55 terveellistä kesäreseptiä, joita voit valmistaa (ja syödä) toistuvasti

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Aurinko on ulkona, grilli on vilkas ja viljelijämarkkinat ovat täynnä upeita tuotteita. Jep, kesä on täydessä vauhdissa, ja kaiken sen kanssa kauden hedelmiä ja vihanneksia käytettävissäsi, ei ole koskaan ollut helpompaa syödä terveellisesti (tai kuten me sitä kutsumme, säästä tilaa jälkiruoka ). Vähähiilihydraattisista kesäkurpitsa-enchiladoista kaikkien aikojen helpoimpiin kampasimpukoihin – tässä on 55 terveellistä kesäreseptiä, joita voit valmistaa tästä hetkestä lähtien Vappu .

AIHEUTTAA: 90 helppoa kesäillallista, joista kaikki pitävät

1. Vähähiilihydraattinen kesäkurpitsa Enchiladas

Sanotko, että sinulla on loistava kesäkurpitsa? Tiedämme tarkalleen, missä sitä käytetään: enchiladoiden tortillojen sijaan, joissa on vähän hiilihydraatteja mutta ei makua.

Hanki resepti

2. Flank Steak Tacos kurkkusalsalla

Valkosipulinen, chilillä hierottu pihvi on löytänyt vastineensa viileässä, rapeassa kurkkusalsassa.

Hanki resepti

3. Melonisalaatti chilijauheella, minttulla, limetillä ja hiutaleisella merisuolaalla

TO kypsä kesämeloni on melko herkullinen sellaisenaan, mutta hieman chilijauhetta ja sitrusta tekee siitä pikkuisen lisukkeen.

Hanki resepti

4. Vihreät pavut ja valkosipulinen pistaasipähkinä

Vihreät pavut tarjoillaan yleensä lämpiminä (ja no, mehukkaana), mutta yksi pala tästä rapeasta, virkistävästä salaatista, etkä koskaan halua syödä niitä muulla tavalla.

Hanki resepti

5. Tomaatissa haudutettua turskaa tuoreilla yrteillä

Saat bonuspisteitä, jos vaihdat säilötyt tomaatit tuoreisiin. (Oi, sinun ovat kotimaisia ​​ja perintökalu ? Niin hieno.)

Hanki resepti

6. Musta viikuna ja tomaattisalaatti

Tätä yksinkertaista salaattia on mahdotonta sotkea, kun se on valmistettu huippuaineksista.

Hanki resepti

7. Minttu-tuore kesäkurpitsasalaatti marinoidulla fetalla

Emme koskaan ajatellut palvella kesäkurpitsa raakana, sitten tuli tämä yrttiruoka. Älä edes aloita fetaa.

Hanki resepti

8. Maissi-tomaattisalaatti fetalla ja limetillä

Tässä salaatissa on kaikki oikeat maut: makea, kirpeä, hapan ja suolainen. Se saattaa olla suosikki tapamme syödä kesämaissia – tietysti maissintähkän jälkeen.

Hanki resepti

9. Piri Piri Kana

Tämä mausteinen kana on saanut nimensä kaakkoisafrikkalaisesta piri piri -pippurista. Jos löydät ne läheltäsi, kiitos; jos ei, käytä sen sijaan toista hedelmäistä, mietoa punaista chiliä.

Hanki resepti

10. Keltainen tomaatti Gazpacho

Teimme erityisen matkan maanviljelijöille vain tehdäksemme tämän jäähdytetyn keiton. Kannattaa etsiä keltaisia ​​tomaatteja, jotka ovat vähemmän happamia ja joita täydentävät makeat, kypsät persikat .

Hanki resepti

11. Paahdetut Välimeren vihannekset

Valitse oma seikkailu: Kaikki kauden vihannekset toimivat täällä, kunhan ne leikataan samankokoisiksi paloiksi.

Hanki resepti

12. Kurkuma-valkoinen kala maapähkinöiden ja chili-limekurkun kera

Ei mitään lohta vastaan, mutta kalaruokaa on mukava vaihtaa välillä. Tämä sopii minkä tahansa kiinteän valkoisen kalan kanssa ja on valmis alle tunnissa.

Hanki resepti

13. Valurautaiset porsaankyljykset kaakaomausteella

Tiesitkö, että voit kokata luottavasi kanssa? valurautainen paistinpannu grillillä? (Voit toki myös vain grillata kyljyksen, mutta me pidämme paistinpannun täyskosketuspaistamisesta.)

Hanki resepti

14. Kevyt ja kirpeä coleslaw

Nauramme majoneesin edessä.

Hanki resepti

15. Julia Turshenin haudutetut kikherneet paprikan ja kesäkurpitsan kera

Mukauta tämä ravitseva ateria kaikkiin vihanneksiin, joita sinulla on jääkaapissa (tai jotka kasvavat jääkaapissasi puutarha ).

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 15 yllättävän hämmästyttävää coleslaw-reseptiä, joista tulee piknikin tähti

terveellistä ruokaa ihon hehkulle

16. Paahdetut lohitacot

Grillattu ananas salsa ja (vegaaninen!) cashew-lime crema ovat *kokin suudelma. *

Hanki resepti

17. Grillatut thaimaalaiset kanasalaattikääreet

Nöyrä mielestämme salaattikääreet eivät saa tarpeeksi rakkautta. Toki ne ovat terveellisempiä kuin tortilla, mutta me rakastamme niitä vain rapeasta koostumuksesta ja kontrastista täytteeseen verrattuna.

Hanki resepti

18. Maustettu höyrytetty munakoiso

Katso silkkinen, pehmeä munakoiso, joka on kasteltu etikka-soijakastikkeessa.

Hanki resepti

19. Uunissa paahdetut bataatit rapeilla kikherneillä ja jogurttikastikkeella

Psst: Voit grillata bataatti myös kiilat – itse asiassa suosittelemme sitä.

Hanki resepti

20. Pannulla kypsennetyt kampasimpukat ja sitrusmainen maissisukkotas

Ei vain ole kampasimpukoita terveellisiä (noin 100 kaloria kolmen unssin annoksessa), ne ovat myös niin nopeita ja helppoja valmistaa.

Hanki resepti

21. 20 minuutin Burrata-salaatti kivihedelmillä ja parsalla

Sinä voi ota burratasi ja syö se myös; Yhdistä se vain vihreiden kasvisten ja kivihedelmien kasaan leikkuulaudan sijaan.

Hanki resepti

22. Yhden potin tomaattibasilikapasta

Kukaan ei halua lämmittää keittiötä kuumana, myrskyisenä yönä. Onneksi tämä yhden ruukun ihme on valmis 20 minuutissa.

Hanki resepti

23. Zoodles kesävihanneksilla

Löytyi: Mitä sinun pitäisi tehdä viimeisimmillä viljelijöiden torilla. Se kestää 25 minuuttia ja maistuu kesältä lautasella.

Hanki resepti

24. Zucchini Noodle Pad Katso Ew

Voit vaihtaa zoodle-peliäsi kokeilemalla tätä terveellistä päivitystä noutoruokasuosikissa. Kesäkurpitsa on kuorittu litteiksi suikaleiksi laihojen nuudeleiden sijaan, ja suolainen kastike on suussa sulavan hyvää.

Hanki resepti

25. Ajeltu marokkolainen porkkanapaahtoleipä

Liian monta avokadoleipää saa meidät kaipaamaan jotain uutta. Tulla sisään porkkana paahtoleipä. (Se on valmis kymmenessä minuutissa, ihmiset.)

Hanki resepti

26. Bruschetta-kana

Suosikkimme kesäillallinen valmistetaan yhdellä paistinpannuillallisella, siinä ei ole lähes mitään siivousta ja maistuu hellävaraiselta, vaikka sitä ei olisikaan.

Hanki resepti

27. Kylmä sitruuna-eläin

Kylmä illallinen, kun ulkona on 90 astetta? Nero. Kutsumme tätä ilmastoinnin kulhossa.

Hanki resepti

28. Parsakaali Rabe ja Burrata sitruunalla

Tämä ruokalaji tarjoilee neljä lisukkeena, mutta jos olet koskaan haaveillut parsakaaliraben ja burratan syömisestä ateriana (meillä on), se voisi tarjota kaksi ja edelleen kuluttaa alle 400 kaloria.

Hanki resepti

mustien pisteiden poisto kasvoilta

29. Paistettua turskaa appelsiinilla ja mangoldilla

Pannulla paistaminen poistaa rasvaisen sotkun uppopaistaa ja koko uunin päälle laittaminen.

Hanki resepti

30. 15 minuutin välimerellinen couscous tonnikalan ja pepperoncinin kanssa

On lounasaika ja olet jumissa PB&J:n ja kovan paikan välissä. Voisimmeko suositella tämän täyttökulhon tekemistä?

Hanki resepti

31. 20-minuuttiset katkaravut

Lukemalla rivien välistä huomaat, että tämä vähäkalorinen paistinpannu on tarkoitettu syötäväksi kuistilla lasillisen valkoviiniä kera.

Hanki resepti

32. Kana- ja hernepaistetta

Tämä broilerin paistinpannu on täynnä tyydyttävää proteiinia (joten et ole nälkäinen tunnissa) ja sen valmistaminen on helppoa.

Hanki resepti

33. Sumakki ja fenkolirasva

Fatoush on eräänlainen Lähi-idän salaatti – se on yrttimaista, mausteista ja sen päällä on pitalastuja. Ai, ja se on herkkua.

Hanki resepti

34. Vegaaninen Avocado Caesar Salaatti

Miksi niin monet Caesar-salaatit ovat salaisia ​​kaloripommeja? Tämä vegaaninen versio on hieman ravitsevampi ja yhtä maukas kuin alkuperäinen versio.

Hanki resepti

35. Yksi kattila, 15 minuutin sitruunapasta

Pasta, jonka valmistaminen ei vaadi juuri mitään vaivaa eikä paina sinua? Todiste on pannussa.

Hanki resepti

36. Grillatut vesimelonipihvit

Ei mitään mehukasta vastaan ribeye , mutta olemme osittain grillaamassa vesimeloni näinä päivinä. Se päihittää varmasti myös hedelmäsalaatin.

Hanki resepti

37. Kukkakaali-riisikulho curry-linsseillä, porkkanoilla ja jogurtilla

Maukas ja ravitseva on pelin nimi, ja tämä maustettu palkokasvi-jogurttiyhdistelmä on täysin voittava.

Hanki resepti

38. Sokerimaissi-, tomaatti- ja kesäkurpitsaviljasalaatti persikka-Dijon-vinaigrettella

Syötävät kukat ovat valinnaisia, mutta ottaen huomioon, että koko asian valmistaminen vie 15 minuuttia, ne ovat helppo tapa tehdä vaikutuksen.

Hanki resepti

39. Retiisi-grillikulhot kirpeällä hunaja-sinappikastikkeella

Et missaa lihaa näiden suolaisten, hiiltyjen kanssa retiisit .

Hanki resepti

40. Avocado-kanasalaatti

Joidenkin kanasalaattien pitäisi pysyä delilaukussaan. Tämä kuuluu kuitenkin lounaslautaseesi.

Hanki resepti

41. 15 minuutin Gazpacho kurkun, punapippurin ja basilikan kera

Jos sinulla on tehosekoitin, olet 15 minuutin päässä helposta tuulista kesäinen keitto .

Hanki resepti

42. Vesimeloni-poke-kulhot

Kyse on kolmesta c:stä: viileä, rapea ja hullunherkullinen.

Hanki resepti

43. Kamut ja hapankirsikka Meze

Kamut on makea, pähkinäinen ikivanha vilja, joka muistuttaa kuskusia, mutta on monimutkaisempi. Täällä sitä täydentävät hapankirsikat ja ripaus juustoa.

Hanki resepti

44. Instant Pot Vegetable Lasagne vegaanisella basilika Ricottalla

Lasagne pikakattilassa? Jep, se on asia, ja se on salaisuus tämän liesittömän, uunittoman vegaanisen mestariteoksen takana.

Hanki resepti

45. Kreikkalainen jogurtti, kanasalaatti, täytetyt paprikat

Kreikkalainen jogurttikastike pitää asiat kevyenä, kun taas raikkaat paprikaveneet korvaavat tavallisen voileipäleivän.

Hanki resepti

46. ​​Kanakebabit valkosipuli-sitruunajogurtilla

Kun kanasi marinoituu välimerellisessä maustesekoituksessa, voit vatkata sen kanssa virkistävän jogurttikastikkeen.

Hanki resepti

47. Inkivääri-ananaskatkarapusekoitus

Se on hieman mausteinen, hieman makea ja juuri sitä mitä haluamme syödä kosteana, tahmeana iltana.

Hanki resepti

48. Vegaaniset linssi-sienihampurilaiset

Jätä pakastekasvispihvit väliin ja tee ne. Yksi suupala ja et tule katumaan ylimääräistä vaivaa.

Hanki resepti

49. Bibimbap-kulhot

Nämä ravitsevat kulhot ovat saaneet inspiraationsa korealaisesta bibimbapista. Poistimme tavallisen kananmunan tehdäksemme niistä vegaanisia, mutta lisäämme sen takaisin täyteläisempään ruokaan.

Hanki resepti

50. Katkarapu valkosipulikastikkeessa

Älä jätä rapeaa leipää väliin kaiken valkosipulisen kastikkeen pyyhkimiseen.

Hanki resepti

51. Donna Hayn parhaat kasvisburgerit

Tämä kotitekoinen kasvisburgeri ei vaadi hienoja laitteita tai ylimääräisiä kauppamatkoja. Ohita sinappi.

Hanki resepti

ruokavaliokaavio painon nostamiseksi

52. Squash ja Squash Blossom Frittata

Jos näet torilla squash-kukkia, nappaa ne ja juosta . Ja jos et löydä niitä, NBD – tämä frittata maistuu edelleen hämmästyttävältä.

Hanki resepti

53. Aran Goyogoagan Niçoise-salaatti

Kun yrität valmistaa vihanneksia juuri siksi, on järkevää ostaa laadukas, kestävä tonnikala, eikö?

Hanki resepti

54. Zesty grillattu parsakaali

Vihannesten kypsentäminen grillissä on helppo tapa lisätä makua samalla, kun astia pysyy kevyenä.

Hanki resepti

55. Korealaistyylinen popcorn-kukkakaali

Paistinmaiset kukkakaalipalat paistetaan pannulla ja laitetaan suolaisen-mausteisen-makean gochujang-kuorrutuksen päälle. Toisin sanoen: Nähdään, popcorn-katkarapu.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 24 kesäsalaattia, jotka voit valmistaa 20 minuutissa tai vähemmän

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla