On taas se aika: On aika selvittää, mitä varten aiot pakata lounas . Toki, voisit mennä vanhan hyvän kalkkunan ja juuston kanssa voileipä – se ei ole vielä pettänyt sinua. Tai voisit irrottautua urastasi ja pakata yhden näistä 30 bentobox-lounasideasta, jotka kaikki sattuvat olemaan työhön (ja kouluun) hyväksyttyjä.
AIHEUTTAA: 70 kylmää lounasideaa, jotka ylittävät PB&J:n
Makeat herneet ja sahrami 1. Caprese-kanasalaattiruokakulhot
Salaattipohjaisen salaatin valmistaminen päivää etukäteen on kuihtuneen, surullisen lounaan resepti. Caprese-salaatti toisaalta… nero.
40 esiliinaa 2. Helppo kasvissyöjä Bento Box
Bonuksena tämä, jossa on hummus-kasviskääreitä, on erittäin lapsiystävällinen.
Half Baked Harvest 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken ja Gingered Parsakaali
On totta, että monet aterioiden valmistusreseptit voivat erehtyä tylsällä puolella. Ei tämä tahmea-makea-mausteinen numero.
Paha lasta 4. Buffalo Chicken Lihapullat
Tämä on yksi lounas, jota lapsesi ei varmasti halua vaihtaa. (Toisin sanoen, jos et pakkaa sitä ensin itsellesi.)
Makeat herneet ja sahrami 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Se on kuin täysi Taco baari yhdessä pienessä laatikossa, ja koko viikon aterioiden valmistamiseen menee vain 25 minuuttia.
Ripaus Yumia 6. Sheet Pan valkosipuli-inkivääri kana ja parsakaali
Tämän suolaisen soijakastike-valkosipuli-inkivääri -tilanteen ansiosta et ehkä enää koskaan palaa PB&J:hen. Ei sillä, että PB&J:ssä olisi mitään vikaa, mutta ymmärrät idean.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Slow Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Eikö ole aikaa kokata? Ei ongelmaa. Nojaa hitaan liesi tehdäksesi kova työ ja hyödynnä mehukasta porsaan-lapa-burrito-etua.
Hanki resepti
kuinka sitruuna säilytetään
Half Baked Harvest 8. Meal-Prep Chicken Shawarma ja bataattipaistinkulhot
Proteiinia täynnä ja maukasta? Marinointi on lounasaikaan pelin muuttaja. (Niin ovat kauniita lasiastioita , mutta poikkeamme.)
40 esiliinaa 9. Kreikan terveellisen aterian valmistus
Tzatziki? Tarkistaa. Hummus? Tarkistaa. Voisimme tottua tähän lounaan pakkaamiseen.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep kalkkunan lihapullat kesäkurpitsanuudeleilla
OK, tämä saattaa muuttaa bento-laatikon määritelmää hieman - mutta se on sen arvoista lihapullille.
Hanki resepti
100 päivää oikeaa ruokaa11. Meal-Prep Kermainen lehtikaali Caesar-salaatti
Jopa suurimmat kasvisten vihaajat menevät polvilleen tämän aterian takia. Kaikki on kermaisessa valkosipulikastikkeessa.
Hanki resepti
Makeat herneet ja sahrami 12. Tonnikalaproteiinilaatikko
Olemme löytäneet avaimen, jotta terveellinen lounas näyttää vastustamattomalta: Anna kaikelle söpö lokero istumista varten.
Lexi's Puhdas keittiö 13. Grillatut kanakebabit parsakaalipestolla
Huoneessa, joka on täynnä surullisia 15 dollarin salaatteja, ole kotitekoinen kanakebab.
100 päivää oikeaa ruokaa14. Meal-Prep Kermainen pastasalaatti parsakaalilla ja rusinoilla
Haluatko tehdä lounaan sinulle ja lapsillesi samaan aikaan? Älä etsi kauempaa kuin tämä helppo, maukas pastasalaatti.
Hanki resepti
methi- ja currylehdet hiuksille
Ripaus Yumia 15. Mausteinen kana-aterian valmistus riisillä ja papuilla
Tämä on loistava tapa päästä eroon jääkaapin ylijäämästä. Saitko riisiä viime yöltä? Purkillinen mustia papuja odotatko ruokakomerossa? Olet jo puolivälissä.
Kunnianhimoinen keittiö 16. Täysjyvävehnäkanakääre Bento Box
Emme voi päästä yli siitä, miten nuo jämäkät broilerin kääreet näyttävät sisätiloissaan kätkeytyneiltä, jotka anovat syötäväksi.
Anna uuni 17. Honey Lemon Chicken kulhot
Makeaa ja suolaista kanaa, parsakaalia ja riisiä 30 minuutissa? Pyörtyä.
Helvetin herkullista 18. Tonnikalasalaattiaterian valmistus
Voit selata vanhoja välipaloja toimistossasi tai pakata terveellisen kreikkalaisen jogurttitonnikalasalaatin, jonka valmistaminen kestää kymmenen minuuttia. Se on sinun päätöksesi.
Kunnianhimoinen keittiö 19. Vegaaniset Macadamia-kookos-tofu-kulhot
Herätä kaikki lounaskateus työtovereiden keskuudessa tällä kertaa ravitsevalla yhdistelmällä paahdettua bataattia ja rapeaa tofua.
Cotter Crunch 20. Dukkah-paahdettua kasvissilppua salaattia
Mitä dukkah on, kysyt? Täysin suussa sulava sekoitus Lähi-idän mausteita, joka ottaa lounaan meh hämmästyttäväksi.
oliiviöljyn hyöty iholle
Makeat herneet ja sahrami 21. Grillatut kasvis- ja mustapapuateriakulhot
Jos etsit lounasta, joka pitää sinut tyytyväisenä ilman, että se painaa sinua, älä etsi enää.
Määritelty ruokalaji 22. Meal Prep Breakfast Taco Bowls
Aamiainen lounaaksi? Mielestämme se on a loistava idea, varsinkin kun siihen liittyy tacoja.
40 esiliinaa 23. Terveellinen meksikolainen kana-aterian valmistus
Älä säästä avokado-korianteri ranch-kastikkeessa. Sama lounaaseen mausteeseen.
Ripaus Yumia 24. Sheet-Pan Chicken Tinga Bowls
Sinulla on täysjyväviljaa, lihaa, kasviksia ja palkokasveja, jotka edustavat kaikkia tarvittavia ruokaryhmiä. Ja tinga-kastike – sekin on ruokaryhmä.
Makeat herneet ja sahrami 25. Seesami Ginger Beef ja kesäkurpitsanuudelit
Vähähiilihydraattinen sen ei tarvitse olla tylsää tai mauton, ja tämä ruokalaji on todiste siitä.
Half Baked Harvest 26. Aterian valmistus marokkolaisia kikherne-, bataatti- ja kukkakaalikulhoja
Ei voi kiistää, että tämä on paljon kauniimpi kuin tavallinen lounas-liha-valkoleipätilanne – myös paremman makuinen.
Terveellistä Yum 27. Vähähiilihydraattiset kreikkalaisen kana-aterian valmistuskulhot
Vaikein asia, joka sinun on tehtävä, on murentua feta päällä.
AIHEUTTAA: 27 naurettavan helppoa kanaaterian valmistusreseptiä
yksinkertaisia vinkkejä hiusten kasvuun
100 päivää oikeaa ruokaa28. Meal-Prep Mayo-vähemmän perunasalaatti
Hyviä uutisia: Voit olla majoneesin vastustaja ja silti saada perunasalaattisi kuntoon. Vielä parempi, tämä säilyy jopa viisi päivää jääkaapissa.
Hanki resepti
Makeat herneet ja sahrami 29. No-Cook Kreikkalainen Pita Bento Box
Odota, sanotko, että voimme valmistaa neljä ateriaa 20 minuutissa? Sitä me kutsumme aterianvalmistustaikukseksi.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Honey Sesame Chicken parsakaalilla
ei ole nykyinen bento laatikko? Ei hätää, ystävä. Tämä ateria näyttää (ja maistuu) yhtä hyvältä missä tahansa kannettavassa astiassa.
Hanki resepti
AIHEUTTAA: 34 proteiinipitoista lounasta, jotka ovat yksinkertaisia, tyydyttäviä ja herkullisia
