Avokado, viinirypäleet, hummus, juusto – Jos nämä ovat suosikkiruokiasi, olet onnekas: ne ovat kaikki osa Välimeren ruokavaliota, ateriasuunnitelmaa, joka keskittyy täysjyväviljojen, kasvisten, papujen, vähärasvaisen maidon ja vähärasvaisen lihan syömiseen. Se on auttanut ihmisiä laihduttamaan ja yksi tutkimus , se auttoi vähentämään masennuksen oireita. Tämän lisäksi ruokavalion keskeiset ainesosat tarjoavat myös runsaasti helppoja, ravitsevia välipaloja. Joten heitä se sirupussi syrjään – tässä on 26 välimerellistä välipalaa (kuten kasvissushia ja raakoja brownieta), jotka ovat yhtä tyydyttäviä kuin hyviä sinulle.
AIHEUTTAA: 50 Välimeren ruokavalion illallisreseptiä, jotka voit valmistaa hetkessä
Moderni oma 1. Grillattu levyleipä Burrata-juustolla
Kuka voi sanoa ei burratalle? (Ei todellakaan meillä.)
sarjoja, kuten Game of thrones
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Board
Toteuta kaikki Brie- ja kiive-unelmasi. Bonus: Tähän alkupalaan ei liity kypsennystä – vain vähän ryyppäämistä.
Hanki resepti
Voi vihanneksiani 3. Avocado Paahtoleipä
Pidä välipalaaika yksinkertaisena, mutta ei tylsä. Balsamico nostaa tämän paahtoleivän uudelle tasolle.
Foodie Crush 4. Paistetut juurikaslastut
Tervehdi uutta mukaan otettavaa suosikkivälipalaasi. (Hei, juustohaskut.)
Olen ruokablogi 5. Savustettua lohta ja avokadoa kesärullat
Virkistävä naposteltava kuumana päivänä (tai minä tahansa päivänä).
Voi puolikas 6. Terveelliset Grab-and-Go Snack -purkit
Edessä olevaan kiireiseen työviikkoosi. Varmista vain, että asetat dippi jokaisen muurauspurkin pohjalle, jotta muut ainekset eivät kastu.
Kaksi hernettä ja niiden palo 7. Mustikka Coconut Energy Bites
Maukas, tehopakkaus, jonka voit ottaa mukaan tien päällä.
Äiti 1008. All-Green Crudites Basket
Erittäin Instagrammattava (ja terve) nosh.
Hanki resepti
Täysi apu 9. Hän on Hossackin Falafel Smash
Tyydyttävä välipala mihin aikaan päivästä tahansa.
Kunnianhimoinen keittiö 10. Terveelliset sitruunapatukat
Hyvä jälkiruoka ei ole enää oksymoroni. Nämä ovat gluteenittomia, maidottomat ja paleo.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Punajuurihummus
Dippiä dippiin, se on eniten proteiinia rahallesi.
Hanki resepti
Kaunis elämä lähiöissä 12. Air-Fryer paahdetut kurpitsansiemenet
Ennustus: Et voi lopettaa näiden mummuttamista.
hiustenleikkaus pitkille hiuksille
Armollinen ruokakomero 13. Puhdas syömiskaali- ja hummuskääreresepti
Se on vähän kuin pikaruokaa, mutta täynnä hyvää sinulle, kuten lehtikaalia, tuoreita tomaatteja ja avokadoa. (Vaikka et pidä niistä, Gracious Pantry ehdottaa monia vaihtoja!)
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Paahdetut kasvislastut
Ohita sirukäytävä ja tee oma terveellinen välipala kotona.
Hanki resepti
Makeat herneet ja sahrami 15. Tonnikalaproteiinilaatikko
Aterian valmistelu sopii myös aterioiden väliin.
Kuva: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Muuta välipala-aika juhlaksi.
Hanki resepti
Mikä tekee hyvännäköistä ruokaa 17. Spring Herne ja Fava Bean Guacamole juurilastuilla
Kierros klassikkoon, josta emme todellakaan ole vihaisia.
Yksinkertainen veganista 18. Omena-, juurikas-, porkkana- ja lehtikaalisalaatti
Siinä on vain viisi ainesosaa, joten voit vatkata tämän hetkessä.
Ayurveda-hoito hiusten kasvuun
Suola ja Tuuli 19. (Ajvar) Paahdettua paprikaa ja munakoisolevite
Mielemme vaeltavat Kroatiaan…
Helvetin herkullista 20. Paistettu popcorn-kana
Oletko valmis pelipäivään? Me olemme.
AIHEUTTAA: 31 Välimeren ruokavalion aamiaisreseptiä aloittaaksesi päiväsi oikein
SALLY SCHIMKO/TAHINIJUMALTA21. Pumpkin Hummus
Hummus, mutta tee siitä syksyinen. (Tämä olisi erinomaista näiden juurikaslastujen kanssa, tiedoksi.)
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Mikä on virkistävämpää kuin kulhollinen marjoja? Tämä juuri tarpeeksi makea smoothie on mitä.
Hanki resepti
Täysi apu 23. Raw Vegan Brownie Bites
TBH, nämä ovat yhtä tyydyttäviä kuin aito. Medjool-taatelit lisäävät makeutta ja karamellimaista rakennetta.
Minimalistinen Baker 24. Rapeat BBQ-paahdetut kikherneet
Ne ovat kuin grillilastuja, mutta Välimeren ruokavalioon sopivia.
Välimeren ruokalaji 25. Rapeat paistetut kesäkurpitsalastut
Bonuspisteitä, jos teet itse tzatziki-kastikkeen dippiä varten.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Kasvissushi
Jos sinulla jo on jäännös riisiä jääkaapissa näiden puremien valmistaminen on helppoa.
Hanki resepti
AIHEUTTAA: Välimeren ruokavalion ateriasuunnitelma, joka vie sinut kaikkiin 21 ateriaan tällä viikolla
