Meillä ei ole ongelmaa syödä terveellisesti - kunnes jälkiruoka pyörii ympäriinsä. Joskus, marjoja ja rasvaton kermavaahto ei vain leikkaa sitä, kun olemme nälkäisiä jotain makeaa. Onneksi löysimme 37 terveellistä keksireseptiä, joihin voit kääntyä, kun himo koputtaa. (Ja kyllä, ymmärrämme sen: 'terveelliset keksit' ovat vähän oksymoronia, mutta uskomme suuresti nauttimiseen kohtuudella, joten mikään herkku ei saa olla täysin kiellettyä.) Valikoimamme sisältävät vaatimattoman määrän kaloreita. ja sokeria, ja jotkut jopa sisältävät kuitua ja proteiinia . Niitä on myös kourallinen gluteeniton ja vegaanisia vaihtoehtoja luettelossa, joten voit nauttia ruokavaliostasi riippumatta. Voit kiittää meitä myöhemmin.
AIHEUTTAA: Etsitkö terveellisintä kahvinkermakonetta? Tässä on 15 kokeiltavaa
Psst: Haluatko tehdä näistä vielä terveellisempiä?
Kokeile vaihtaa yleisjauhot täysjyvävehnään tai käytä omenasosetta voin sijaan, neuvovat opettajat osoitteessa Michigan State University . Tai lisää kuitupitoisuutta lisäämällä taikinaan puoli kupillista hienonnettuja pähkinöitä, esim. ravitsemusterapeutti Toby Amidor tekee.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4 ainesosan sitruunakeksejä
Jos todella haluat ohittaa koristeellisen makeissokerin, mene suoraan eteenpäin. Mutta nämä sitruuna Evästeet sisältävät vain 1 gramman sokeria, 3 grammaa rasvaa ja kukin 101 kaloria.
Hanki resepti
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
Niin kauan kuin et syö koko tusinaa yhdeltä istumalta, nämä söpöläiset voivat olla ruokavalioystävällisiä.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistaasikeksit
Hienonnetut, paahdetut pähkinät ovat maukas käänne sokerikeksitaikinaan. (Ja jokaisessa keksissä on vain 94 kaloria.)
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Paistamaton, gluteeniton aamiaiskeksi
Se on massiivinen, joten jaa se kahteen tai kolmeen tapaan aloittaaksesi päivä paljon energiaa ja proteiinia .
Hanki resepti
kuinka hallita valkoisia hiuksia
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice -keksejä
Kutsu sitä lomataikoksi, mutta nämä piirakkakuoren inspiroimat helmet sisältävät vain 102 kaloria keksiä kohti.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox -keksejä
Ne ovat kirkkaita, sitrusmaisia ja niissä on vain 88 kaloria – ei röyhelöitä, ei erityisiä ainesosia.
Hanki resepti
Kunnianhimoinen keittiö 7. Terveelliset kaurapuuro-suklaaleivät
He ovat vegaaneja, gluteeniton ja se vie vain 20 minuuttia alusta loppuun.
Hyvin pinnoittanut Erin 8. Pumpkin Snickerdoodles
Se on kuin keksillä ja kurpitsapiiraalla olisi pehmeä, kanelinauhallinen vauva. The kurpitsasose pitää tämän herkun erittäin kosteana.
Kaksi hernettä ja niiden palo 9. Terveelliset paistamattomat keksit
Tämän reseptin vaikein vaihe on odottaa 20 minuuttia, jotta keksit hyytyvät jääkaapissa. Emme kerro, jos et ylitä 15.
Vitsi leipomo 10. Paistamattomat karpaloappelsiinikeksit
Toki nämä aamiaisbaareja ovat ensisijaisia aamulla tai harjoituksen jälkeen. Mutta ne ovat rehellisesti maukkaita, helppoja ja tarpeeksi juhlavia valmistaakseen Joulupäivä .
Laiha rouva 11. Skinny Mint -keksejä
Girl Scoutsilla ei ole mitään näistä 74 kalorin herkuista, jotka on valmistettu piparminttuuutteesta, vaahterasiirappista ja tummasta suklaasta.
Cotter Crunch 12. One-Bowl Berry Kaurapuuro-aamiaiset
Näillä 30 minuutin aamun loistoilla on salaisuus. (Se on gluteeniton ohukaisjauhe .)
Elämästä on tehty makeampaa 13. Keto Chocolate Crinkle -keksejä
Tarpeeksi vähäkalorinen, jotta voit välipalaa kourallisen, tarpeeksi kaunis sisällyttääksesi lomasi jälkiruokalevitteeseen.
Terveellistä Yum 14. Vähähiilihydraattinen mantelijauho Biscotti
Tämä kuuden ainesosan ihme on paleo ja sokeriton. Bonus: Se on iltapäivän leivontaprojekti, joka on tyydyttävä, mutta ei vie koko päivääsi.
Cotter Crunch 15. Vadelma-peukalokuvakevästeet Amarettolla
Keksit on valmistettu kaurajauhosta, mantelijauhosta, vaahterasiirappista ja ripaus amaretto- tai manteliuutetta. Mutta pirteä vadelma hillo on se, mikä saa ne päälle.
Detox 16. Vegaaniset suklaa-piparminttikeksit
Raaka mantelivoi, kookossokeri ja chia-siemenet tekevät näistä 20 minuutin kaunottareista mahdollisia. Voisimmeko suositella jäätelövoileivän tekemistä heidän kanssaan huijauspäivänä?
Food Faith Fitness 17. Terveellisiä sokerikeksejä
Sekoitus raakaa ruokosokeria ja leivontasteviaa antaa reseptille sen tarvitseman makeuden, josta on vähennetty osa kaloreista.
Hyvin pinnoittanut Erin 18. Terveelliset maapähkinävoi-kauraleivät
Kultainen, kermainen maapähkinävoi ja puolimakeat suklaalastut saavat nämä makeiset maistumaan dekadenttimmilta kuin ne ovat.
Anna uuni 19. 35-kaloriset suklaamerenkileivät
Kyllä, luit oikein. Otamme tusinaa matkaan, kiitos.
Hyvin pinnoittanut Erin 20. Omenakauraleivät
Pikakaura, jauhettu kaneli, hunaja ja hienonnettu omena ? Meidän on parempi kalastaa neuletakki kaapistamme.
Yksinkertainen veganista 21. Vegaaniset maapähkinävoi-keksejä
Hae itsellesi lasillinen maitoa: Nämä vauvat ovat valmiita 25 minuutissa.
Kunnianhimoinen keittiö 22. 2-ainesosan terveellinen banaanileipä aamiaiskeksejä
Pelaa kaikilla sydämesi toivomilla lisäosilla, kuten kuivatuilla karpaloita , hienonnettuja pähkinöitä, kookoshiutaleita tai maapähkinävoilastuja.
Food Faith Fitness 23. Funfetti-proteiinievästeet
TBH, jos olisimme tienneet, että treenin jälkeinen välipalamme voi olla sprinkleillä, olisimme harjoittaneet viikkoja sitten.
Kunnianhimoinen keittiö 24. Pehmeät, leikkaavat sokerikeksejä
Nämä manteli-kookoskeksit ovat terveellisempiä. Mutta yksi, joka on koristeltu tuoreella vaniljavoikermalla ja sprinkleillä, on vain 163 kaloria. Joten kyllä, otamme kuorrutuksen.
Minimalistinen Baker 25. Appelsiini-manteli Biscotti
Sunnuntaibrunssista tuli juuri paljon hienostuneempi. Biscotti säilyy neljä päivää… jos et onnistu syömään niitä kaikkia kerralla, tietysti.
Detox 26. Vegan Double Chocolate -keksejä
Pekaanipähkinät, chia-siemenet ja Medjool-taatelit antavat kekseille täyteläisyyttä ja luonnollista makeutta.
Laiha rouva 27. Clean-Eating Thumbprint-evästeet
Resepti vaatii mansikka hilloa, mutta lyömme vetoa karhunvatukka , mustikka tai aprikoosi maistuisi myös jumalalliselle.
Minimalistinen Baker 28. Yhden kulhon Snickerdoodle-evästeet
Vegaaninen, gluteeniton, luonnollisesti makeutettu ja ah niin pörröinen. Voit vapaasti korvata aquafaballa purkitettu kurpitsa perunamuusi.
Minimalistinen Baker 29. 5-ainesosaiset vegaaniset, gluteenittomat keksit
Jokainen keksi sisältää vain 75 kaloria sekä vähän proteiinia, kuitua ja hiilihydraatteja. Syö vähän aamiaiseksi, ja ne pitävät sinut varmasti lounaaseen asti.
Minimalistinen Baker 30. Terveellisempiä maapähkinävoisuklaakeksejä
Tähän taikinaan ei tarvitse lisätä voita tai öljyä – kermainen maapähkinävoi onko se peitetty.
Detox 31. Snickerdoodle välipalat
Kuten Larabars? Tapaa heidän alusta asti pelottavan samanlainen serkku.
Vitsi leipomo 32. Gluteenittomat suklaakeksit
Koska mikään allergia tai ruokavalio ei saa estää sinua kaikkien aikojen rakastetuimmasta keksistä.
Kunnianhimoinen keittiö 33. Syntymäpäiväkakku Energy Bites
cashew voita? Tarkistaa. Pellavansiemenjauho? Tarkistaa. Kaikki sateenkaaren sprinkit? Tarkista, tarkista ja tarkista.
Hei Keto Mama 34. Keto Brookies
Olemme yhtä yllättyneitä kuin sinäkin nähdessämme tämän ikonisen yhdistelmän luettelossa. Mutta jokainen vähähiilihydraattinen tonttu -cookie-hybridi sisältää vain 181 kaloria sekä 5 grammaa proteiinia.
Sally's Leivontariippuvuus 35. Aamiaisleivät
Aloita päiväsi täysjyväviljoilla, lämpimillä mausteilla, tuoreilla hedelmillä ja dekadentilla omena voita puhdistetun sokerin sijaan, öljyä ja voita (sinua katsoen, pannukakkuja).
Hyvin pinnoittanut Erin 36. Kookosjauhokeksejä maapähkinävoin ja suklaan kanssa
Tämä gluteeniton valinta sisältää vain vähän hiilihydraatteja, ei puhdistettua sokeria ja 4 grammaa proteiinia per keksi. Joten mene eteenpäin, syö kolme.
Detox 37. Mint Matcha -keksejä
Nämä eloisat kämmenlaitteet ovat paleo- ja vegaanisia, sillä taikina on valmistettu mantelijauhosta ja kookosöljystä ja makeutettu vaahterasiirappilla.
AIHEUTTAA: 17 proteiinipitoista jälkiruokaa, jotka tyydyttävät herkkusi
