70 kylmää lounasideaa, jotka ylittävät PB&J:n

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Pakkaus lounas siinä on etuja: On halpaa, ravitsevaa ja palkitsevaa syödä jotain kotitekoista. Mutta mitä teet, kun ei ole mikroaaltouunia lämmittämään kovaa työtäsi? Ruskea pussi yksi näistä kylmistä lounasideoista sen sijaan, tietysti. Tässä on 70 ateriaa, joita rakastamme, avokado-kanasalaatista välimerelliseen couscousiin.

AIHEUTTAA: 37 toimistolounasideaa ruskealaukkujen murtamiseen

1. Aran Goyogoagan Niçoise-salaatti

Pakkaa kaikki erillisiin astioihin, jotta se ei muutu soseeksi ennen lounasaikaa, ja kokoa se sitten, kun olet valmis syömään. Helppoa, eikö?

Hanki resepti

2. Lohi-nuudelikulhot chili-yuzu-mausteella ja marinoiduilla retiisillä

Tämä ruokalaji on yhtä herkullinen kylmänä tarjoiltuna kuin lämpimänä (ellei enemmänkin). Vielä parempi, se on muokattavissa: Mitä tahansa kasviksia jääkaapissasi on, ne ovat reilua peliä.

Hanki resepti

3. Sitruunapaahdettuja perunoita, kanaa ja pinaattia tzatzikilla

Se ei ole vain suloinen bento-laatikko, joka saa tästä lounaasta näyttämään vastustamattomalta. Se on tosiasia, että kaikki maistuu hämmästyttävältä suoraan jääkaapista (ja säilyy jopa viisi päivää). Tee kaksinkertainen erä sinulle ja lapsillesi.

Hanki resepti

4. Pearl Couscous kikherneiden, munakoison ja persikoiden kanssa

Jos persikat eivät ole kauden aikana, voit helposti vaihtaa ne toiseen hedelmään, ja koko juttu voidaan tehdä eteenpäin. (Tarvitsetko lisää vakuuttavia?)

Hanki resepti

5. Sitrus-, katkarapu- ja kvinoasalaatti fetalla

Kylmä quinoa-salaatti sopii meille, mutta sitrushedelmien ja katkarapu vie se reunan yli. (Ja tiedoksi, sen tekeminen vie vain 20 minuuttia.)

Hanki resepti

6. Värikäs Peanut Noodle Jar

Päivinä, jolloin olet kyllästynyt syömään samaa surullista lehtikaali salaatti lounaaksi, katso tästä kätevästä ja nopeasta nuudelipurkkisalaattista jotain jännittävää ja uutta. (Se on myös söpö ja helppo tapa saada lapsesi syömään kasviksia, sanon vain.)

Hanki resepti

7. Avocado-kanasalaatti

Kanasalaattireseptit ovat kymmenkunta senttiä, mutta ohita vanhentuneet viinirypäleet, karpalot ja pähkinät ja lisää sen sijaan avokado kylmän lounaan klassikkoon. Se on kermainen, jossa on vähemmän majoneesia ja täynnä terveellisiä rasvoja – kaikki hyötyvät.

Hanki resepti

8. Kreikkalainen jogurtti, kanasalaatti, täytetyt paprikat

Tai ohita majoneesi kokonaan ja vaihda se kreikkalaiseen jogurttiin. Bonus: Nämä täytetyt paprikat ovat erittäin helppoja silmälle (ja lapsiystävällisiä).

Hanki resepti

9. Keltainen tomaatti Gazpacho

Kylmä keitto lounaaksi? Kyllä, se on asia, ja se on herkullista. Jokainen töissä luulee sinun olevan jonkinlainen kokki.

Hanki resepti

10. Kamut ja hapankirsikka Meze

Meze tarkoittaa vain alkupalaa, mutta pakkaamme tämän kylmän viljasalaatin ja tarjoamme sen täyttävän, terveellisen lounaan.

Hanki resepti

11. Zoodles avokado- ja mangokastikkeella

Se on kermainen, hieman mausteinen ja vaativa nolla keittämistä . Mitä ei pidä rakastaa? (Vihje: ei mitään.)

Hanki resepti

12. Avokado, retiisi ja saksanpähkinät porkkana-miso-kastikkeella

Avokadosalaatti ei ehkä näytä paperilla paljolta, mutta siitä on nopeasti tulossa yksi suosikeistamme. Onneksi keittäminen vie vain 20 minuuttia.

Hanki resepti

13. Sumakki ja fenkolirasva

Tämä on pohjimmiltaan pitalastuista tehty salaatti, emmekä valita ollenkaan. Pirteä hunaja-sumakkivinegrette yhdistää kaiken kauniisti.

Hanki resepti

14. 15 minuutin Gazpacho kurkun, punapippurin ja basilikan kera

Sait meidät 15 minuutin kohdalla (ja jälleen ei-cookissa). Kylmäkeitto kuulostaa juuri sopivalta seuraavaan ulkoilma-illalliseen.

Hanki resepti

15. Meal-Prep Kermainen pastasalaatti parsakaalilla ja rusinoilla

Jos aiot pakata lounasta, sinun on vaihdettava PB&J:stä ja porkkanakangoista. Tämä edullinen ja lapsiystävällinen pastasalaatti auttaa. (Se on vain 1,50 dollaria per annos!)

Hanki resepti

16. Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Kaikki ne, jotka kannattavat jokaista voileipä mahdollista rapealla pörröisillä sipulilla sanoa 'joo.'

Hanki resepti

17. Salami-, artisokka- ja ricotta-pastasalaatti

Pastasalaatti on kylmä lounas, mutta tämä tuntuu erityisen erikoiselta kermaisen ricottan ja salamin ansiosta. Voit vapaasti ajaa ylimääräistä kilometriä käyttämällä tuoretta artisokat purkkien sijaan.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 13 piknik-täydellistä pastasalaattireseptiä

18. Vihreä kulho kanaa, sitrushedelmiä ja yrttejä

Tämä ravitseva kulho on loistava tapa käyttää viipyvä kana ja yrttijäämät. Emme myöskään kerro, käytätkö kaupasta ostettua sidosta.

Hanki resepti

19. Intialainen salaattikulho rapealla kikherneellä

Tuore, eloisa ja täynnä rapeaa, maustettua ja paahdettua kikherneitä ? Tämä onnistuu varsin kivasti.

Hanki resepti

20. BLT-pastasalaatti

Mikä on hauskempaa kuin voileipä ja salaatti? Pastaruoka, joka yhdistää molemmat, on mitä. (Pekoni ei myöskään satuta.)

Hanki resepti

21. Avokado- ja mustapapupastasalaatti

Se on melkein kuin pasta, avokado ja lounas olisi tarkoitettu yhdessä. The pavut pitää sinut kylläisenä kello kolmen laman ajan.

Hanki resepti

22. Katkarapu Fajita-salaatti avokado-korianterikastikkeella

Haluatko tehdä sen maidoton ? Käytä oliiviöljyä jogurtin sijaan. Kaipaatko käärettä? Kaada se tortillaan (tai vielä parempaa, tee salaattikääreitä). Olet taiteilija ja lounas on palettisi.

Hanki resepti

23. Paahdettua parsakaalia ja pekonipastasalaattia

Pakkaatko lounaan lapsille? Tämä parsakaali-pekoni-yhdistelmä on välitön hitti. (Ylimääräiset korppujauhot päälle ei myöskään voinut haitata.)

Hanki resepti

24. Paahdettu squash-salaatti valkopavuilla, korppujauhoilla ja säilötyllä sitruunalla

Tämä huoneenlämpöinen salaatti osuu kaikkiin oikeisiin sävyihin: suolaista sitruunasta, rapeaa korppujauhoista ja kermaista kurpitsasta ja papuista. Nam .

Hanki resepti

25. Meal-Prep Kermainen lehtikaali Caesar-salaatti

Jopa itseään tunnustavat lehtikaalin vihaajat syövät tämän salaatin. Tämä johtuu kermaisesta Caesar-kastikkeesta, jonka valmistaminen vie alle 15 minuuttia.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: Olen täysin sekaisin, mutta näin valmistan aterian ja tuon lounaani joka päivä

26. Paahdettu Delicata Squash-salaatti

Rakastamme delicata squashia sen makean pähkinäisen maun ja vaivattoman valmistuksen vuoksi (sinun ei tarvitse edes kuoria), mutta voit käyttää mitä tahansa Talvikurpitsa täällä tai edes Bataatit jos se sinulle sopii. Etkö syö sitä kylmänä? Ota se jääkaapista 20 minuuttia ennen lounasta, jotta se lämpenee huoneenlämpöiseksi.

Hanki resepti

Kuumien romanttisten englanninkielisten elokuvien luettelo

27. Butternut Squash- ja vuohenjuustopastasalaatti

Pinjansiemeniä, kanelia ja omenasiideri etikkaa sisältävässä kulhossa on kaikki syksyn maut...mutta teemme ja syömme sitä ympäri vuoden, kiitos paljon.

Hanki resepti

28. 15 minuutin välimerellinen couscous tonnikalan ja pepperoncinin kanssa

Tonnikalasalaatti, mutta tee siitä hieno – paitsi että koko ruokalajin valmistaminen vie vain 15 minuuttia.

Hanki resepti

29. Buffalo Chicken Wraps sinihomejuustoa ja selleriä

Kuumana tai kylmänä tarjoiltuna puhvelikana on aina hyvä idea. Tämä versio käyttää a rotisserie kanaa ja kaupasta ostettu puhvelikastike kaikkien aikojen helpoimmaksi lounaaksi. (Syötetäänkö lapsia? Hekin pitävät siitä: valitse vain mauste miedolla kastikkeella tai jopa vaihda se grillikastike .)

Hanki resepti

30. Italian Deli Pinwheel-voileipiä

Deli-lihaa ja löysää leipää? Kulkea. Nämä suloiset väyläviipaleet eivät vaadi juuri mitään vaivaa, ja ne ovat askeleen ylöspäin tavallisesta kylmäleikatuista sammieistasi.

Hanki resepti

31. Avocado Egg Salad Sandwich

Unohda synkät, liian majoneesilla maustetut munasalaatit, joihin olet tottunut. Tämä avokadoversio on kermainen ja kirpeä, mutta ei ylivoimainen.

Hanki resepti

32. Grillattua sitruuna-yrttikanaa ja avokadosalaattia

Hei, salaattia lopuksi kaikki muut. Suosittelemme grillattuja broilerin viipaleita niiden houkuttelevan savuisuuden vuoksi, mutta voit käyttää mitä tahansa, mitä sinulla on käsillä.

Hanki resepti

33. Lohi- ja murskattu kurkkujyväkulhot

Tyytyväisempää kuin kulhollinen lehtivihanneksia, mutta ei liian raskas, tämä saattaa olla unelmamme viljakulho. Se ratkaisee myös koko jälkilämmitys- kalastaa -työssä-ongelma: älä vain.

Hanki resepti

34. Slow Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Heitä kaikki hitaan liesiisi, kokoa kulhot ja mene. Psst: Nämä Vähähiilihydraattinen kaunokaiset säilyvät neljä päivää jääkaapissa ja tarjoillaan vielä paremmin kylmänä kuin lämpimänä.

Hanki resepti

35. Lohikulho Farron, mustien papujen ja Tahini-kastikkeen kanssa

Tämä lohikulho on maukkain tapa saada omega-3:t. Rakastamme myös sitä, että sen syöminen kylmänä tarkoittaa, että mikroaaltouunissa ei haistella kalaa… mutta se on toinen tarina.

Hanki resepti

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Emme koskaan uskoneet, että voisimme ihastua lounaspaketteihin, mutta tässä sitä ollaan. (Sillä voi olla jotain tekemistä kotitekoisen vegaanisen smetanan kanssa.)

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 25 puhdasta kulhoa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi

37. Sitruuna-tahini-salaatti linsseillä, punajuurilla ja porkkanoilla

Haluatko tehdä tästä ruoasta entistä helpompaa? Etsi esikeitetyt ja tyhjiöpakatut linssit punajuuret ruokakaupassa. Se voi olla pieni salaisuutemme.

Hanki resepti

38. Make-Ahead Farro ja ruusukaalisalaatti

Pidä tätä quinoa-salaatin trendikäs, siisti serkku. Farrossa on tyydyttävää pureskelua, ja ruusukaaliin yhdistettynä se tuntuu erityiseltä ilman, että se on nirso – taattu hitti töissä tai kotona.

Hanki resepti

39. Kana Pesto Focaccia -voileipiä

Kotitekoinen pesto ja rapea kana tekevät poikkeuksellisen maukkaan kylmän voileivän. Käytä vastaleivottua leipää jos saat sen käsiisi.

Hanki resepti

40. Lounaskebabit mortadellan, artisokan ja aurinkokuivattujen tomaattien kanssa

Voileipä, tavata kebab. Valitse suosikkikiinnikkeet räätälöityä ateriaa varten sinulle tai lapsellesi.

Hanki resepti

41. Quick Guacamole Quinoa Salaatti

Tämä on pohjimmiltaan kuin syömistä guacamole lounaaksi. Hei, terveellisiä rasvoja.

Hanki resepti

42. Rainbow Collard -kääreet maapähkinävoi-dippikastikkeella

Salaattikääreet ovat mahtavia, mutta ne voivat kuihtua. Runsaat kaulavihreät pakkaavat hyvin ja säilyvät lounasaikaan saakka, ja maistuvat hyvältä kylmänä.

Hanki resepti

43. Veggie Niçoise -salaatti punaisilla curry-vihreillä papuilla

Etkö ole tonnikala-ihminen? Ei ongelmaa. Tässä Niçoise-salaatissa on paljon tekemistä, joten kukaan ei jää kaipaamaan kalaa.

Hanki resepti

44. Kylmät seesamikurkkunuudelit

Zoodles ei yksinään ole täydellinen ateria, joten lisäsimme marinoitua tofua lisäproteiinin saamiseksi tähän kymmenen minuutin annokseen.

Hanki resepti

45. Soba-nuudelit maapähkinäkastikkeella

Ne ovat aivan kuin suosikki takeout-nuudeleita, ja ne muodostuvat kolmessa helpossa vaiheessa. Ja tiedoksi, maapähkinä kastike on lapsiystävällinen.

Hanki resepti

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Esittelyssä kotitekoinen versio 16 dollarin kulhosta, jonka ostit töistä viime viikolla. Se on halvempaa ja mielestämme maukkaampaa.

Hanki resepti

47. Grillattu persikka-, prosciutto- ja mozzarellavoileipä

Veikkaamme, että he eivät tarjoile tätä lounasta kahvilassa. Grillaa persikat etukäteen saadaksesi savuisen vivahteen tai jätä grillaus kokonaan väliin.

Hanki resepti

48. Silputtu thai-salaatti avokadolla

Olemmeko maininneet, että pidämme todella avokadosta? Koska me laitamme sen melkein mihin tahansa.

Hanki resepti

49. Kelp ja kesäkurpitsa nuudelityyny Thai

Korealaisessa keittiössä yleiset merilevänuudelit liotetaan keitetyn sijaan, mikä tarkoittaa, että ne sopivat erinomaisesti kylmälle lounaalle. Lisäksi ne ovat gluteenittomia, paleo- ja ravintoaineita, kuten rautaa, K-vitamiinia, kalsiumia ja kuitua.

Hanki resepti

50. Meal-Prep Mayo-vähemmän perunasalaatti

Klassinen kylmäsalaatti sai muodonmuutoksen: Pienellä smetanalla ja punaviinietikalla saat kermaisen kastikkeen ilman kaikkia kaloreita. Anteeksi, majoneesi.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 50 helppoa lounasideaa stressaantuneille ihmisille

51. Radicchio-, linssi- ja omenasalaatti vegaanisella cashew-kastikkeella

Jopa ei-vegaanit pyörtyvät tästä kermaisesta cashew-kastikkeesta. (Tarkastimme vielä kerran: siinä ei ole tippaakaan maitotuotteita.) Pakkaa se töihin ja innostat taatusti lounaskateutta.

Hanki resepti

52. Delicata tattarikulhot

Tämä kaunotar on herkullinen lämpimänä, mutta rakastamme sitä yhtä paljon kylmänä, suoraan jääkaapista otettuna.

Hanki resepti

53. Paahdettu juurikas- ja sitrussalaatti

Kun olet kyllästynyt lehtikaaliin, mutta haluat silti jotain kevyttä, tämä kirkas, makea, ravitseva ja aterioiden valmistukseen sopiva salaatti osuu kohdalleen.

Hanki resepti

54. Keto Instant Pot Kreikkalainen kukkakaaliriisi

Emme voi päättää, mistä olemme eniten innoissamme: siitä, että tämä lounas kestää 10 minuuttia alusta loppuun vai onko se ruokavalio -ystävällinen ja herkullinen. (Se toimii kahdeksalla puolena, mutta tekee runsaamman pääruoan neljälle.)

Hanki resepti

55. 20 minuutin katkarapu-scampi-zoodles

Nosta tämä sunnuntai-iltana ja sinulla on neljän päivän gourmet-lounas valmiina töihin. (On hyvä lämmin tai kylmä.)

Hanki resepti

56. Omena-, rypäle- ja pekaanipähkinäpastasalaatti

Kuka tiesi, että pasta ja hedelmät muodostavat niin ihanan yhdistelmän? Emme voi päästä yli tekstuurien tasapainosta. (Ja lapsesi tulevat rakastamaan tätä.)

Hanki resepti

57. Keto-pihvi ja sinihomejuustosalaatti yhdelle

Sinulla on jo kylmä jäljellä oleva pihvi jääkaapissa. Mikset käyttäisi sitä hyvin ja tekisi hienon lounaan? Se kestää viisi minuuttia, lupaa.

Hanki resepti

58. Kukkakaali, granaattiomena ja omenasalaatti

Kukkakaali ei ole aivan yhtä rapea seuraavana päivänä, mutta tahini-hunajakastike ei haittaa meitä yhtään.

Hanki resepti

59. Vegaaninen Avocado Caesar Salaatti

Töissä nappaisit tavallisesti 15 dollarin Caesar-salaatin kadun ketjusta. Pyydämme teitä kokeilemaan tätä kotitekoista versiota. Olet sen arvoinen.

Hanki resepti

60. Kasvissushikupit

Ne ovat melkein liian söpöjä syötäväksi, mutta meillä on tunne, että sinun (ja lastesi) on helppo unohtaa tämä tosiasia – tämä kalaton ote sushia on aivan liian maukasta. Älä unohda pakata syömäpuikkoja.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: Sushi aloittelijoille: kaikki mitä sinun tulee tietää ennen tilaamista

61. Kesärullat

Raikkaat kasvikset. Sitkeä riisinuudelit . Mehukas katkarapu . Kaikki tuoreet yrtit. Kyllä, nämä vietnamilaisvaikutteiset kämmenlaitteet tyydyttävät (ja tekevät työtoverisi kateellisiksi). Ohita makea chilikastike.

Hanki resepti

62. Ritz Crackers vatkatulla hunajalla Ricottalla ja pekonilla

Juusto ja keksejä ovat suosikki ateriamme. Tämä kestää vain 15 minuuttia aikaasi – jopa vähemmän, jos valmistat pekonia etukäteen.

Hanki resepti

63. Mini Chicken Shawarma

Kuuntele: Nämä pienet sammyet ovat vieläkin herkullisempia toisella kerralla, joten niitä ei tarvitse tarjoilla lämpiminä. Pakkaa vain ylimääräiset ainesosat erikseen, jotta voit koota ne aamulla, kun pakkaat lounaan tai työpöydällesi. Näin mikään ei kastu.

Hanki resepti

64. Orecchiette kevätvihreillä

Tämä 15 minuutin helmi maistuu yhtä hyvältä kylmänä kuin kuumana, lupaan. Se on myös täynnä ravinteita pinaatti ja herneitä sekä kourallinen proteiinipitoista mantelit .

Hanki resepti

65. 15 minuutin Mezze-lautanen paahdetulla Za'atar Pita -leivällä

Se voi näyttää kuin lautanen välipalat (OK, se On välipalalautanen), mutta se ei tarkoita, etteikö se täyttäisi sinua. Hummuksen, salamin, kreikkalaisen jogurtin ja täysjyväpitan välissä meillä on tunne, että pysyt tyytyväisenä illallisaikaan asti.

Hanki resepti

66. Rapea Quinoa Cashew Granola

Erä kotitekoista granolaa on aina hyvä idea. Nosh päälle jogurttia, päälle maitoa, ripottele päälle smoothie kulho – mahdollisuudet ovat loputtomat.

Hanki resepti

67. Perintöleipä tomaatilla

Ota lil' siesta keskellä päivää ja lepää sitten Espanja vastaa italiaa Bruschetta . The tomaatti Seos on yhtä helppoa kuin raastaa tomaatit, pilkkoa niiden kuoret, maustaa ne ja levittää se viipaloidulle ciabattalle.

Hanki resepti

68. Tarragon-kanasalaattivoileipiä

Kanasalaatti voi olla a blaa maine, mutta tämä iteraatio ei ole kaukana tylsästä. Ajattele rakuuna Dijonnaisea, pikamarinoitua sipulia ja pippurinen rucola.

Hanki resepti

69. Kylmiä sitruunoita

Osta esispiralisoitu kesäkurpitsa nuudelit ja suurin osa työstä on jo tehty. Ota se meiltä: Kun olet maistanut sen, haluat tehdä tämän virkistävän ruoan jokaiselle piknikki tai grilli sinä koskaan isännöit.

Hanki resepti

70. Fruicuterie Board

Jos olet epävarma, et todellakaan voi mennä pieleen valitsemalla suosikkijuustosi ja -tuotteesi. Koristele sitä tarvittaessa suolatulla lihalla.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 21 tylsää työlounasta, jotka voit valmistaa 15 minuutissa tai vähemmän

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla