Jooga on yksi terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivistä, ja hyvästä syystä. Yksinkertaiset asennot tai asanat voivat auttaa paitsi painonpudotuksessa, myös monia muita sisäisiä etuja. Yksi näistä on vajrasana , joka tunnetaan myös nimellä salama. Tämä on yksi helpoimmin suoritettavista asanaista; jopa aloittelijat voivat tehdä vajrasanan mukavasti kotonaan ja saada hyvän terveyden palkinnot. Katsotaanpa kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää Vajrasana hyödyt .
yksi. Vajrasanan merkitys ja alkuperä
kaksi. Kuinka päästä Vajrasanaan ja sieltä pois
3. Vajrasana voi auttaa vatsaongelmissa
Neljä. Vajrasana pitää mielen rauhallisena ja meditatiivisena
5. Vajrasanan säännöllinen harjoittelu vahvistaa alaselkää
6. Vajrasana lisää verenkiertoa
7. Pudota rasvaa vatsa-alueeltasi harjoittelemalla Vajrasanaa säännöllisesti
8. FAQ:t Vajrasanasta
Vajrasanan merkitys ja alkuperä
Termi vajrasana tulee kahdesta sanskritin sanasta - vajra ja asana . Vajra on kirjaimellisesti käännettynä ukkosen salama viittaa myyttiseen aseeseen, jota Indra, taivaan herra, käyttää hindumytologiassa. Tämä symboloi myös voimaa ja tuhoutumattomuutta. Toinen sana asana tarkoittaa asentoa ja on yleinen pääte useimmissa joogatermeissä viitattaessa joogaisia asentoja .
Pro tyyppi: Vajrasana on johdannainen sanoista vajra (ukkonen) ja asana (asento), mikä korostaa voimaa.
Ayurvedic hoito hiustenlähtöön ja kasvuun
Kuinka päästä Vajrasanaan ja sieltä pois
Aivan kuten kaikissa muissa asanaissa, sisään ja poistuminen vajrasana on tärkeä , ja on myös tärkeää säilyttää oikea asento, kun olet siinä. Jos et halua tehdä sitä lattialla, käytä a jooga matto tai mikä tahansa tavallinen matto käy myös. Polvistu ja varmista sitten, että polvisi ja nilkkasi ovat yhdessä. Jalkojesi tulee myös koskettaa toisiaan, molemmat isot varpaat yhdessä. Istu sitten varovasti jaloillesi ja pakaralihakset lepäävät kantapäälläsi. Jos et ole mukava, säädä itseäsi hieman menettämättä asennon olemusta. Pidä kädet reisillä - kämmenet alaspäin - ja ota muutama syvät hengitykset hengittäen syvään neljän laskun ajan ja hengittämällä hitaasti ulos kahdeksaan. Pääsi pysyy suorana ja katsot kohtaa, joka on silmien tasolla.
Jos olet aloittelija, pysy vajrasanassa enintään 2-3 minuuttia, ja etene jokaisella progressiivisella istunnolla kohti pidempiä aikalevyjä. Päästäksesi pois vajrasanasta, nosta hitaasti pakaroita ja sääreiden reisiä, kunnes olet takaisin polvistuvaan asentoon.
Pro tyyppi: On tärkeää päästä järjestelmällisesti vajrasanaan ja sieltä pois, samalla kun parannat ryhtiä oikein.
Vajrasana voi auttaa vatsaongelmissa
Yleensä joogaa suositellaan harjoittelemaan ensimmäisenä aamuna tai vähintään neljä tuntia viimeisen aterian jälkeen. Tämä estää turvotusta ja vatsakipuja, koska jooga-asanat vaikuttaa kehon sisäelimiin. Asiassa on kuitenkin poikkeus vajrasanan tapaus , joka on ainoa asana, jota voidaan harjoittaa aterian jälkeen. Vajrasanalla on erinomaisia etuja ruuansulatukseen ja pitää mahan terveyden kurissa. Kun istut vajrasanassa, se on optimaalinen asento verenkierrolle virtaamaan ruoansulatuselimiin, ja tämä saa ne toimimaan tehokkaasti. Se myös parantaa ruoan imeytymistä ja ravinteiden imeytymistä, joten saat parasta mitä syöt. Estää sitä Kaasun ja happamuuden muodostumista, ruoansulatushäiriöitä ja parantaa ummetusta.
Pro tyyppi: Harjoittele vajrasanaa joka päivä varmistaaksesi runsaasti ruoansulatusta edistäviä etuja.
Vajrasana pitää mielen rauhallisena ja meditatiivisena
Vuonna 2011 International Journal of Biological & Medical Research julkaisi artikkelin, jossa vajrasanan edut listattiin, ja näihin kuului psyykkisten häiriöiden, stressin ja verenpainetaudin ehkäisy ja hoito. Pitkiä aikoja vajrasanassa istumisella voi olla myös emotionaalisia ja henkisiä etuja, ja se voi auttaa pitämään mielen vakaana. Se auttaa kehoa ja mieltä pääsemään meditatiiviseen tilaan, ja jos siihen liittyy oikeanlaista syvää, tietoisuutta joogasta hengitystä , voi pitää ahdistuksen, masennuksen ja muut emotionaaliset ongelmat loitolla.
Pro tyyppi: Harjoittelu vajrasana säännöllisesti on sekä henkistä että emotionaalista hyötyä.
purkitettu kookosmaito hiusten kasvuun
Vajrasanan säännöllinen harjoittelu vahvistaa alaselkää
Oikein istuminen vajrasanassa edellyttää, että alaselkäsi on pystyssä, mikä tarkoittaa, että käytät omaa kehoasi ja sen tarpeita vahvistaa selän lihaksia . Ajan myötä, kun istut vajrasanassa, varmistat, että käytät selkälihaksia siten, kuin niitä on tarkoitus käyttää, ilman, että kohdistat niihin tarpeetonta painetta muilla intensiivisillä harjoituksilla.
Pro tyyppi: Selkälihaksesi ovat varmasti hyötyä vajrasanan harjoittamisesta .
Vajrasana lisää verenkiertoa
Päivän aikana, kun liikumme tai istumme tuoleilla istuen, verenkierto ei pääse ruoansulatuselimet niin paljon kuin pitäisi. Istuu vajrasanassa mahdollistaa sen. Suolistosi, maksasi, munuaisesi, haimasi ja vatsaalueesi hyötyvät laajasti tästä asanasta, ja punasolut saavuttavat nämä alueet tarjoamaan kaivattua ravintoa.
Pro tyyppi: Istu vajrasanaan saadaksesi verenkiertosi toimimaan.
maidon ja hunajan kasvopakkaus
Pudota rasvaa vatsa-alueeltasi harjoittelemalla Vajrasanaa säännöllisesti
Yksi suurimmista ongelmista, jotka saatat kohdata vanhetessasi tai ikääntyessäsi elämäntapa pysyy istumisena , on elimistön aineenvaihdunnan hidastuminen. Tämä vaikuttaa painonpudotukseen ja myös tapaan, jolla keho imee ruoan. Ei vain vajrasana ylös kehon aineenvaihdunta , mutta se auttaa myös laihduttamaan vatsan alueella, koska asento vaatii vahvan ytimen pysyäkseen pystyssä, ja tämä puolestaan vahvistaa alueen lihaksia.
Pro tyyppi: Jos haluat trimmerin vatsan, kokeile istua vajrasana joka päivä .
FAQ:t Vajrasanasta
K. Pitäisikö minun tehdä Vajrasana, jos minulla on polviongelmia?
TO. Ihannetapauksessa ei. Jos sinulla on a polvi ongelma , vajrasanaa voidaan harjoittaa rajoitetusti tai välttää kokonaan tilan vakavuudesta riippuen. Tässä asennossa pitkiä aikoja istuminen voi aiheuttaa liiallista painetta polvialueelle, mikä ei ole hyväksi jo vaurioituneille polville. On kuitenkin parasta neuvotella ortopedin lääkärin ja jooga-ohjaajan kanssa ennen kuin päätät, onko se turvallista istua vajrasanassa , ja jos on, kuinka kauan.
vinkkejä uusien hiusten kasvuun
K. Onko muissa kulttuureissa samanlaisia asentoja?
TO. Kyllä, japanilaisilla on istumakulttuuri nimeltä 'seiza', joka on sama asia kuin vajrasana. Virallisissa tilaisuuksissa ja kokoontumisissa ei ole harvinaista löytää ihmisiä istumaan tässä asennossa, jota pidetään kohteliaasti ja kunnioittavasti, sen hyvinvointietujen lisäksi. Myös muslimikulttuurissa Intiassa ja kaikkialla maailmassa vajrasanaa käytetään rukousasennona, koska se on rauhallinen ja meditatiivinen samalla kun se parantaa kehoa. Asentoa kutsutaan nimellä 'Julus' ja se on hieman erilainen, koska siinä on päätä taivutettu ja selkä hieman sisäänpäin kaareva.
K. Onko vajrasanasta olemassa voimakkaampaa versiota?
TO. Kyllä, perusvajrasanasta on intensiivisempi versio nimeltään supta vajrasana tai makaava ukkosen asento. Tämän mukaan sinun täytyy ensin istua vajrasanassa ja sitten hitaasti, nykimättä, kallistua taaksepäin ja asettaa toinen kyynärvarsi ja kyynärpää maahan ja sitten toinen. Anna selän olla kaareva ja pää koskettaa lattiaa. Jos et saa päätäsi koskettamaan lattiaa kokonaan, aseta vain pään kruunu varovasti lattialle. Muista harjoitella tätä muunnelmaa ensin vain sertifioidun jooga-ohjaajan ohjauksessa, ennen kuin saat luvan tehdä se itse. Vajrasanan tuomien etujen lisäämisen lisäksi tämä auttaa myös hengitystä, lisää verenkiertoa aivoissa ja aktivoi lisämunuaisia.
