Gaiam/Sofia KraushaarMuovipiikillä makaaminen kuulostaa kidutukselta. Mutta entä jos kertoisimme sinulle, että tämän tekeminen vain 15 minuuttia päivässä voisi todella auttaa lievittämään stressiä, rauhoittamaan kipeitä lihaksia ja poistamaan jännitystä? Tämä on idea akupainantamatoissa, viimeisimmässä hyvinvointitrendissä, joka hoitaa epämukavuutta lisää epämukavuutta. Lue alta lisää akupainantaan liittyvistä terveyshyödyistä ja maton käytöstä.
AIHEUTTAA: 6 parasta akupainantapistettä ahdistukseen
Mikä on akupainantamatto?
Akupainantamatto on pehmeä vaahtomuovimatto, johon on upotettu satoja muovipiikkejä. Se on tarkoitettu makaamaan, istumaan tai kävelemään 15-30 minuuttia päivittäin. Mattoa voidaan käyttää eri vartalon osissa jalkapohjista niskaan asti, mukaan lukien rintakehä, reidet, ulkoreiden ja alaselkä.
Kuinka se toimii?
Mona Dan, LAc., MTOM, yrttilääkäri, akupunktioterapeutti ja perustaja Vie Healing selittää: Mattojen pienet kärjet stimuloivat painepisteitä. Kun painepisteitä stimuloidaan, ne lähettävät signaaleja aivojen refleksikeskuksiin lähettääkseen oikeat signaalit koko kehoon verenkierron säätelemiseksi, mikä puolestaan rentouttaa ja säätelee.
Kuten saatat arvata, akupainanta on periaatteessa samanlainen kuin akupunktio, ikivanha parantava käytäntö, joka käyttää ohuita neuloja erilaisten sairauksien kohdistamiseen ja hoitoon. Vaikka pätevän akupunktioterapeutin on asetettava neulat oikeisiin kohtiin (ne keskittyvät tiettyihin kehon meridieneihin erilaisten hermojen, lihasten ja sidekudoksen lisäksi), voit helposti ja turvallisesti harjoitella akupainantaa kotona.
Mitä ongelmia akupainanta voi ratkaista?
Oxfordin yliopiston tutkimus osoittaa että akupainanta voi auttaa hoitamaan kipua ja väsymystä, mutta käytäntöä on käytetty vuosisatojen ajan myös vähentämään stressiä ja ahdistusta, auttamaan verenkiertoa ja unettomuutta.
Mutta piikit ovat niin epämukavia!
No, se on tavallaan pointti. Jotkut käyttäjät vertaavat maton käyttöä syväkudoshieronnan tunteeseen. Mutta ajan myötä kehosi tottuu tunteeseen, jolloin akupainantamaton päällä lepääminen on vähemmän tuskallista. Jos olet edelleen hieman varovainen kivun suhteen ensimmäisten käyttökertojen aikana, käytä ohuita vaatteita tai aseta ohut tasainen lakana niiden päälle, mutta ei mitään sen paksumpaa, Dan ehdottaa.
Mihin aikaan päivästä on paras käyttää tätä mattoa?
DR. Nigma Talib , naturopaattinen lääkäri, suosittelee akupainantamaton käyttöä iltaisin, varsinkin jos käytät sitä unen laadun parantamiseen. Kun rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa hermostoa, se alentaa kortisolia, joka on stressihormoni, ja kun tämä hormoni on liian korkea, ei nuku hyvin, hän selittää. Tämän laskeminen illalla lisää tervettä ja rauhoittavaa unta.
Lisää etuja: Akupainantamatot ovat kannettavia, suhteellisen edullisia ja helppokäyttöisiä melkein missä tahansa; lattia, sohva, sänky ja niin edelleen. Niin kauan kuin sinulla on tasainen pinta ja tarpeeksi tilaa makuulle, mattosi on käyttökelpoinen. Helvetti, voit jopa asettaa mattosi työtuolille ja hyötyä akupainantasta työskennellessäsi (vaikka minä henkilökohtaisesti rakastan maton asettamista jalkojeni alle, kun olen WFH).
Onko akupainantamaton käytössä jotain henkistä osaa?
Vaikka voit selata Instagramia tai vastata sähköposteihin loikoilla akupainantamatollasi, se ei auta sinua saavuttamaan rentouttasi. Suosittelen aina visualisoimaan rauhoittavimman paikan, jossa olet ollut, kuten metsän, vuoren tai valtameren, sanoo tohtori Nigma. Rauhoittavan kokemuksen uudelleen luovan äänien tai musiikin visualisointi ja jopa kuunteleminen voi auttaa valtavasti. Ja älä unohda hengittää!
AIHEUTTAA: Kuinka antaa itsellesi 2 minuutin stressiä lievittävä akupainantahieronta
OSTA NYT Gaiam akupainantamatto ja tyyny
30 dollaria
OSTA NYT
OSTA NYT Bed of Nails Akupainantamatto
80 dollaria
OSTA NYT
OSTA NYT ProsourceFit akupainantamatto ja tyynysetti
20 dollaria
OSTA NYT
OSTA NYT Pranamat matto ja tyyny hierontasetti
172 dollaria
OSTA NYT
OSTA NYT Rentoudu Medimat
38 dollaria
OSTA NYT
