Kukapa ei haluaisi tuntea olevansa jatkuvasti virkistynyt, tuottava ja rakastunut kehoon, jossa hän on? Se on biohakkeroinnin lupaus, tieteeseen perustuva tieteenala, jonka tavoitteena on tehdä harjoituksistasi mahdollisimman tehokasta. vierailin Päivitä Labs , harjoituskeskus Beverly Hillsissä ja Santa Monicassa, jossa sinun pitäisi saada enemmän irti vähemmällä ajasta ja vaivalla.
Sen perusti Dave Asprey, Piilaakson yrittäjä, joka sai alun perin mainetta hyvinvointihulluuden luojana. Luodinkestävä kahvi , Upgrade Labs käyttää konseptia nimeltä minimi efektiivinen annos (MED), joka sisältää pienimmän annoksen etsimisen ihanteellisen tuloksen saavuttamiseksi. Laboratorion futuristisia laitteita käyttämällä voisin saavuttaa samat fysiologiset tulokset viettäen huomattavasti vähemmän aikaa kuntosalilla. Enemmän aikaa Netflixin nauttimiseen? Ota minut mukaan.
AIHEUTTAA: Energy Healing on virallisesti päässyt valtavirtaan, ja olemme täällä sitä varten
Zeke RuelasHarjoitukset
Ensin tapasin valmentajani, joka otti painoni (kukutti) ei vaa'alla vaan InBody-koneella, eräänlaisella elektronisella välineellä, jonka päällä seisot pitäen kädensijaa, jotta kone voi pumpata sähkövirtaa kehosi läpi. En tuntenut sähköä, mutta olin hieman järkyttynyt, kun biometrinen lukemani palasi ehdotuksella, että laihdan seitsemän kiloa. Ahm.
Seuraavaksi siirryin harjoitteluun. Ensin istuin oudon näköiselle pyörälle, joka näyttää samanlaiselta kuin Peloton-pyörä. Treeni kesti vain yhdeksän minuuttia, jonka aikana naisen rauhoittava, brittiaksentinen ääni (jonka haluaisin palkata iltasatuja) ohjasi minua harjoituksen läpi kuulokkeiden kautta. Ääni selitti rauhallisesti, että polkein alkukantaisena aikana ja sitten yhtäkkiä… tiikeri jahtasi minua. Corny, kyllä, mutta se motivoi minua sprinttiin. Vastustus oli sietämättömän kovaa, mutta niin lyhyen ajan se oli täysin hallittavissa.
hunajaa akneen ennen ja jälkeen
Kokonaisaika: 9 minuuttia
Seuraavaksi istuin tavalliselta punnitushuoneen penkiltä, paitsi että siinä ei ollut painoja, vain mela, jota vastaan voi painaa. Käytin sillä rintapunistus, rivi- ja jalkapunistus. Tein vain kuusi toistoa kutakin, mutta en pystynyt käsittelemään enempää – kone itse asiassa säätää painoa hetki kerrallaan sen mukaan, mitä jaksat käsitellä, ja seuraa maksimimääriäsi. Toisin kuin tyypillisissä kuntosalikoneissa, joilla on vastus vain yhteen suuntaan, tämä kone on suunniteltu niin, että sinun täytyy työntää vastusta vastaan molemmat ohjeita.
Kokonaisaika: 5 minuuttia
Lopuksi tein kylmän HIIT-sarjan, jossa istuin vakiintuneen pyörän päällä ja laitoin paljaat jalat litteille metallipaneeleille. Valmentaja laittoi hihansuut molempiin käsivarsiin ja reisien ympärille. Nojauduin taaksepäin kylmää puristustyynyä vasten, joka alun perin oli – kuten odotettiin – hirveän kylmää, ja aloin työntää ja vetää jalka- ja käsipolkimia. Vuorottelin tasaisen tahdin jaksoja ajoittaisilla 15-30 sekunnin sprinteillä. Puolivälissä reideni polttivat, mikä on järkevää, koska tämän lyhyen harjoituksen oletetaan vastaavan kolmea tuntia intensiivistä harjoittelua. Mutta hei, jos Tiffany Haddish selvisi hymyillen...
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Juuri kun minusta tuntui, etten kestä paljon enempää, oli toipumisaika. Makaan pöydällä, jossa oli sama kylmäpuristustyyny. Samalla kun jäähdytys rauhoitti palavia jalkojani, kasvojeni yläpuolella leijui infrapuna-LED-valopaneeli, jonka kerrottiin auttavan tulehdukseen. Silmät kiinni, kuvittelin olevani uima-altaalla ja lämmin aurinko paistoi kasvoilleni.
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Zeke RuelasSuuri puristus
Opin, että tulehdus on kehosi luonnollinen suojareaktio harjoituksen jälkeen, mikä ei ole huono asia. Kuten Upgrade Labsin kokemus- ja ohjelmointijohtaja Amanda McVey kuitenkin selitti minulle, se on krooninen tulehdus, joka voi aiheuttaa esimerkiksi painonnousua, aivosumua ja turvotusta. Yksi suoja kroonista tulehdusta vastaan on hieronta. Harjoittelun jälkeistä palautumista varten menin makuulle ja valmentajani sulki minut vetoketjulla, joka näytti erittäin pitkän miehen topatuista hiihtohousuista. Noin kymmenen minuutin ajan nämä housut puristivat vartaloani vasten ja nousivat alhaalta ylös ennen irrottamista. Se oli kuin verenpainemansetin käyttäminen koko alavartalollani ja se oli oudon rentouttavaa.
Samaan aikaan nenäni alle laitettiin vesihöyryä sisältävä putki auttamaan solujen korjaamisessa. Siinä ei ollut juurikaan tuoksua, joten hengitin syvään, vaikka en täysin ymmärtänyt taustalla olevaa tiedettä, miksi tämä oli paljon parempaa kuin keskimääräinen juomavesi.
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Zeke RuelasNo-Water Float Tank
Siirry nyt jättimäiseen kapseliin, joka pyörii noin kymmenen kertaa minuutissa simuloidakseen kelluvaa tunnetta, vettä ei tarvita. Voisiko tämä olla laite, joka saa minut haluttuun Zen-tilaan, jota en koskaan pystynyt saavuttamaan normaalilla meditaatiolla? (Eikä tuo mieleen muistoja Gravitron-karnevaalimatkasta, joka sai minut pahoinvoimaan lapsena?)
Valmentajani asetti painotetun peiton keholleni, kun makasin pussin sisällä. Sitten hän laittoi minulle suojalasit (jotka säteilivät erilaisia kirkkaita valoja) ja kuulokkeet (jotka soittivat rauhoittavia veden valumisen ja lintujen sirkutuksen ääniä). Minua käskettiin sulkemaan silmäni, kun kannen kansi sulkeutui päälleni.
En tuntenut pyöriväni vaan, kuten nimestä voi päätellä, kelluvan. Mieleni, joka kiihdyttää aina kilometriä minuutissa, yritti keskittyä muuhun kuin moniin valosarjoihin, jotka häiritsivät minua, kun näin vaihtelevia väri- ja muotoilupurskeita. (Tältä kuvittelen, että happomatka voisi näyttää.) Koin syvän rauhoittavan tunteen, ja jossain vaiheessa huomasin silmämunieni liikkuvan voimakkaasti, kuten mitä tapahtuu (mutta et yleensä ole tietoinen siitä) REM-unen aikana. Minulla oli joitain unenomaisia näkyjä, mutta olin hyvin tietoinen siitä, etten nähnyt unta. Outoa, eikö? Mutta kuten todella hyvän hieronnan lopussa, kun pod pysähtyi ja puoli tuntia oli ohi, olin sekä rentoutunut että tyrmistynyt.
Kokonaisaika: 30 minuuttia
Zeke RuelasKryoterapia
Riisuttuani urheiluliivit ja shortsit, puin korkeat sukat, lapaset, kuulosuojaimet ja naamion suulleni ennen kuin astuin puhelinkopin kokoiseen jääkylmään astiaan (tiedättekö, niitä asioita, joita isovanhempasi kutsuivat kullekin). muusta). Valmentajani antoi minun valita kappaleen kolmelle minuutille, jotka vietin negatiivisessa 250 asteen kidutuslaitteessa. Valitsin DMX:n X Gonna Give it to Ya, luonnollisesti.
He kertoivat minulle, että kryoterapia huijaa kehosi ajattelemaan, että olet kuolemassa, mikä on ilmeisesti hyvä asia? Muutaman sekunnin kuluttua tunsin pistoja kaikkialla paljaissa ruumiinosissani. Kuten ajattelin itsekseni, enkö tämän vuoksi lähdin itärannikolle? valmentaja ilmoitti radiossa, että olin puolivälissä. Kun olin kiusannut DMX:tä seuraavan puolentoista minuutin ajan, kun tuo ovi avautui, tunsin itseni voittajaksi. Kryoterapian oletetaan vapauttavan hyvän olon endorfiineja, ja minun on sanottava, että kun se oli ohi, minä teki tuntea iloa. Oliko syynä hormonit vai se, etten ollut enää puolialaston ja jäässä, en oikein osaa sanoa.
Kokonaisaika: 3 minuuttia
Zeke RuelasKevyt sänky
Myöhemmin siirryin johonkin nimeltä REDcharger. Tämä oli täydellinen palautumismenetelmä kryoterapian jälkeen, koska siinä kehosi asetetaan jotain lämmintä vastaan. Makasin alasti selällään litteän paneelin päällä, jonka alla oli LED-valot. Ensimmäiset kymmenen minuuttia minulla oli taas se punainen paneeli (kylmän HIIT-kokemukseni jälkeen) kasvoillani. Tämä ei ilmeisesti ole hyvä vain palautumiselle vaan myös kauneudelle: Se auttaa kollageenin tuotannossa, mikä tarkoittaa, että se vahvistaa hiuksiasi ja ihoasi. (Kaksi työntekijää kertoi minulle, kuinka LED-valot olivat auttaneet suuresti heidän ekseemaansa.) Kymmenen minuutin kuluttua käännyin vatsalleni ja laitoin kasvoni kasvotukeen kuin sika, joka paisti sylkeä. Minun on sanottava, että olin fani kaikesta tästä makuuasennosta osana harjoitteluani.
Kokonaisaika: 20 minuuttia
Lähdin Upgrade Labsista rentoutuneena ja hämmästyneenä kaikista heidän käytettävissään olevista teknologiavetoisista laitteista. En ollut hikinen kuten tavallisesti harjoittelun jälkeen, mutta seuraavana päivänä olin varmasti kipeä. Ja sinä yönä? Nukuin kuin yksi iso onnellinen biohakkeroitu vauva.
Jos olet kiinnostunut omasta futuristisesta hyvinvointisessiosta, sinun kannattaa viettää noin tunti Upgrade Labsissa saadaksesi täyden kokemuksen. Se ei kuitenkaan ole halpaa. Yksi istunto maksaa keskimäärin 150 dollaria – ja jäsenmaksut nousevat siitä lähtien. Mutta hei, jos biohakkeroit aivosi ajatellaksesi selkeämmin, ehkä sinulla on siihen varaa, kun sinulla on seuraava suuri miljoonan dollarin idea? Joka tapauksessa kannattaa hankkia ilmainen konsultaatio, koska tämä paikka on kuin Disneyland fitness-haluisille datavetoisille nörteille. Osoittautuu, että olen yksi heistä.
Kokonaisaika: 1 tunti ja 32 minuuttia
kotipelejä aikuisille
AIHEUTTAA: Puolen tunnin (tai vähemmän) harjoituksia tapahtuu – ja olemme nopeita faneja
