Ah, äiti-tytär-suhde. Se voisi olla auringonpaiste ja sateenkaaret à la Lorelei ja Rory Gilmore tai realistisemmin vuoristorata à la Marion ja Lady Bird. Yhtenä hetkenä huudat väärin sijoitetusta neulepuserosta, seuraavana päätät rauhallisesti hänen huoneensa sinisen tai beigen verhojen välillä (eli kunnes tyttäresi on kanssasi eri mieltä...). Se on kaunis asia, mutta se voi olla yhtä sydäntäsärkevä, varsinkin jos olet tekemisissä a myrkyllinen äiti tai tytär. Joka tapauksessa mikään suhde ei ole täydellinen – ei, ei edes Gilmore-tyttöjen. Onneksi voit helposti parantaa omaa äiti-tytärsuhdettasi alla olevien strategioiden avulla.
LIITTYVÄT : 15 bucket-lista äiti-tytär -matkaa, jotka tekevät suhteestasi entistä vahvemman
MoMo Productions/getty-kuvat1. Aseta suhteellesi realistiset odotukset
Täydellisessä maailmassa meillä kaikilla olisi vahvat suhteet kaikkiin elämässämme, myös äideihimme ja tyttäriimme. Mutta asia on, että maailma ei ole täydellinen. Jotkut vanhemman ja lapsen parit ovat parhaita ystäviä, kun taas toiset vain sietävät toisiaan. Jos haluat parantaa suhdettasi, ole realistinen sen suhteen. Ehkä sinun ei ole tarkoitus olla parhaita ystäviä – se on OK. Mikä voi olla ikävää, kun herättää toiveita jostakin, mitä ei koskaan tapahdu, ja pettymys, kun se ei väistämättä tapahdu.2. Etsi yhteisiä kiinnostuksen kohteita
Olipa kyseessä vaellus, shoppailu tai manikyyrien tekeminen, tunnista toiminnot, joista molemmat pidät, ja tee niitä yhdessä. Yhdessä laatuajan viettämisen ei pitäisi koskaan tuntua työltä, ja helppo tapa varmistaa se on viettää aika yhdessä tekemällä jotain, josta molemmat nauttivat. Jos teillä ei jostain syystä ole yhteisiä kiinnostuksen kohteita, kokeile asioita, jotka ovat uusia teille molemmille. Kuka tietää, ehkä te molemmat ryhdytte heti keramiikkaan.
uudenvuoden toivon lainaukset
3. Valitse taistelusi
Joskus kannattaa olla eri mieltä. Äitien ja tyttärien, vaikkakin usein monella tapaa samankaltaisia, on muistettava, että he ovat kasvaneet eri aikakausina ja kokeneet erilaisia. Sinulla ja äidilläsi saattaa olla täysin erilaiset käsitykset urasta, ihmissuhteista ja vanhemmuudesta, ja se on hyvä. On tärkeää tunnistaa alueet, joilla kumpikaan teistä ei todennäköisesti muuta mieltään, ja suostua kunnioittamaan toisen mielipidettä ilman tuomitsemista tai vihamielisyyttä.
4. Opi antamaan anteeksi
Katun tunteista kiinni pitäminen on huonoa sinulle – kirjaimellisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet kaunaa lisää verenpainetta , syke ja hermoston toiminta. Vaihtoehtoisesti anteeksiannon hyväksyminen voi parantaa yleistä terveyttä vähentämällä stressitasoja. Fyysisen terveyden lisäksi irtipäästäminen voi parantaa henkistä terveyttä, ihmissuhteita ja urakehitystä. Terveyslinja raportteja kertynyt viha yhdelle osapuolelle suunnattu voi vuotaa muihin suhteisiin. Äidin kateus siitä, että hän arvioi suhteesi puolisoosi, voi ilmetä siinä, että huudat omille lapsillesi hatun tippaamalla. Näkökulmasi muuttamisesta meditaatiosovelluksen lataamiseen täällä on kahdeksan ainutlaatuista harjoitusta auttaa sinua päästämään irti kaunasta.
5. Työskentele viestintäsi parissa
Kuten kaikissa parisuhteissa, viestintä on tärkeä avain menestykseen. Sinä et tyttäresi (tai äitisi) ette ole ajatustenlukijoita. Avoimuus toisilleen tunteidenne suhteen on varma tapa välttää se niin tavallinen asia, jossa pienestä ongelmasta tulee suuri ongelma, koska et saanut sitä heti alkuunsa.
6. Aseta (ja ylläpidä) rajat
Rajat ovat minkä tahansa hyvän suhteen rakennuspalikoita, joten niiden noudattaminen perheen kanssa on avain terveen etäisyyden säilyttämiseen ja silti osana toistensa elämää. Terapeutti Irina Firstein kertoo meille, että rajat ovat tapa päästä tutun draaman edelle luomalla tilanteita, joissa tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi. Rajat sallivat laukauksen, jotta vältyt ei-toivotuilta hammaslääkärissä tai silmien pyörittelyltä ruokapöydässä. Kerro äidillesi, mitä hän sanoo tai miten hän toimii, jotka satuttaa sinua, Firstein selittää. Tämä voi olla mitä tahansa hänen kumppanistasi tekemästä röyhkeästä kommentista tapaan, jolla hän alensi sinua puhuessaan äskettäisestä ylennyksestäsi työssä. Kerro hänelle, että et ole hänen lähellään, jos hän aikoo puhua sinulle näin. Voit myös kertoa hänelle, että jos hän ei halua tarkistaa asennettaan ovella, kun näet hänet, nämä käynnit jäävät harvemmin ja kauemmaksi, sinun takiasi.
Se voi myös olla niin yksinkertaista kuin pienten sääntöjen asettaminen mahdollisten purkausten välttämiseksi. Jos tiedät, että äitisi haukottelee Whole Foodsin luomusitruunoiden hintoja, sovi, että ostat vain yhdessä Kauppias Joe's . Jos et kestä katsoa, että tyttäresi vierailee tuntikausia Instagramissa, pyydä puhelinkieltokäytäntöä illallisen jälkeen. Reilun ja terveen rajan luominen tarkoittaa, että voitte silti olla osa toistenne elämää, mutta vain olosuhteissa, jotka molemmat hyväksytte.
7. Kehitä kuuntelutaitojasi
Pidät itseäsi ensiluokkaisena keskustelukumppanina. Voit lopettaa lauseita ja kohdistaa ajatuksiasi kuin kenenkään asia. (Olet kuin Queer Eye ’s luvaton terapeutti, Karamo, mutta IRL.) Inhoan rikkoa sitä sinulle, mutta innokas väliintulosi on itse asiassa tiellä kaikkein tärkeintä keskustelutaitoa: harkitsevaa kuuntelua. Onneksi on olemassa temppu, jolla voi olla parempi kuuntelija (tai ainakin näyttää siltä), ja se on yllättävän yksinkertainen. Ennen kuin annat vastauksen, pidä tauko. Se siitä. Todella.
Edesmenneen psykologin (ja kirjoittajan Älä hikoile pienistä asioista… ja kaikki on pieniä asioita ) Richard Carlson, sitä kutsutaan hengittämään ennen kuin puhut.
Tohtori Kenneth Miller, Ph.D. antaa version menetelmästä : Ennen kuin vastaat keskusteluun, vedä henkeä. Ei valtavaa, kovaäänistä, ilmeistä hengitystä, joka huutaa: 'Kokeilen uutta tekniikkaa parempaan kuunteluun!' Ei, vain normaali, yksinkertainen, tavallinen hengitys. Hengitä sisään ja sitten ulos.
Dr. Miller sanoo tekniikan voi tuntuu aluksi kiusalliselta, varsinkin ihmisille, jotka eivät pidä hiljaisuudesta. *nostaa kättä* Siinä tapauksessa voit helpottaa sitä vain hengittämällä.
Mutta miksi menetelmä toimii? Ensinnäkin se estää sinua keskeyttämästä vahingossa puhujaa. Pieni tauko on luonnollinen merkki siitä, että he voivat mukavasti jatkaa sanojaan. Tavallaan se antaa heille mahdollisuuden rentoutua; ilman painetta yrittää saada sanaa, he tuntevat enemmän pakkoa jakaa ajatuksiaan.
Toiseksi tauko antaa sinä mahdollisuus harkita omaa vastaustasi uudelleen. (Muista vanha sanonta: Ajattele ennen kuin puhut? Se on itse asiassa melko totta.) Kuka tietää? Saatat jopa päättää olla sanomatta mitään.
8. Käytä 'minä'-lauseita, kun syntyy erimielisyyksiä
Jopa vahvimmissa äiti-tytär-suhteissa tapahtuu erimielisyyksiä. Kun he tekevät niin, on hyödyllistä varustaa itsesi tekniikoilla tilanteen hajottamiseen. Esimerkki: 'minä'-lauseet. Heather Monroe, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä ja vanhempi kliinikko osoitteessa Newport Institute , ehdottaa, että sen sijaan, että kertoisit äidillesi: 'Ajattelet tätä kaikkea väärin', keskity itseesi sanomalla esimerkiksi 'Uskon ____' ja 'Luulen ____' jännityksen hajauttamiseksi. Toinen asia, joka on pidettävä mielessä riita-asioissa, on se, että on epätodennäköistä, että kolmannen osapuolen osallistuminen tuottaisi mitään hyvää. Voi olla houkuttelevaa ilmaista isällesi, kun äitisi saa sinut positiivisesti hulluksi, mutta jonkun muun raahaaminen erimielisyyksiisi saattaa tehdä asioista vieläkin jännittyneempiä.
lista vuoden 2014 korealaisista elokuvista
SDI Productions/Getty ImagesTunnista, jos suhteesi on korjauksen ulkopuolella
Jokaisella äiti-tytärparilla on silloin tällöin riitoja. Mutta jos sinusta on aina tuntunut, että sinusta tulee pahin itsesi, kun olet takaisin kotona, perheesi voi tallata myrkyllinen alue. Myrkylliset ihmiset tyhjenevät; kohtaamiset jättävät sinut henkisesti pois, sanoo Abigail Brenner, M.D . 'Heidän kanssaan vietetty aika on heidän liiketoiminnastaan huolehtimista, mikä saa sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi ja tyydyttämättömäksi, ellei jopa vihaiseksi. Älä anna itsesi köyhtyä antamisen ja antamisen seurauksena, etkä saa mitään vastineeksi. Kuulostaa tutulta? Vaikka myrkyllisen vanhemman poistaminen elämästäsi voi olla uskomattoman vaikeaa, se ei ole häpeällistä. Tässä on yhdeksän merkkiä siitä, että suhteesi saattaa olla myrkyllinen.1. He ovat mustasukkaisia tai yrittävät kilpailla kanssasi. Äitisi haaveili tanssijan urasta, mutta hänestä tuli matkatoimisto. Sitten kun sinut valittiin Claraksi Pähkinänsärkijä 12-vuotiaana äitisi näytti tunteja sinulle videoita hänen vanhoja balettiesityksiä ja sai päänsäryn suuren debyyttisi iltana. Vaikka saattaa tuntua naurettavalta, että aikuinen aikuinen olisi kateellinen 12-vuotiaalle, se on dynamiikka, jonka myrkyllisten perheiden ihmiset tietävät liiankin hyvin.
2. He ylireagoivat. Okei, isäsi oli oikeutetusti vihainen, kun juoksit ympäri taloa 9-vuotiaana ja rikoit perintömaljakon. Mutta jos hän edelleen säännöllisesti lentää kahvasta täysin järkevien asioiden takia, joita teet aikuisena (kuten juuttuu liikenteeseen ja saapuu 15 minuuttia myöhässä grillilleen), tämä suhde on myrkyllinen.
3. He vertaavat sinua. Sinä ja vanhempi sisaresi olette kaksi täysin erilaista ihmistä. Mutta koska hän on lääkäri, jolla on kolme lasta ja sinä olet yksittäinen vastaanottovirkailija lääkärin vastaanotolla, veljesi rakastaa yrittää asettaa teidät kaksi toisianne vastaan. Sisaresi valitsee valtatien, mutta veljesi jatkuva kiusaaminen saa sinut silti tuntemaan olosi epävarmaksi ja hyökätyksi.
Neljä. He toimivat kuin uhreja . Joskus vanhemmat eivät voi muuta kuin syyllisyydentunto saada lapsensa päälle. (Mitä tarkoitat, et tule kotiin kiitospäiväksi?) Mutta pettymyksen ilmaisemisen ja myrkyllisen ympäristön luomisen välillä on ero syyttämällä kaikkia muita tunteistaan. Jos äitisi kieltäytyy puhumasta kanssasi viikon ajan, koska päätit viettää kiitospäivän ystävien kanssa tänä vuonna, saatat olla myrkyllisellä alueella.
5. He eivät kunnioita rajojasi. Rakastat siskoasi, mutta hän on aina ollut impulsiivinen. Hänellä on tapana ilmestyä perheesi taloon ilman ennakkoilmoitusta ja odottaa voivansa kaatua sohvalle pariksi päiväksi. Koska rakastat häntä, annat periksi, mutta vaikka olisit pyytänyt häntä lopettamaan poksaamisen soittamatta, hän jatkaa sen tekemistä.
6. He ovat aina oikeassa. Vanhempasi ovat vihanneet jokaista ihmistä, jonka kanssa olet koskaan seurustellut, ja alkaa tuntua siltä, ettei kukaan tule olemaan tarpeeksi hyvä. Heillä on samanlaiset mielipiteet uratavoitteistasi, ystävistäsi ja melkein kaikesta muusta. Jos olet ilmaissut olevasi tyytyväinen elämääsi ja siinä oleviin ihmisiin, eivätkä he silti pysy poissa työstäsi, suhteesi vanhempiisi voi olla myrkyllinen (ellei jo ole jo).
kenkiä, joita voit käyttää ohuiden farkkujen kanssa
7. He esittävät uhkavaatimuksia. Vanhempien rakkauden pitäisi olla ehdotonta, eikö niin? Mutta äitisi asettaa jatkuvasti ehtoja, jotka tuntuvat epäilyttävän uhkauksilta. Itse asiassa olet kuullut sanat, jos et *täytä tyhjää kohtaa*, et ole enää tyttäreni, useammin kuin kerran. Myrkyllistä käytöstä? Jep.
8. Keskustelut koskevat aina heitä. Soitit juuri 45 minuutin puhelun siskosi kanssa tajutaksesi, ettei hän kysynyt sinulta yhtään kysymystä elämästäsi tai siitä, kuinka voit. Jos hän oli tekemisissä henkilökohtaisen kriisin kanssa tai hänellä oli jännittäviä uutisia, se on yksi asia. Mutta jos tämä tapahtuu melkein joka kerta, kun puhut, tämä suhde voi olla myrkyllinen. (Varsinkin jos hän syyttää sinua siitä, että et välitä hänestä, jos yrität siirtää keskustelun itsellesi.)
9. Ne tyhjentävät energiasi. Tuntuuko sinusta täysin uupunut aina kun olet vuorovaikutuksessa tietyn perheenjäsenen kanssa? Emme puhu tunteesta, että sinun täytyy olla hetken aikaa yksin, mikä voi tapahtua jopa sellaisten ihmisten kanssa, joiden kanssa rakastamme olemista (erityisesti introvertit voivat kokea vuorovaikutuksen tyhjenevän). Vuorovaikutus myrkyllisen ihmisen kanssa voi jättää sinut tuntemaan olosi tappiolliseksi, koska heidän dramaattiset, tarvitsevansa ja paljon huoltoa vaativat taipumukset voivat imeä energiaa sinusta.
LIITTYVÄT : 6 merkkiä, että vanhempasi saattavat sytyttää sinut (ja mitä tehdä sille)
