu saa sinut muistelemaan ahkerasti läpikäymääsi Cher-vaihetta.
18. kyra pro'RASVA'Tanssiharjoittelu
Voitko lainata koko Rasva elokuva muistista? Muistatko tunnistaneesi sellaisia Sandy (tai jopa Rizzo)? Tämä harjoitus on sinua varten. Tanssi mukaan 'Summer Love', 'You're the One That I Want' ja kaikki muut kappaleet, joiden jokaisen sanan tiedät.
Pakolliset harjoitusvarusteemme:
Zella Live In High Waist Leggingsit
59 dollaria Osta nyt
Andi ANDI Tote
198 dollaria Osta nyt
ASICS naiset's Gel-Kayano 25
120 dollaria Osta nyt
