70 helppoa lounasideaa stressaantuneille ihmisille

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Todettakoon, että meillä kaikilla on kiire. Meillä on tuskin aikaa tehdä kaikkea päivässä, puhumattakaan viikon terveellisistä lounaista. Mutta tiedätkö mihin muuhun meillä ei ole aikaa (tai budjettia)? Retkellä ulkona 12 dollarin lounassalaattia varten, joka ei ole edes niin hyvä. Onneksi on ratkaisu: Esitä 70 helppoa lounasideaa, jotka vaativat periaatteessa nolla vaivaa vatkaamaan (ja maistumaan silti herkulliselta). Kaikkea kanasalaattitäytteisestä paprikat kohtaan retiisi grillikulhoja hunaja-sinappikastikkeella, tämän kätevän reseptiluettelon pitäisi pitää sinut tyytyväisenä tulevina kuukausina.

AIHEUTTAA: 27 herkullista lounasideaa päiville, jolloin et vain voi syödä toista tylsää voileipää

1. Avocado Egg Salad Sandwich

Se on yhtä helppoa kuin viipalointi a tomaatti . Jos sinulla on 25 minuuttia, voit valmistaa neljän päivän lounaat.

Hanki resepti

2. Linguine pekonilla, persikoilla ja gorgonzolalla

Tämä ruokalaji kestää vain 30 minuuttia alusta loppuun. Ole rohkea ja syö kylmänä – se maistuu yhtä hyvältä (ellei paremmalta) sillä tavalla.

Hanki resepti

3. Zoodles avokado- ja mangokastikkeella

Söit meidät 15 minuutin lounaalla ja taas kerran ilman uunia. Tuplaa resepti, jotta riittää koko viikolle.

Hanki resepti

4. Buffalo Chicken Wraps sinihomejuustoa ja selleriä

Rotisserie kanaa , tervehdimme sinua. Kuinka muuten voisimme saada suussasulavan lounaan valmiiksi syötäväksi vain 20 minuutissa?

Hanki resepti

5. Tomaattisalaatti grillatulla halloumilla ja yrteillä

Kymmenen minuutin salaattia on mahdotonta voittaa. Ja tässä on halloumi-juustoa, joten se on vielä parempi.

Hanki resepti

6. Italian Deli Pinwheel -voileipiä

Voileipävastaava jäälaatikon keksejä . Ja tällä tarkoitamme helppoa, herkullista ja mahdotonta syödä vain yhtä.

Hanki resepti

7. Joanna Gainesin Peach Caprese -salaatti

Mitä tulee vähäpätöisiin, terveellisiin lounaisiin, se on meidän design-ihastus tietää parhaiten.

Hanki resepti

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

Se kuulostaa aikaa vievältä, mutta lupaamme sen olevan helppoa. Valmistelua on vain kymmenen minuuttia; leikkaa vain kaikki ja heitä kaikki tarjottimelle.

Hanki resepti

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Hellä ja maukas, tämä kaunis lounas säilyy jääkaapissa jopa neljä päivää. (Se on myös kasvissyöjä ja valmis 30 minuutissa, mutta emme halunneet kerskua liian paljon.)

Hanki resepti

10. BLT-pastasalaatti

Rusetit päihittävät surulliset, kuihtuneet salaatit minä tahansa viikonpäivänä. Uskoisitko meitä, jos kertoisimme, että kahdeksan annoksen valmistaminen vie vain 40 minuuttia?

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 18 terveellistä ja täyttävää työlounasta, jotka eivät ole salaattia

11. Meal-Prep Turkin lihapullat kesäkurpitsanuudelien kanssa

Valmis puolessa tunnissa on vasta alkua. Nämä lihapullat ovat pehmeitä, täyteläisiä ja mehukkaita, ja ne paistetaan paistetun sijaan, jotta ne on helppo puhdistaa.

Hanki resepti

12. Make-Ahead Farro ja ruusukaalisalaatti

Psst: Tämä on helpoin tapa valmistaa ruusukaalit. Sinun tarvitsee vain leikata, erottaa ja heittää ne farron kanssa ennen tarjoilua.

Hanki resepti

13. Lounaskebabit mortadellan, artisokan ja aurinkokuivattujen tomaattien kanssa

Sen lisäksi, että se on herkullinen lounas sinulle tai sinulle lapset , niitä on niin hauska syödä. Mukauta sydämesi kyllyydestä.

Hanki resepti

kotitekoinen kasvojen kuorinta akneen

14. Slow Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Vastaus lounasaikarukouksiisi? Mausteiset, ravitsevat burrito-kulhot annosteltuina koko viikolle.

Hanki resepti

15. Kreikkalainen jogurtti, kanasalaatti, täytetyt paprikat

Heippa, lounasrutti. Nähdään koskaan, kiitos näiden ihastuttavien terveellisen kanasalaatin pippuriveneiden.

Hanki resepti

16. Rainbow Collard -kääreet maapähkinävoi-dippikastikkeella

Niiden valmistus kestää 30 minuuttia, ne eivät kastu ja kestävät jopa kaksi päivää jääkaapissa. Lisäksi siellä on maapähkinäkastiketta. Tarvitseeko meidän sanoa enemmän?

Hanki resepti

17. Meal-Prep Honey Sesame Chicken parsakaalilla

Potkaise tuo surullinen salaatti reunaan ja korvaa se tällä tyydyttävällä aterialla. Sivut ovat vaihdettavissa, mutta tahmea-makea lasite on pakollinen.

Hanki resepti

18. Mini Chicken Shawarma

Et voi mennä pieleen näiden kahden pureman taskujen kanssa. Nopea marinadi tekee niistä yhtä maukkaita kuin jos viettäisit koko päivän keittiössä, vaikka ne onkin helppo ottaa pois.

Hanki resepti

19. Quick Guacamole Quinoa Salaatti

Se on pohjimmiltaan jättimäinen kulho guac naamioitua salaatiksi, emmekä valita ollenkaan. Itse asiassa tämä on unelma-lounaamme määritelmä.

Hanki resepti

20. Firecracker-kana riisin kanssa

Vähän huoltoa vaativa on pelin nimi. Tee tämä mausteinen-makea numero edellisenä iltana (se kestää vain 35 minuuttia) ja hyödynnä, kun vatsasi murisee seuraavan päivän lounasaikaan.

Hanki resepti

21. 20 minuutin Burrata-salaatti kivihedelmillä ja parsalla

Vinkki: Älä säästä hyvissä asioissa. Ja hyvällä tavaralla tarkoitamme kaikkea sitä kermaista burrataa.

Hanki resepti

22. Bruschetta-kana

Yhden pannun lounaat ovat oikea tapa. Tämä maistuu erittäin dekadentilta, mutta se on yllättävän terveellistä ja Vähähiilihydraattinen .

Hanki resepti

23. Keto Sheet-Pan Chicken ja Rainbow Veggies

Astiat? Mitä ruokia? Valmistamme tästä lähtien vain arkkipannulounaita.

Hanki resepti

24. 20 minuutin Paleo-munarullakulhot

Luovumme rasvaisista munakäärökääreistä, koska kaikki tietävät, että sen sisällä on merkitystä.

Hanki resepti

enrique ja anna kournikova

25. Helppoja paistettuja riisikakkuja XO-kastikkeella

Nämä pureskelevat, tahmeat riisikakut ovat voittamaan lounaspelin. Nappaa makupakattu XO-kastike paikallisilta Aasian markkinoiltasi.

Hanki resepti

26. 15 minuutin välimerellinen couscous tonnikalan ja pepperoncinin kanssa

Mikä näyttää hienolta, mutta ei vaadi käytännössä mitään vaivaa? Tämä kaveri. Mitä voimme sanoa, olemme tyhmiä tölkkitonnikala .

Hanki resepti

27. Retiisi-grillikulhot kirpeällä hunaja-sinappikastikkeella

Tämä on uusi suosikkitapamme syödä kasviksia kädet alaspäin. Sillä täytyy olla jotain tekemistä noiden suolaisten, hiiltyneiden kanssa retiisit .

Hanki resepti

28. Kylmät seesamikurkkunuudelit

Salainen ainesosa? Kaupasta ostettu marinoituna tofu . Se on aikaa säästävä ja helppo tapa lisätä ruokaan tonni makua (proteiinista puhumattakaan).

Hanki resepti

29. 15 minuutin Mezze-lautanen paahdetulla Za'atar Pita -leivällä

Sormiruoka on parasta ruokaa. Toiseksi paras? Se on välikohtaus deli , oliiveja, paahdettua pitaa ja jogurttikastiketta.

Hanki resepti

30. Silputtu thai-salaatti avokadolla

Kaunein salaatti, jonka olet koskaan tehnyt. Katsokaa vain kaikkia noita värejä!

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 21 tylsää työlounasta, jotka voit valmistaa 15 minuutissa tai vähemmän

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

kauneus katkarapu ? Se valmistuu viidessä minuutissa ja sopii melkein kaiken kanssa – lounasajan siunaus.

Hanki resepti

32. Kana- ja hernepaistetta

Voimme jopa uskaltaa sanoa, että se maistuu paremmalta ylijäämänä. (Se lämmittää hyvin mikroaaltouunissa, BTW.)

Hanki resepti

33. 15 Minute Cheater's Pad Thai

Se on paljon nopeampaa kuin noutopalvelun tilaaminen. Voit jopa vaihtaa porsaan jauhelihaan Turkki tai kanaa, jos olet niin halukas.

Hanki resepti

34. Rotisserie Chicken Ramen

Lääkärillä laatikko nuudelia, jossa on kaupasta ostettua (tai kotitekoista!) liemettä, aromaattisia aineita ja vanhaa valmiustilaamme, roisserie-kanaa.

Hanki resepti

35. Kukkakaali-riisikulho curry-linsseillä, porkkanoilla ja jogurtilla

Kuka sanoo, että terveellisen syömisen täytyy olla tylsää? Tämä tuore palkokasvi-kasvis-jogurttiyhdistelmä täyttää sinut ilman, että se painaa sinua.

Hanki resepti

36. 15 minuutin sitruunaparsakaalipasta

Ei mitään purkitettua marinarakastiketta vastaan, mutta tarvitsemme tauon. Ja hyvä uutinen, voit vaihtaa pinjansiemeniä kokonaan manteleihin hyppysellisellä.

Hanki resepti

37. Sheet-Pan Lemon Butter -vihannekset ja -makkara

Kaksi asiaa, joista pidämme: käsinruokailu ja nollaruoka. Tämä helppo lounas sattuu tarjoamaan molemmat ja sitten jotkut.

Hanki resepti

38. Kung Pao -kana

Mehukas, makea ja täysin vastustamaton. On myös mainittava, että se sulautuu yhteen pannuun, joten puhdistaminen on helppoa.

Hanki resepti

39. Sugar Snap Hernesalaatti Chèvre Ranchin kanssa

Tämä on aivan uusi tapa käyttää vuohenjuustoa (ja se on kaukana tuosta 90-luvun salaatista kuivatuilla karpaloilla, joita tunsit ja rakastit).

Hanki resepti

vinkkejä tummien silmänalusten hoitoon

40. Helppo mustapapukeitto

Kiitos Coterien jäsenelle Monique Volzille, että hän piti meidät lämpimänä tämän kaverin kanssa, joka on yksinkertainen, maukas, terveellinen ja valmis 35 minuutissa.

Hanki resepti

41. Valkoinen kalkkuna chili avokadolla

Tarpeeksi kevyt syödä ympäri vuoden. Vielä parempi, se jäätyy kuin unelma, joten voit kätkeä osan pois kiireisiä päiviä varten.

Hanki resepti

42. Buddha Bowl lehtikaalin, avokadon, appelsiinin ja villiriisin kanssa

Mixing and matching on pelin nimi. Kaikilla näillä tuoreilla, täyttävillä ainesosilla vältyt iltapäivän romahtamiselta kuin kenenkään asia.

Hanki resepti

43. Avokado- ja mustapapupastasalaatti

Niin paljon hauskempaa kuin avokadopaahtoleipä, mutta yhtä helppo valmistaa. Tallenna tämä nerokkaan alle.

Hanki resepti

44. Green Goddess Wraps

Oikeaa puhetta: Tämä resepti on saanut meidät innostumaan vihreistä. Ja tuosta kotitekoisesta vihreästä jumalatarkastikkeesta: Se tulee yhteen vain muutamalla pyörteellä tehosekoittimessasi.

Hanki resepti

45. Caprese-salaatti

Grillattu kesäkurpitsa on merkittävä päivitys kaikkien suosikkisesonkisalaattiin. Tiputtele meille ylimääräistä balsamicoa, eikö niin?

Hanki resepti

46. ​​Spring Roll -kulhot

Terveellisin tapa saada noutoruokasi kuntoon on luopua hiilihydraattipitoisista kääreistä pureskeltavaa. riisinuudelit . Pyörtyä .

Hanki resepti

47. Zoodles kesävihanneksilla

Esittelyssä paras tapa käyttää venelastillinen tuotteita. Voit vapaasti vaihtaa nämä kasvikset niihin, jotka näyttävät hyvältä (tai ovat saatavilla jääkaapistasi).

Hanki resepti

48. Grillatut vesimeloni-fetavartaat

Kevyt, kirpeä ja vastustamaton. Syödään tästä lähtien jokainen ateria tikulla.

Hanki resepti

49. Avocado-kanasalaattiresepti

Ei viinirypäleitä tai saksanpähkinöitä näkyvissä, juuri niin kuin me pidämme siitä. Toisaalta avokadon lisääminen on * kokin suudelma *.

Hanki resepti

50. 15 minuutin kurkku-avokadosekoitinkeitto

Pidämme zero prep -soundista jopa enemmän kuin tuosta juustomaisesta paahdetusta patonista.

Hanki resepti

51. Karhunvatukka-persikka grillattu juusto

Tämä kymmenen minuutin kaunotar on täynnä tuoreita hedelmiä ja kolmea erilaista juustoa. Mausta sitä vapaasti pekonilla, karamellisoidulla sipulilla tai hillolla.

Hanki resepti

kouluun liittyviä ajatuksia

52. Kukkakaalipaistettu riisi

Voit toki välittää hiilihydraatteja. Mutta mitä tahansa teetkin, älä ohita vuotavaa munaa.

Hanki resepti

53. Meal-Prep Kermainen lehtikaali Caesar-salaatti

Kotitekoinen kastike ja paahdetut saksanpähkinät ovat nopea tapa piristää klassikkoa.

Hanki resepti

54. Gnocchi-kanakeitto

Joo, me *varmasti* lämmittelemme tällä halauksella kulhossa talvi- pitkä.

Hanki resepti

55. Grillattu maapähkinävoi ja hyytelövoileipä

Kun kaikki muu epäonnistuu, et voi mennä pieleen tämän lapsuuden suosikin kanssa. (Varsinkin kun se on grillattu voissa.)

Hanki resepti

56. 15 minuutin paistinpannupihvi

Ei vaadi erityisiä ainesosia. Mainitsimmeko, että se sisältää vain 230 kaloria annosta kohden?

Hanki resepti

57. Mausteiset katkaraputacot mangosalsalla

Täydellisessä maailmassa olisimme rannalla ja nauttimassa tuoreista merenelävistä 24/7. Siihen asti näiden 20 minuutin kaunokaisten on tehtävä. (Ammattilaisen vinkki: Pakkaa tortillat erikseen, jotta ne eivät kastu.)

Hanki resepti

58. Rapea tofuleipä

Ei koskaan työskennellyt tofu ennen? Rapean kuoren salaisuus on puristaa siitä mahdollisimman paljon nestettä pois ennen leivitystä ja paistamista.

Hanki resepti

59. Paahdettu parsakaali ja pekonipastasalaatti

Miksi pastasalaatissa pitäisi olla dippiä kesällä? Rakastamme tätä runsasta, suolaista ruokaa, jolla on hyvä lämmitellä kylmällä säällä.

Hanki resepti

60. 15 minuutin Gazpacho kurkun, punapippurin ja basilikan kera

Kesäkuussa viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on seistä kuuman lieden päällä. Onneksi on tämä kylmä keitto vaihtoehto, joka tulee yhteen tehosekoittimessa.

Hanki resepti

kuinka vähentää näppylöiden jälkiä

61. Thaimaan salaattikääreet

Tähdellä tässä ovat pikamarinoidut kurkut ja kampasipulit, joihin on lisätty tuoreita yrttejä.

Hanki resepti

62. Yksi kattila, 15 minuutin sitruunapasta

Psst: Tarvitset vain kahdeksan ainesosaa (ja se sisältää suolan ja pippurin).

Hanki resepti

63. 10 minuutin alusta Katso Ew

Mikään ei aseta kello 3:n lamaa paikoilleen kuin nuudelit, jotka on kastettu valkosipuliseen paistamiskastikkeeseen.

Hanki resepti

64. Ketopihvi ja sinihomejuustosalaatti yhdelle

Väritä työtoverisi kateellisiksi. Se on loistava tapa käyttää kaikki tämä jäljellä oleva pihvi viimeisestä grillistäsi.

Hanki resepti

65. Katkarapu valkosipulikastikkeessa

Lämmitä valkoista riisiä ja purista sämpylät – et halua hukata tippaakaan sitrus-valkosipulikastiketta.

Hanki resepti

66. Buffalo tonnikala sulaa

Tämä proteiinia -pakattu illallinen kestää enintään 15 minuuttia alusta loppuun. Kanansiiven inspiroima resepti ei edellytä vain kuutioitua selleriä ja porkkanaa, vaan kastike on myös yksinkertainen sekoitus Buffalo-kastiketta ja ranch-kastiketta.

Hanki resepti

67. Makkara- ja fenkolipasta

Koska italialainen makkara on niin maukasta sellaisenaan, 25-minuuttinen pasta ruokalaji ei tarvitse paljon muuta kuin kukoistavaa raastettua parmia.

Hanki resepti

68. Tarragon-kanasalaattivoileipiä

Sinulla on täysi lupa korvata esikeitetty rotisserie kanaa kotitekoiselle, koska todellinen tähti täällä on rakuunamajoneesi ja pikamarinoitua punasipulia .

Hanki resepti

69. Mansikka-, basilika- ja rucolasalaatti, jossa on paljon mustapippuria

The mansikoita marinoituvat riisiviinietikassa ja hunajassa, mikä ei ainoastaan ​​tuo esiin niiden makeita mehuja, vaan myös luo salaattiin pseudo-kastikkeen. Puuttuu vain tilkka oliiviöljyä.

Hanki resepti

70. Tonnikalasalaatti jogurtilla, kapriksilla ja Za'atarilla

Ei pahalla, mutta tämä viiden minuutin tonnikalasalaatti puhaltaa tavanomaiseen tapa pois vedestä. Resepti vaatii kirpeää kreikkalaista jogurttia majoneesin tilalle, ja sitä kirkastaa tilkka omenasiiderietikkaa ja suolavettä. kaprikset .

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 54 nopeaa illallisideaa, jotka voit valmistaa 20 minuutissa tai vähemmän

Lisää upeita reseptejä löydät ensimmäisestä keittokirjastamme, Vain Hyvät asiat .

Shopin keittiövalinnat:

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla