Kourtney Kardashian on eksistentiaalinen kriisi 40-vuotiaana. Candace Bushnell pahoittelee tekemättä tietä. Jokainen, jolla on tulossa suuri syntymäpäivä – kenties sellainen, joka päättyy nollaan – voi luultavasti samaistua. Mutta vielä on aikaa saavuttaa niin paljon! Tässä on luettelo 25 positiivisesta elämänmuutoksesta, jotka voit tehdä riippumatta siitä, kuinka monta kynttilää kakullasi on. Pidä sitä #tavoitteiden luettelona ikäisille.
Kaksikymmentä201. Päästä irti kaunasta
Runoilijat ja filosofit sanovat, että anteeksianto on lahja, jonka annat itsellesi, ja että anteeksianto on jumalallista. Lääkärit sanovat se vähentää ahdistusta, masennusta ja parantaa vastustuskykyä. Oscar Wilde sanoi: Anna anteeksi vihollisesi. Mikään ei ärsytä heitä niin paljon. Eli ei todellakaan ole haittaa.MUUT: 3 tapaa päästää irti kaunasta, psykologin mukaan
2. Tee korjaukset
Kuten suuri Justin Bieber kysyy, Onko nyt liian myöhäistä pyytää anteeksi? Justin, ei ole. Uskon vahvasti itsesi ja oman kasvusi hyvittämiseen, kirjoittaa Rachel Simmons , kirjoittaja Odd Girl Out . Hän neuvoo selvittämään ensisijaisen syyn, miksi pyydät anteeksi: teetkö sen enimmäkseen korjataksesi katkenneen suhteen vai koska tunnet henkilökohtaisen, moraalisen velvollisuuden omistaa virheesi? Valmistaudu siihen mahdollisuuteen, että anteeksiantoa ei ehkä anneta. Pyydä sitten anteeksi joka tapauksessa ja anna itsellesi anteeksi. (Katso nro 1.)
3. Paranna untasi
Höpö höpö hälytys. Omaksumme unetottumuksemme lapsuudessa ja aikuisiässä, niitä voi olla todella vaikeita muuttaa. Meillä on myös tapana olla enemmän vaivaa nukahtaminen ja nukahtaminen ikääntyessämme. Mutta on olemassa monia helppoja temppuja, joita voit yrittää kouluttaa uudelleen – tästä illasta alkaen: 1. Kirjoita huolesi muistiin huolipäiväkirjaan siirtäen ne siten mielestäsi sivulle. 2. Telakoi puhelimesi eri huoneeseen. Jopa latauslaitteen sininen valo voi olla stimuloivaa. 3. Avaa ovi, laske lämpötila 67 asteeseen ja tuo sisään ilmanpuhdistuslaitteisto. 4. Ota käyttöön johdonmukainen, rauhoittava nukkumaanmeno-rutiini (luku, meditaatio, itsestä huolehtiminen). 5. Noudata uniaikataulua, mikä tarkoittaa, että menet nukkumaan ja heräät samaan aikaan joka päivä (vähemmän lauantain torkkumista = enemmän aikaa kaikkeen lukemiseen ja meditaatioon). 6. Jos mikään muu epäonnistuu, makaa hereillä sängyssä ja yritä todella kovasti ei nukahtaa. Sitä kutsutaan paradoksaalista tarkoitusta ja ainoa konseptia yllättävämpi asia on sen toimivuus.
4. Opiskele instrumenttia
Olet ehkä nähnyt klassista pianistia Chloe Flower Hän omistaa lavan Cardi B:n kanssa Grammy-gaalassa, mutta hänen työnsä Massachusettsin yleissairaalan neurologian osastolla edistää elinikäistä muusikkoa on yhtä vaikuttavaa. Soittimen oppimisesta aikuisena, hän on sanonut , Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa tai aloittaa uudelleen. Yksi tunti viikossa on todella hyvä sinulle. Pelaamaan oppiminen – jopa yrittäminen ja pelaaminen kauheasti – harjoittelee aivojasi, parantaa muistia ja voi auttaa ehkäisemään dementiaa . Sano se nyt kanssani: TO ll C oho JA klo G paska…
vähentää käsivarsien rasvaa viikossa
5. Opi uusi kieli
Vanhemmat oppijat saattavat joutua työskentelemään kovemmin viimeistelläkseen aksenttinsa, mutta he oppivat sanaston helpommin kuin nuoret. Kaksikielisyys voi jopa viivästyttää dementiaa 4,5 vuoden iässä. Äärimmäisen kaunis!
6. Nauti yksin olemisesta
Lukeminen, kirjoittaminen, kuorinta, kuplikylpy, ahmiminen, katselu ja rentouttava – lista jatkuu asiat tehdään parhaiten yksin . Tutkimus osoittaa sen yksinäiset elävät pidempään , onnellisempaa, terveellisempää ja seksikkäämpää elämää kuin naimisissa olevat. Yksinäisyys, introverttius, yksinoloaika – sitä ei enää leimata; sitä juhlitaan. Ja vaikka olisimme sitoutuneessa suhteessa ja makkaran syöminen suihkussa paetaksemme lapsiamme, voimme kaikki omaksua yksinäisyyden hyvät puolet.
Kaksikymmentä 207. Rakastu puolisoosi uudelleen
Rakastamme tätä viisauden helmeä avioliittotutkimuskeskuksesta Gottman-instituutista: Rakkauden mikrohetkeissä on syvällistä draamaa... Rakkautta viljellään arjen murskauksen aikana. Juuri merkityksettömältä vaikuttavat pienet hetket – halaus ilman syytä, empaattinen korva jostain työdraamasta, lasten lounaiden pakkaaminen pyytämättä – ovat kaikista merkityksellisimpiä… Kotona työskentelyssä auttaminen auttaa todennäköisesti pitkälle. enemmän suhteellesi kuin kahden viikon loma Tahitilla.8. Ryhdy empaattisemmaksi, nykyisemmäksi vanhemmaksi
Nämä neuvot Toddler whisperer ja johtaja Barnard Collegen taaperokehityksen keskus , Tovah Klein, on peli muuttumassa – ja se koskee kaikenikäisten lasten kasvattamista. Jos sotket vanhempana ja vahingoitat suhdettasi lapseesi (huutamalla, sanomalla jotain valitettavaa tai vain yleensä menettämällä tyhmyytesi -) keksiminen on tärkeämpää kuin virhe : Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta onnettomuus ei ole ongelma, kunhan on positiivinen yhteys, korjaus, sanoo Klein. Tällaisina aikoina – kun heidän tarpeensa törmäävät meidän tarpeisiin – on se, kuinka saat yhteyden lapseesi. Kun tulet takaisin yhteen ilman syyllistämistä, he tietävät, että olet täällä heitä varten, aina, jopa huonojen hetkien sattuessa.
9. Vaihda ammattia
Entinen taitoluistelija ja lehden toimittaja Vera Wang päätti ryhtyä morsiussuunnittelijaksi 40-vuotiaana. Saman ikäinen lukion englannin opettaja Joy Behar kokeili standup-komediaa. Ohjaaja Ava DuVernay oli aiemmin tiedottaja. Ja ennen kuin hän oli 32, Julia Child ei ollut koskaan valmistanut ruokaa: siihen asti söin vain. Tarvitsetko lisää inspoa? Tässä on luettelo menestyneitä naisia, joiden ura lähti nousuun jälkeen heillä oli lapsia .
mitä syödä estääkseen hiustenlähtöä
Kaksikymmentä2010. Yksinkertaista elämääsi
Tiesitkö käytämme vain 20 prosenttia mitä kaapissamme on, mutta joille naiset ovat alttiimpia pakko-oireinen ostohäiriö ? Se on liikaa koulun ulkopuolista toimintaa voi oikeasti vahingoittaa lasten kehitystä ja hyvinvointia? Ja että Maailman terveysjärjestö tunnusti vuonna 2019 virallisesti burnoutin (toinen mielenterveyshaaste, joka iskee naisia kovemmin) työstressin aiheuttamaksi oikeutetuksi oireyhtymäksi? Se on virallista: JOMO on uusi FOMO.11. Ajattele positiivisemmin
Kaksi sanaa: kiitollisuuspäiväkirja. Kirjoita ylös asioita, joista olet kiitollinen. Se siitä. Ja jos tarvitset apua, kokeile a Panda suunnittelija !
12. Muuta suhdettasi alkoholiin… tai sokeriin… tai kofeiiniin
Sisään postaus (enimmäkseen) viinasta luopumisesta, onnesta Asiantuntija Gretchen Rubin kirjoittaa: Se on yksi aikuisuuden tärkeimmistä salaisuuksista: Se, että jokin on hauskaa jollekin toiselle, ei tarkoita, että se olisi hauskaa minulle – ja päinvastoin. Leiki siitä, mikä todella toimii sinulle eliminoinnin kautta.
13. Hanki uusia ystäviä
Voi luoja, siellä on Bumble ystäville, ja sen nimi on BFF. Julkkislähettiläs Jameela Jamilin mukaan lähes puolet kaikista amerikkalaisista myöntää tuntevansa itsensä usein ulkopuolelle. Jep. Ystävien saaminen on tutkijoiden mukaan kuin lihas; se on taito, joka voi surkastua, mutta sitä voidaan myös vahvistaa. Jos olet enemmän analoginen ystävätekijä, a Jo-lukijakuppi tarjoaa tämän motivaation pyytää tuttava kahville: Mikä on imartelevampaa kuin se, että joku sanoo olevansa mahtava ja haluaisi tavata uudelleen? Ystävyys alkaa ystävällisyydestä, ei viileydestä.
14. Muuta uuteen kaupunkiin
Ihmiset vaihtavat kaupunkia ennätysluvut . Ja milleniaalit ovat kaksi kertaa todennäköisempää muuttaa uuteen piirikuntaan kuin keskiverto amerikkalainen. Joten et ole ainoa, joka tekee sen. Mutta älä huoli, et myöskään ole vanhin. Olen selvästi nähnyt nousun yli 50-vuotiaiden ihmisten määrässä, jotka ovat tehneet päätöksen muuttaa New Yorkiin, kiinteistömyyntipäällikkö Joan Kagan kertoo. New York Post .
viisitoista. Työnnä tyyliäsi
Joku päivä ei ole oikea päivä kokeilla leopardia, lenkkareita mekon kanssa tai neonvihreää hiussolmiota. Se päivä on tänään .
Kaksikymmentä2016. Syö enemmän kasveja
Emme sano, että sinun täytyy tehdä täysi Beyoncé. Mutta yritämme sisällyttää yhden meidän 15 ravitsevinta vihannesta seuraavaan ateriaasi on täydellinen tapa aloittaa.17. Erota puhelimesi kanssa
Kevin Roose kirjoitti hänen näytön riippuvuus New Yorkin ajat ja tunsimme itsemme nähdyiksi: huomasin olevani kyvytön lukemaan kirjoja, katsomaan täyspitkiä elokuvia tai keskustelemaan pitkiä keskeytymättömiä keskusteluja. Hän löysi parannuskeinoja, kuten digitaalisen sapatin, kun olet ilman puhelinta yhtenä päivänä viikossa, ja vaihtoi hänen lukitusnäyttönsä niin, että hän kysyi kolmella kysymyksellä joka kerta, kun hän meni käyttämään puhelintaan: Mitä varten? Miksi nyt? Mitä muuta? Me kaikki voisimme luultavasti hyötyä kysyä itseltämme samaa.
18. Eroa myrkyllisestä ystävästä
Tutkijat sanovat, että meillä on tapana pysyä ystävyyssuhteissa, joihin olemme sijoittaneet paljon aikaa, riippumatta siitä, hyödyttävätkö ne edelleen meitä. Sanomme, että elämä on liian lyhyt. Joten jos näet myrkyllisen suhteen merkkejä , on luultavasti aika katkaista johto.
19. Mene blondiksi
Tai tuhkanpunainen , savustettu vaahtokarkki tai suklaa lila . Sateenkaari on osterisi.
20. Mene takaisin kouluun
Amerikkalaisen jatko-opiskelijan keski-ikä on 33 vuotta. 40 prosenttia naisopiskelijoista on yli 35-vuotiaita. Lyhyesti: Hanki se.
rbi:n talousjohtaja
21. Laita taloutesi kuntoon
Talousterapeutti tohtori Brad Klontz vannoo, että ensimmäinen askel on lukea henkilökohtaista rahoitusta käsittelevä kirja - mikä tahansa kirja.
22. Rakenna tapa meditoida
Minulta kesti 20 tai 30 vuotta yrittämistä, mutta vihdoinkin minulla on meditaatioharjoitus meditaatiosovellusten ansiosta, kirjailija Elizabeth Gilbert sanoi hiljattain . Jumalauta, jos heillä olisi aina ollut sovelluksia, olisin voinut meditoida vuosia sitten.
23. Lopeta jokaisen koskettamasi kasvin tappaminen
Ja jos jatkat heidän kaikkien tappamista, valitse vain upea tekokasvi. Ei häpeää.
24. Aloita harjoittelu
Tämä nainen harjoitteli ensimmäistä maratoniaan 60-vuotiaana. Sanon vain.
25. Pidä itsestäsi
Tässä Gwyneth Paltrow tekee yhteenvedon ikääntymisestä, vaihdevuosista ja sen tunteen menettämisestä, että olet – yhteiskunnallisten standardien mukaan – edelleen seksuaalinen olento. 'Onneksi se, mitä tapahtuu samanaikaisesti, on, että alat vain pitää itsestäsi. Luulen, että pääset pisteeseen, jossa on melkein kuin tyhmyytesi on tavallaan hiipumassa ja sisäinen kauneutesi on kuin todella tullut esiin. Tässä myöhään kukkiville.
