35 terveellistä bataattireseptiä, jotka eivät koskaan vanhene

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Bataatit, me emme koskaan kyllästy sinuun. Sen lisäksi, että olet täynnä proteiinia, kuitua ja vitamiineja, olet myös kiistatta herkullinen. Ja koska olet perunat – eli monipuolisin ja rakastetuin tärkkelys – on loputtomasti tapoja nauttia sinusta hampurilaiset kohtaan grillattu juusto . Tässä 35 terveellistä bataattireseptiä, jotka ovat yhtä terveellisiä kuin maukkaita.

AIHEUTTAA: Fudgy Browniesista silkkiseen piirakkaan, tässä on 26 bataattijälkiruokkaa, joista tulet rakastamaan

1. Bataatti- ja mustapaputacot sinihomejuustokerman kanssa

Ei ole väärää tapaa syödä a Taco . Mutta nämä kerjäävät saavansa nauttia ulkoilmassa muutaman limen suudelman kera meksikolainen laakerit.

Hanki resepti

2. Bataattinuudelit mantelikastikkeella

Tapaa swoodles: Ne ovat ravitsevia, mutta dekadentteja kuin tavallinen pasta. Ja tämä kermainen esitys vie vain 20 minuuttia vatkataksesi.

Hanki resepti

kotitekoinen kasvojen kuorinta kuivalle iholle

3. Ylitäytetyt bataatit Chipotle-Lime-jogurtilla

Toki voit tarjoilla näitä leivottuja kaunokaisia ​​mm puolella grillattua kanaa varten. Mutta ne ovat itse asiassa tarpeeksi täyttäviä ja vaikuttavia noustakseen keskipisteeseen.

Hanki resepti

4. Kukkakaali bataattiburgerit

Kuivat kasvishampurilaiset ovat polttaneet sinua ennenkin. Onneksi nämä ovat erittäin kosteita, kiitos Bataatit ja kukkakaaliriisiä. Murskattu avokado ja mausteinen majoneesi eivät myöskään haittaa.

Hanki resepti

5. Paistetut bataattiperunat

Koska perunoiden pitäisi ei koskaan ole pöydästä riippumatta ruokavaliostasi. Anna minulle ketsuppi , ole kiltti.

Hanki resepti

6. Vohvelirauta-sweet Potato Hash Browns

Varaudu: Brunssi kotonasi on saamassa eeppisen päivityksen.

Hanki resepti

7. Sweet Potato Gnocchia yrttivalkoviinikastikkeessa

Olet vain viiden ainesosan päässä näistä juustomaisen hyvyyden pienistä tyynyistä. Puuttuu vain lasillinen viiniä .

Hanki resepti

8. Bataatti Rösti paistettujen munien ja vihreiden kanssa

Tapaa latken suloinen sveitsiläinen serkku, jolle voidaan tarjoilla aamiainen , lounas tai päivällinen . (Psst: voit vapaasti vaihtaa Bataatit varten porkkanat tai squash .)

Hanki resepti

9. Buffalo-täytetyt bataatit

Tiesitkö, että uuniperunat säilyvät jääkaapissa jopa viisi päivää? Vain 15 minuuttia uunissa ennen tarjoilua ja ne ovat valmiita syötäväksi. Hei, aterian valmistus .

Hanki resepti

10. Bataatti Crostini

Leipä jää taka-alalle kaikkien suosikkien tieltä pottu . Valitse vain täytettä: savustettua lohta kermajuustovaahdolla tai kuivattua karpaloita ja manteleita crème fraîchen päälle.

Hanki resepti

11. Quiche gluteenittomalla bataattikuorella

Rapeaa, juustomaista, Vähähiilihydraattinen ja ah niin tyylikäs. Mainitsimmeko sen gluteeniton ja täynnä kasviksia, kuten lehtikaali ja purjo?

Hanki resepti

12. Hiiltynyt bataatti pistaasi-chilipestolla

Tuoreet yrtit, sitrusmehu, jalapeños ja vuohenjuusto tuo tämän syksyn puoli elämälle. Se sopii hyvin yhteen pihvi , kana ja porsaan kyljykset yhtä lailla.

Hanki resepti

13. Bataatti-, tomaatti-, lehtikaali- ja halloumi-arkkialusta

Maksimaalinen maku, minimaalinen puhdistus. Tarjoile rapealeivän tai vihersalaatin kanssa ja anna vieraidesi nauttia herkuista arkkipannulla.

Hanki resepti

14. Bataattihummus

Kun jokaisessa kahden ruokalusikallisen annoksessa on 3 grammaa proteiinia, tämä saattaa olla yksi terveellisimmistä keskiyön välipaloista, joita voit syödä.

Hanki resepti

15. Bataatti-, pekoni- ja parsakaalimunamuffinssit

Aamiainen yleisölle ei ole koskaan ollut näin helppoa. P.S.: Nämä muffinit olisivat loistava toinen koti kaikille surullisen näköisille kasviksille raikkaassa laatikossasi.

Hanki resepti

16. Paahdetut bataatit Srirachalla ja limetillä

Sanalla sanoen eeppinen. Mutta voit tehdä niistä vielä parempia tällä erittäin helpolla jogurttikastiketta joka vaatii vain kolme ainesosaa.

Hanki resepti

17. Sitruunapaahdettuja perunoita, kanaa ja pinaattia tzatzikilla

Caesar? Emme tunne häntä. Tämä runsas valmista salaatti voi olla kasvissyöjä jos vaihdat kanan kikherneitä tai pavut .

Hanki resepti

18. Kermainen thaimaalainen porkkana bataattikeitto

Sekoita tämän vuoden kiitospäivämenu ainesosilla, kuten tuoreen punaisen currytahnan kaltaisilla inkivääri ja tamarissa paahdettuja manteleita.

Hanki resepti

19. Suolainen bataattimuusi

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka vihaavat vaahtokarkkipeitteisiä bataattiruokia (nämä sokerikeksit muuttavat mielesi, BTW), tämä on loma- vaihtoehto, jota olet odottanut.

Hanki resepti

20. Kasvissyöjä chili

Yhden ruuan ateriat eivät koskaan vanhene. Ja tämä on täynnä bataattia, maissi , kikherneitä ja mustia papuja . Ohita smetana ja puomi, se on vegaanista.

Hanki resepti

kasvojen rusketuksen poisto kotihoidossa

21. Paistinpannu Sweet Potato Shepherd's Pie

Jopa sinun nirso lapset ei voi valittaa tästä stick-to-your-ribs -pääruoasta.

Hanki resepti

22. Bataattigranola

Nakata kaneli -maustettu kaura bataattisoseessa, kookosöljy ja hunaja , sitten leivotaan. Kaksikymmentä minuuttia myöhemmin, sinulla on pudotus aamiainen unelmistasi.

Hanki resepti

23. Kermainen thaimaalainen bataatticurry

Kahdeksan ainesosaa ja 30 minuuttia ovat sinun ja äärimmäisen välissä kylmä sää LOHTURUOKA . Tarjoile basmatiriisin ja runsaan lämpimän naanin kanssa.

Hanki resepti

24. Bataatti- ja lehtikaaligrillattu juusto

Sivele se balsamicokuoritteella (tai ripottele leipä valkosipulilla aioli ) ja olet liiketoiminnassa.

Hanki resepti

25. Hiiltynyt bataatti ja pihvi Taco Bowl

Limetillä, Worcestershire-kastikkeella ja soijakastikkeella lisätty ancho-chilimarinadi maistuisi hyvältä katkarapu , kana tai kalaa, jos punainen liha ei ole sinun juttusi.

Hanki resepti

26. Mausteiset BBQ bataattilastut

Nämä rapeat puremat puhaltavat kaupasta ostetut perunat pois vedestä. Jätä paistaminen väliin ja paista ne sen sijaan vähärasvaiseksi pyörimiseksi.

Hanki resepti

27. Sweet Potato Black Bean Quesadilla

Edes lihansyöjät (ja lapset) eivät voi kääntää nenänsä ylös tästä savuisesta lounasaika mestariteos.

Hanki resepti

28. Bataatti-, maissi- ja mustapavut Enchiladas

Viiden ainesosan päivällinen kuudelle? Valmis tunnissa? Ole edelleen meidän juusto - rakastavat sydämet.

Hanki resepti

29. Paahdettua bataattia ja pekonia sisältävä voileipä yrttiricottalla

Hei, surullinen pöytälounas. Suolainen, suolainen pekoni sopii juuri ruohosipulilla pussellulle ricottajuustolle ja raikkaille, mutta pehmeille bataateille.

Hanki resepti

30. 30 minuutin aamiaishash lehtikaalin ja bataattien kanssa

Tämä resepti on naurettavan joustava. Voit vapaasti vaihtaa runsaan vihreän lehtikaaliin, esim pinaatti , ja ihastu suosikkisi raastetun juuston kanssa saadaksesi dekadenttisen viimeistelyn.

Hanki resepti

31. Uunissa paahdetut bataatit rapeilla kikherneillä ja jogurttikastikkeella

TO Lisuke niin tasapainoinen, että se voi toimia täysin omana pääruokana. Ammattilaisen vinkki: Älä vuoraa uunipeltiä, jotta bataatit karamellisoituvat mahdollisimman paljon.

Hanki resepti

32. Bataattichili kalkkunan ja mustien papujen kanssa

Kylmillä talviillalla ei ole mahdollisuuksia tätä kodikasta yhden potin helmiä vastaan. Käytä papuja, joita sinulla on käsilläsi, tai korvaa ne jauheliha tai kanaa varten Turkki .

Hanki resepti

33. Mausteiset bataattitacot

Tarvitset vain 20 minuuttia näiden kämmenlaitteiden yhdistämiseen. Voit käyttää täytettä myös burritoissa, quesadilloissa tai grillatuissa juustovoileipissä tacon kuorien sijaan.

Hanki resepti

34. Bataattisalaatti

Kesän pohjimmainen puoli sai juuri syksyisen muodon. Ajattele karpaloita, pekaanipähkinöitä ja vaahtera-majoneesikastiketta.

Hanki resepti

35. Bataattiviipaleet kalifornialaisen avokado-aiolin kanssa

Fenkolinsiemenillä, korianterilla ja kuminalla täytetyt pihviperunat eivät ole läheskään tylsiä. Älä edes aloita voitamattoman avokado-aiolia.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 50 bataattireseptiä koko talveksi

Lisää upeita reseptejä löydät ensimmäisestä keittokirjastamme, Vain Hyvät asiat .

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla