Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Appelsiinit ovat yksi suosituimmista hedelmistä maailmassa ja ovat itse asiassa ristiriita pomelo- ja mandariinihedelmien välillä. Ravintolavarasto ja erilaisia muita hyödyllisiä yhdisteitä, appelsiinit voivat hyödyttää terveyttäsi monin tavoin [1] .
Appelsiinien suuri suosio johtuu luonnollisesta makeudesta ja monipuolisuudesta, mikä tekee siitä ainesosan mehuille, hilloille, suolakurkkuille, sokeroiduille appelsiiniviipaleille, paistinpannuille ja jopa kosmetiikalle [kaksi] .
Nämä hedelmät ovat terveellisiä kuitulähteitä, C-vitamiinia, tiamiinia, folaattia ja antioksidantteja, ja ne ovat erinomainen osa päivittäistä ruokavaliota. [3] . Appelsiinien terveyshyödyt ovat runsaat, kuten korkean verenpaineen, lievittää ummetusta , suojella sydän- ja verisuonijärjestelmää, lisätä immuniteettia, parantaa luun ja suun terveyttä ja puhdistaa verta monien keskuudessa [4] .
Koska useimmat meistä ovat hyvin tietoisia appelsiinien terveydellisistä eduista ja lähinnä siksi, että appelsiineja on tutkittu liiallisessa suhteessa sen terveydellisiin hyötyihin, siirrymme vähän ja tutkitaan appelsiinimehun mahdollisia etuja kiinnittäen erityistä huomiota kysymykseen - 'on appelsiinimehu hyvä ummetukseen?
Koko hedelmä Vs-hedelmämehu: mikä on parempi vaihtoehto?
Ennen kuin tutkitaan appelsiinimehun roolia ummetuksessa, tutkitaan yksi eniten kysytyistä kysymyksistä: Mikä on ero hedelmien syömisen ja hedelmämehun juomisen välillä? Tarkistamme aitoja hedelmämehuja, jotka on valmistettu tuoreista hedelmistä, eikä pakattuja, joita saat supermarketista.
Hedelmistä uutettu mehu auttaa ravitsemaan kehoasi vitamiineilla, kivennäisaineilla, antioksidanteilla ja muilla koko hedelmässä olevilla ravintoaineilla, jotka kehosi voivat imeytyä helposti [5] . Hedelmien mehustaminen voi kuitenkin seuloa pois hedelmälihalla ja iholla olevan kuitupitoisuuden, mikä auttaa lisäämään ruoansulatusta, säätelemään verensokeria ja alentamaan kolesterolia [6] . Tämän lisäksi kokonaisen hedelmän syöminen pitää sinut kylläisenä pidempään, varsinkin jos haluat laihtua.
Loppuajatteluna laadun kannalta sekä hedelmät että hedelmämehut ovat samat, paitsi että mehuissa ravintokuidut seulotaan pois. Jos sinun on kuitenkin valittava hedelmien tai sarjatuotettujen kaupallisten mehujen välillä, valitse hedelmä. Pakatut mehut sisältävät yleensä suuria määriä säilöntäaineita (kuten sokeria), jotka eivät ole koskaan hyödyllisiä terveydellesi [7] .
Hedelmämehut voivat todellakin olla hyödyllisiä terveydellesi. Mutta diabetesta sairastavien tulisi välttää hedelmämehuja kuidun puutteen ja keskittyvän sokeripitoisuuden vuoksi, mikä voi aiheuttaa dramaattisen verensokerin piikin [8] .
lainaus parhaalle ystävälleni
Kokonaisten appelsiinien ja mehujen ravinnepitoisuus on samanlainen, jos molemmat ovat erinomaisia C-vitamiinin ja folaatin lähteitä [9] .
Ovatko hedelmämehut hyvät ummetukselle?
Kaikki hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät vettä ja ravinteita, ja jotkut sisältävät myös kuitua. Ummetusta esiintyy, kun henkilöllä on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa, jolloin uloste, jonka oletetaan erittyvän kehosta, pysyy ruoansulatuskanavassa ja kovettuu ajan myötä aiheuttaen vaikeuksia ja kipua ohitettaessa [10] .
Ummetuksen oireita ovat seuraavat [yksitoista] :
- Harvoin suoliston liikkeitä
- Kova tai paakkuinen uloste
- Kiristys suolen liikkeisiin
- Tunne, ettet voi tyhjentää suolistasi kokonaan
Useimmissa ummetustapauksissa, erityisesti satunnaisissa, ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen on erittäin tehokasta [12] . Lääkkeiden reseptilääkkeiden ottamista voidaan seurata lyhytaikaisena ratkaisuna, koska laksatiivien pitkäaikainen käyttö voi johtaa kuivuminen ja joissakin tapauksissa riippuvuus [13] .
Tietyn tyyppisten hedelmämehujen juominen voi auttaa lievittämään ummetusta joillakin ihmisillä. Nämä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista valmistetut mehut sisältävät ravintokuitua ja sorbitolia, jotka molemmat auttavat säätelemään suolen toimintaa [14] . Suuret vesimäärät voivat myös pehmentää kovaa jakkara pitäen kehon hydratoituna [viisitoista] .
Tuoreet hedelmämehut ovat luonnollisesti hyödyllisiä terveydellesi ja voivat tehdä ihmeitä etenkin kesäkaudella. Jotkut tehokkaimmista tuoreista hedelmämehuista, jotka auttavat ummetuksen lievittämisessä, ovat mosambimehu, ananasmehu, vesimelonimehu, sitruunamehua , appelsiinimehu, omenamehu ja kurkku mehu [16] .
Ja tänään, tutkimme, miten appelsiinimehu voi auttaa lievittämään ummetusta.
kuinka tehdä currylehdistä öljyä hiusten kasvua varten
Onko appelsiinimehu hyvä ummetukseen?
Kuten me kaikki tiedämme, appelsiinimehu on appelsiinipuun hedelmän nestemäinen uute. Supermarketeista saatavalla kaupallisella appelsiinimehulla on pitkä säilyvyysaika - mikä ei välttämättä tarkoita, että se on hyvää. Hedelmämehut, joilla on pitkä säilyvyys, valmistetaan pastöroimalla mehu ja poistamalla siitä happi, mikä poistaa suuren osan mausta (luo tarpeen keinotekoiselle makulle). [17] .
Kun tutkitaan appelsiinimehun yleisiä terveysvaikutuksia, siinä on korkea C-vitamiinipitoisuus, mutta myös erittäin suuri määrä yksinkertaisia sokereita, jotka ovat verrattavissa virvoitusjuomiin [18] .
Tässä on joitain etuja juomasta appelsiinimehua kontrolloiduissa määrissä [19] [kaksikymmentä] :
- Appelsiinimehu sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi siten auttaa suojautumaan kroonisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta, syöpältä ja diabetes [kaksikymmentäyksi] .
- Appelsiinimehu voi auttaa estämään munuaiskiviä, koska se voi nostaa virtsan pH-arvoa ja tehdä siitä emäksisemmän [22] .
- Appelsiinimehun on myös osoitettu lisäävän hyvän HDL-kolesterolin määrää ja siten parantavan sydämen terveyttä.
- Appelsiinimehulla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Tuoreen appelsiinimehun valmistamisen aikana EI suositella, että valutetaan hedelmien kuitu ja massa pois, koska siellä ovat joitain juoman hyödyllisimpiä komponentteja. Joten miten appelsiinimehu sellulla auttaa lievittämään ummetusta, katsotaanpa?
Appelsiinimehu ummetukseen
- Kuitu edistää suolen liikkumista : Yksi tärkeimmistä ummetuksen syistä on kuidun puute ruokavaliossa [2. 3] . Riittämätön kuitupitoisuus voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan sisäisiä ongelmia ja pahentaa ummetusta [24] . Appelsiinimehun juominen massan kanssa voi tarjota tarvittavaa kuitua ja stimuloida suolistasi, mikä helpottaa järjestelmän tyhjentämistä jätteistä joka päivä.
- Parantaa peristaltista liikettä : Peristalttinen liike, jota kutsutaan myös nimellä Peristaltiikka, viittaa ruoan supistumiseen ja rentoutumiseen ruokatorvessa ja ruokaputkessa, kun ruoka pakotetaan radalla vatsaan [25] . Peristaltinen liike on välttämätöntä ruoan liikkumiseksi vatsassa ja suolistossa peräaukkoon. Appelsiinimehu auttaa parantamaan peristaltista toimintaa, eliminoiden siten jätteet kehosta ja lieventämällä ummetusta [26] .
- Toimii kuin laksatiivinen : Tutkimukset ovat osoittaneet, että appelsiinimehuissa on paljon ulosetta pehmentävää C-vitamiinia ja naringeniinia, flavonoidia, joka voi toimia laksatiivina [27] .
Siksi on lopuksi turvallista sanoa, että appelsiinimehu SELLULLA on hyvä ummetuksen lievittämiseen [28] . Katsotaanpa nyt joitain terveellisiä ja hauskoja mehuseoksia, jotka voivat auttaa lievittämään ummetusta.
1. Appelsiini- ja luumu mehu ummetusta varten
Ainekset
- ½ cup luumu mehu
- ½ kuppi appelsiinimehua (massan kanssa)
Ohjeet
- Ota lasi, kaada mehut yhteen.
- Sekoita hyvin ja juo.
Merkintä : Tarvittaessa voit juoda tämän mehuyhdistelmän uudelleen muutaman tunnin kuluttua
2. Appelsiini- ja aloe vera -mehu ummetukseen
Ainekset
- 2 rkl aloe vera -geeliä
- 1 kuppi appelsiinimehua (massan kanssa)
Ohjeet
- Ota aloe vera -lehti ja uuteta aloe-geeli lehdestä lusikalla.
- Sekoita tämä appelsiinimehuun ja juo se.
Merkintä : Toista tämä 4-5 tunnin kuluttua, jos ei ole helpotusta.
3. Appelsiinimehu oliiviöljyllä ummetukseen
Ainekset
- 1 lasi appelsiinimehua (massan kanssa)
- 1 rkl oliiviöljyä
Ohjeet
- Lisää oliiviöljy lasiin appelsiinimehun kanssa.
- Sekoita hyvin ja juo helpotusta varten.
Merkintä : Voit myös käyttää risiiniöljyä tai pellavansiemenöljyä oliiviöljyn sijaan.
Kuinka paljon appelsiinimehua minun pitäisi juoda ummetukseen?
Jos päätät kokeilla juomaa appelsiinimehua ummetuksen lievittämiseksi, muista, että tarvitset vain pienen määrän mehua. CDC: n ohjeiden mukaan aikuiset voivat juoda vain puolet - täysi kuppi mehua kerran päivässä, mieluiten aamulla [29] .
Ihmiset, jotka sietävät pieniä määriä mehua, voivat hitaasti lisätä mehunsaantinsa 1-2 annoksen päivittäiseen ylärajaan. Pieni lisäys johtuu siitä, että kuitujen äkillinen kasvu voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, ripulia ja jopa pahentaa ummetusta [30] .
Jos et voi valmistaa sellaisia kotona, varmista, että ostat 100 prosentin hedelmämehuja etkä niitä, joihin on lisätty säilöntäaineita.
Onko appelsiinimehulla mitään sivuvaikutuksia?
Kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, appelsiinimehu ei ole ilman mahdollisia haittoja. Nämä ovat appelsiinimehun haittoja, joten muista juoda aina kohtuullisina määrinä [31] [32] .
fbb miss intia 2018 voittaja
- Se on paljon kaloreita
- Se voi nostaa verensokeritasoja (liikakulutus)
- Ei ole turvallinen diabeetikoille
- Ripulia sairastavien tulisi välttää appelsiinimehua, koska erityyppiset sokerit voivat pahentaa ripulia ja vatsakipua
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Tämän artikkelin takea on, että jos haluat saada appelsiinimehun ummetusta lieventäviä ominaisuuksia, juo se massan kanssa, jotta kuitupitoisuus ei menetetä. Tuoreiden hedelmämehujen juomisen lisäksi ihmiset voivat löytää helpotusta ummetuksesta tekemällä yksinkertaisia ruokavalion ja elämäntavan muutoksia.
Ruokavalio, jossa on paljon kuitua ja vähän jalostettuja elintarvikkeita, auttaa myös vähentämään ummetusta. Jos ummetus jatkuu pidempään, ota heti yhteys lääkäriin, koska se voi olla osoitus muista sairauksista.
Usein Kysytyt Kysymykset
K. Voiko appelsiinimehu aiheuttaa ummetusta?
TO: Ei.
K. mikä mehu on hyvä ummetukseen?
TO: Appelsiinimehun lisäksi luumu, omena- ja päärynämehu ovat erittäin hyödyllisiä ummetuksen hoidossa.
K. Miksi appelsiinimehu antaa minulle ripulia?
TO: Joillakin ihmisillä appelsiinimehu voi aiheuttaa ripulia, koska se sisältää erityyppisiä sokereita, kuten sakkaroosia, glukoosia, fruktoosia ja sorbitolia. Ihmisillä, jotka jo kärsivät ripulista, hedelmämehu voi pahentaa sitä ja aiheuttaa vatsakipua.
K. Voiko appelsiinimehu vahingoittaa vatsasi?
TO: Yleensä hedelmämehut ovat hyödyllisiä terveydellesi, mutta joillakin ihmisillä se voi häiritä vatsaansa. Ihmiset, joita kutsutaan lääketieteellisesti `` fruktoosi-imeytysaineiksi '', voivat olla mahdotonta juoda appelsiinimehua, koska sillä voi olla haitallinen vaikutus ruoansulatuskanavaan - eli heidän ruumiinsa on vaikeuksia käsitellä mehussa olevaa luonnollista sokeria.
K. Voitteko juoda liikaa appelsiinimehua?
yksinkertaisia meikkivinkkejä kotona
TO: Tietyn ruoan liiallisella nautinnolla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen, eikä appelsiinimehu ole poikkeus tähän. Liiallisten määrien juominen voi aiheuttaa ongelmia, mukaan lukien lisääntynyt liikalihavuuden, hampaiden rappeutumisen, ripulin ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien, kuten liiallisen kaasun ja vatsavaivojen, riski.
K. Onko appelsiinimehu hyvä flunssaan?
TO: Appelsiinimehu on hyvä C-vitamiinin lähde, mikä joidenkin tutkimusten mukaan voi auttaa lyhentämään vilustumisen ja flunssan kestoa.
K. Mitä tapahtuu, jos juot appelsiinimehua joka päivä?
TO: Kuten edellä mainittiin, ½-1 kupin appelsiinimehun päivässä juominen voi olla terveellinen lisäys, mutta liiallinen kulutus voi vahingoittaa hammaskiillettäsi ja kuluttaa sitä.
K. Miksi appelsiinimehu on huono?
TO: Mehujen tarjoamien lukuisten terveyshyötyjen lisäksi appelsiinimehussa on myös paljon kaloreita ja sokeria, mikä voi vaikuttaa painonnousuun ja korkeaan verensokeriin. Juo se kohtuullisesti ja valitse tuoretta puristettua tai 100-prosenttista appelsiinimehua.
K. Voiko appelsiinimehu saada sinut sairastumaan?
TO: Yleensä ei. Itse asiassa se voi auttaa pahoinvointia.
K. Onko appelsiinimehu vaikea sulattaa?
TO: Ei. Appelsiinimehu on helposti sulava hiilihydraattilähde. Ruoansulatusongelmista kärsiville ihmisille pieni lasillinen appelsiinimehua tasapainoisen aterian kanssa voi olla hyvä lisä.
erilaisia kampauksia naisille, joilla on lyhyet hiukset
K. Kuinka paljon appelsiinimehua sinun pitäisi juoda päivässä?
TO. Asiantuntijat suosittelevat ½ - 1 kuppi 100 prosentin hedelmämehua päivässä aikuisille ja vanhemmille lapsille ja ½ kupillista nuoremmille lapsille päivittäin.
Milloin minun pitäisi juoda appelsiinimehua?
TO: On aina parempi olla juomatta sitä tyhjään vatsaan.
K. Onko appelsiinimehua lihotettava?
TO: Vaikka se on terveellinen valinta tuoreelle hedelmäjuomalle, appelsiinimehu sisältää myös paljon kaloreita ja sokeria, joten on parasta käyttää sitä kohtuullisesti.
K. Voiko liian paljon appelsiinimehua juoda aiheuttaa virtsatieinfektioita?
TO: Se ei aiheuta sitä, mutta voi pahentaa sitä, koska suuri määrä happoa kehossasi voi ärsyttää virtsarakkoa.
Karthika ThirugnanamKliininen ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeuttiMS, RDN (Yhdysvallat) Tietää enemmän
