Ihanteellisessa maailmassa kaikki olisivat yhtä suloisia, hauskoja ja viileitä kuin paras ystäväsi viidennestä luokasta lähtien. Todellisuudessa elämäsi on täynnä kaikenlaisia vaikeita persoonallisuuksia, myrkyllisestä työtoverista, joka syö lounasta, narsistiseen anoppiisi, joka luulee lapsenlapsensa olevan hänen henkilökohtaista omaisuuttaan. Tässä on 30 (terveellistä) tapaa käsitellä kaikkia vaikeita ihmisiä elämässäsi.
AIHEUTTAA: 7 hienovaraista tapaa kertoa, jos seurustelet narsistin kanssa
Kaksikymmentä201. Piilota heidän hälytyksensä puhelimessasi.
Ellei vaikea henkilö ole pomosi tai läheinen perheenjäsen, ei ole haittaa napsauttaa mykistyshälytyspainiketta, jotta kiihkeät tekstiviestit ja kriisipuhelut eivät keskeytä päivääsi. Jos salaattipatukat loppuivat oliivit ja kälylläsi on paniikkikohtaus, ei ole mitään syytä keskeyttää työkokoustasi.
2. Hengitä syvään.
Kun olet keskellä taistelualuetta, saatat huomata olevasi jännittynyt ja sisäistää stressaavan tilanteen. Jopa muutaman sekunnin syvä hengitys voi auttaa rauhoittamaan taistele tai pakene -vastettasi. Harvard Medical School ehdottaa pakenemista hiljaiseen huoneeseen (hei, kylpyhuone toimii nipistyksenä), sitten hengität hitaasti sisään nenäsi kautta, jolloin rintakehä ja alavatsa nousevat. Hengitä sitten hitaasti ulos suustasi. Toista hetki ja palaa sitten rauhallisesti keskusteluun.
3. Älä odota niiden muuttuvan.
Toki olisi upeaa, jos junahaaksirikkoutunut ystäväsi lukiosta tajuaisi yhtäkkiä käyttäneensä itsekästä ja epäkunnioittavaa viimeisen kymmenen vuoden ajan. Mutta todennäköistä on, että ellei heillä ole vakavaa epiphania tai joudu johonkin intensiiviseen terapiaan, asiat pysyvät täsmälleen samoina. Odota hänen myöhästyvän tunnin – ja sen sijaan, että naputtaisit varpaitasi ja katsoisit kelloasi, käytä mukavaa aikaa päästäksesi sinne ja ota mukaan upea kirja, johon eksyt.
4. Kokeile harmaakivimenetelmää.
Tämä on erityisen hyvä narsisteille ja muille myrkyllisille tyypeille. Lyhyesti sanottuna teet parhaasi toimiaksesi mahdollisimman tylsänä, epämiellyttävänä ja sitoutumattomana (jopa menisit niin pitkälle kuin käytät harmaita vaatteita). Lopulta he eivät kiinnosta ja jatkavat eteenpäin.
Kaksikymmentä205. Kuuntele.
Olitpa tai et itse asiassa kuunteleminen on sinun päätettävissäsi. Mutta usein vaikeat ihmiset haluavat vain jonkun valittavan, eivät todellista ratkaisua.
6. Varaa lyhyitä vierailuja.
Kuuden kuukauden kuluttua ällöttävä isotätisi Mildred ei muista, vietitkö hänen kanssaan koko päivän vai söitkö vain 45 minuutin lounaan hänen kotonaan. Pysy läsnä ollessasi hänen kanssaan, mutta suojele loppuaikasi niin paljon kuin mahdollista.
Kaksikymmentä209. Tarkista itsesi kanssa.
Aina niin usein (aseta hälytys, jos tarvitset), käytä hetki aikaa poistuaksesi myrkyllisestä ympäristöstä ja kirjaudu sisään. Miltä sinusta tuntuu? Tarvitseeko sinun vetää syvään henkeä? Onko jotain muuta, mitä voisit tehdä pitääksesi terveen etäisyyden sinun ja vaikean ihmisen välillä? Jopa muutama sekunti omassa päässäsi voi auttaa.
7. Älä vastaa niiden intensiteettitasoa.
Kun vaikea henkilö korottaa ääntään, voi olla houkuttelevaa huutaa hänelle takaisin… ja ennen kuin huomaatkaan, olet keskellä huutavaa ottelua. Sen sijaan säilytä malttisi ja yritä olla reagoimatta.
8. Ota askel taaksepäin.
Vaikeat ihmiset rakastavat tehdä ongelmistaan ongelmiasi ja saavat sinut yrittämään tuntea vastuuta. Määrittele selkeästi ja muistuta itseäsi, mikä on huolenaiheesi ja mikä todella on myrkyllisen ihmisen huolenaihe, riippumatta siitä, mitä he sanovat sinulle, kliininen psykologi Damon Ashworth ehdottaa.
10. Keskity ratkaisuihin.
Anoppisi putket jäätyivät, hänen kattonsa on jään peitossa ja hän tarvitsee koko ajotiensä lapiota. Hän pystyy tekemään sen itse, mutta hän mieluummin viettää loppupäivän valittaen sinulle siitä. Pysy sen sijaan positiivisessa (ratkaisematta hänen ongelmistaan) – anna hänelle putkimiehen numero, ota hänen lapionsa tallista ja anna hänelle mahdollisuus korjata ongelma itse.
11. Onko varastossa vastaus ei-toivottuja neuvoja.
Myrkyllinen ystäväsi ajattelee, että sinun pitäisi kasvattaa lapsesi vegaaniksi, ja hän tuo sen esiin lakkaamatta aina, kun olette yhdessä. Sen sijaan, että antaisit keskustelun viipyä, saatat olla oikeassa ja jätä se siihen. Toimii kuin unelma.
25. Älä sano, että olet pahoillasi.
Tai ainakin katso kuinka monta kertaa sanot sen. Vaikeat ihmiset saattavat yrittää syyttää sinua asioista, jotka eivät ole sinun syytäsi (tai jos ovat ovat sinun syytäsi, he saattavat haukkua sinua, kunnes tunnet olosi aivan kamalalta, vaikka ne eivät todellakaan ole niin iso juttu). Vältä ansaa korjata tämä sanomalla, että olen pahoillani monta kertaa, Brown neuvoo. Useimmiten sinulla ei ole mitään, mitä pitäisi pyytää anteeksi.
12. Palkitse itsesi itsehoidolla.
Tiedätkö, mikä lievittää välittömästi myrkyllisen ihmisen kanssa hengailusta aiheutuvaa stressiä koko päivän? Tunnin kestävä hieronta. Hemmottele itseäsi.
AIHEUTTAA: Miksi Reiki voisi olla paras ei-hieronta, jonka saat
Kaksikymmentä2013. Tuuleta jollekin, johon luotat.
Kun olet viettänyt pitkän ajan tekemisissä vaikean henkilön kanssa, voi joskus olla vaikeaa palata todellisuuteen. Oliko se Todella oletko töykeää ja sopimatonta sisareltasi pyytää lainaamaan autoasi kahdeksi viikoksi, vai oletko vain liian herkkä? Luota jollekin puolueettomalle (ja luotettavalle) henkilölle, joka auttaa saamaan asiat kuntoon.
14. Pysy neutraaleissa aiheissa ja keskustelussa.
On surullista, ettet voi kertoa serkullesi kaikesta viikonlopusta, jonka vietit hääpukuostoksilla, mutta tiedät, että hän nauraa, kun sanot, että valitsit merenneitopuvun ja vietät seuraavat 20 minuuttia pilaamalla sitä. Älä sano mitään, mikä antaa heille mahdollisuuden heittää kielteiset mielipiteensä ja tuomionsa sinuun, neuvoo Gill Hasson, kirjoittaja Kuinka toimia vaikeiden ihmisten kanssa . Joten kun hän kysyy sinulta, mitä teit tänä viikonloppuna, puhu jostain, mitä katsoit televisiosta, tai kuinka kylmä sää oli. Tylsää, mutta toimii.
15. Älä paljasta mitään liian henkilökohtaista.
Terveessä parisuhteessa saattaa olla hauskaa paljastaa, että olit liian humalassa yliopistossa ja päädyit tanssimaan tangolla rintaliiveissäsi. Myrkyllisessä suhteessa kuitenkin S.O. saattaa käyttää näitä tietoja sinua vastaan ja kertoa asiasta työtovereillesi, vanhemmillesi ja ystävillesi yrittääkseen nolata sinua. Pidä korttisi lähellä rintaasi (ja jos seurustelet tämän ääliön kanssa, eroa suhteesta, stat).
16. Keskity johonkin, josta molemmat nautit.
Yleensä on paljon turvallisempaa viettää koko lounas puhumalla siitä, kuinka paljon te kaksi rakastatte Tähtien sota . Pysy asiassa, josta tiedät voivasi puhua ilman riitaa.
Kaksikymmentä2017. Rajoita sitoutumistasi sähköpostiin ja sosiaaliseen mediaan.
Jos vaikea henkilö haluaa lähettää sinulle 25 sähköpostia kello 3 aamulla, älä tunne velvollisuuttasi vastata niihin tänään. Tai tällä viikolla. Riko hyppäämisen malli, kun sinua pyydetään hyppäämään. Mitä vähemmän he odottavat sinulta, sen parempi.
18. Päästä käyttäytymisen ytimeen.
Veljesi passiivis-aggressiivinen käytös sinua kohtaan ei ehkä liity mitenkään siihen, kuinka käytät tällä hetkellä, ja kaikki siihen aikaan liittyvä, kun vanhempasi antoivat sinun mennä syntymäpäiville ilman häntä, kun olit kuusivuotias. Kaivaa syvemmälle ja saatat ymmärtää, että perimmäisellä syyllä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi.
19. Ohita ne.
Muista, että et ole heidän aikataulussaan ja jos vaikea ihminen haluaa sinulta jotain, hänen on odotettava, kunnes se on sopiva sinä . Jos tämä tarkoittaa sitä, että heidän seitsemän vastaamatta jääneen puhelun, 18 tekstiviestin ja 25 sähköpostin jättämistä huomioimatta, olkoon niin.
20. Vältä emotionaalisia tornadoja.
Elizabeth B. Brown, kirjoittaja Menestyksekäs eläminen sekalaisten ihmisten kanssa , loi termin emotionaaliset tornadot, joka on upea metafora siitä, miltä tuntuu, kun vaikea henkilö äkillisesti kaataa ongelmia. Monilla ihmisillä on taipumus kietoutua vaikeiden ihmisten ongelmiin. Sen sijaan yritä parhaasi kuunnellaksesi kommentoimatta ja siirry sitten eteenpäin.
Kaksikymmentä2021. Valitse taistelusi.
Okei, olet tuntenut setäsi 37 vuotta. Tiedät, että hän yrittää saada sinut tappelemaan hänen kanssaan politiikasta kiitospäivän aikana. Näillä tiedoilla varustettuna se on helpompi irrottaa. Harjoittele yllä olevaa saatat olla oikeassa mottoa, kunnes kurpitsapiirakka on tarjolla ja pääset kotiin.
22. Älä hyväksy mitään.
Olet ylpeä siitä, että olet positiivinen, joustava ja mukautuva, mutta myrkyllinen ihminen käyttää hyväkseen hyvää tahtoasi. Ennen kuin sinua manipuloidaan tekemään tusinaa sellaista vaikean henkilön puolesta, jotka eivät hyödytä sinua ollenkaan, harjoittele sanomista: Minun täytyy ajatella sitä ennen kuin suostut mihinkään. Tämä antaa sinulle tilaa ja aikaa päättää, haluatko Todella haluat auttaa serkkuasi hänen vaatetusliiketoiminnassaan tai jos sinun on terveellisempää erota.
hunaja tekee hyvää iholle
23. Katso maailmaa heidän silmiensä kautta (vain hetken).
Kun huomaat turhautuvasi joutuessasi olemaan tekemisissä myrkyllisen ihmisen kanssa, ota askel taaksepäin ja mieti, millaista heidän elämän tulee olla. Jos koet tämän henkilön vaikeaksi, niin todennäköisesti monet muutkin tekevät niin. Tunne myötätuntoa, että ystävältäsi puuttuu tämä itsetietoisuus, ja tunne kiitollisuutta siitä, että et ole samassa veneessä.
Kaksikymmentä20Kun vaikea ihminen näkee sinut onnelliseksi, hän saattaa tehdä kaikkensa suistaakseen sen. Jos kälysi on kateellinen uudesta kodistasi, hän saattaa hienovaraisesti huomauttaa kaikesta, mikä siinä on vialla, yrittääkseen saada sinut tuntemaan olosi huonoksi. Onneksi Brownin mukaan onnellisuus on henkilökohtaista ja suojelun arvoista. Jos onnellisuutemme ja järkemme perustuu odotukseen heidän muuttuvan, olemme antaneet heille ohjat elämässämme. Kun olet onnellinen, hänen tai kenenkään muun ei pitäisi pystyä ravistelemaan sitä.
26. Älä tee heidän stressistään stressiäsi.
Kaverit, tämä on tärkeää. Kun ystäväsi valittaa, että mikään hänen elämässään ei toimi, ja hän vihaa työtään ja hänen elämänsä on kurjaa (kuten hän tekee) joka kun näet hänet brunssilla), älä yritä ratkaista hänen ongelmiaan hänen puolestaan, ehdottaa Rick Kirschner ja Rick Brinkman, kirjoittajat Kohteleminen ihmisten kanssa, joita et voi sietää . Parempi ratkaisu? Tunne myötätuntoa säälittäville Whinersille, joiden elämä ei näytä olevan heidän hallinnassaan. Se on loppujen lopuksi ainoa asia, johon voit todella vaikuttaa tässä tilanteessa.
Kaksikymmentä2027. Tarkkaile kehonkieltäsi.
Jos vietät pidemmän aikaa myrkyllisen henkilön kanssa, kirjaudu sisään säännöllisesti ja tarkkaile kehoasi. Ovatko kätesi nyrkkeissä? Onko niskasi jännittynyt? Hengitätkö syvään? Istu neutraalissa asennossa, hengitä syvään ulos stressin poistamiseksi kehostasi ja yritä pysyä mahdollisimman rauhallisena koko vuorovaikutuksen ajan.
28. Luota vaistoihisi.
Jos dramaattinen tätisi kertoo sinulle, että serkkusi on vihainen sinulle, koska et mene häihinsä, on mahdollista, että hän puhuu totta. Kuitenkin se on todennäköistä että tätisi aiheuttaa ongelmia, kuten hän usein tekee, ja serkkusi ei todellakaan ole aiheuttanut kovia tunteita. Sen sijaan, että kietoutuisit tätisi tarinaan, ota askel taaksepäin ja muista hänen historiansa tämäntyyppisten konfliktien kanssa.
29. Taputa itseäsi selkään.
Huh huh . Teit sen. Olet selvinnyt hankalasta vuorovaikutuksesta vaikean henkilön kanssa. Anna itsellesi kunnia, että selvisit siitä, ehdottaa psykologi Barbara Markway . ' Vaatii paljon energiaa olla käyttämättä kuin ääliö, kun joku muu käyttäytyy huonosti', hän sanoo. 'Älä ohita tätä vaihetta!'
30. Jos kaikki muu epäonnistuu, leikkaa ne pois elämästäsi.
Joskus myrkyllinen henkilö vaikuttaa elämääsi niin paljon, että ainoa vaihtoehtosi on poistaa hänet elämästäsi kokonaan. Viime kädessä sinun on ensin huolehdittava itsestäsi, ja jos vaikea henkilö ei mahdu tähän yhtälöön, terve suhde ei ole koskaan mahdollinen. Mitä nopeammin annat heidän mennä, sitä nopeammin voit keskittyä oppimiseen, kasvamiseen ja terveempien ihmissuhteiden löytämiseen – ja toivottavasti myös vaikea ystäväsi voi jatkaa eteenpäin.
AIHEUTTAA: 6 myrkyllistä ihmistä tuhlaamaan energiasi nopeasti
